Archive for the ‘Preparación al parto’ Category

Una de las disciplinas que unen cuerpo y mente es el yoga. Aunque llegado de India, hace ya muchos años que es conocido en occidente. Su popularidad es tan grande que cada vez es más común encontrar clases de yoga específicamente dirigidas a un tipo de público concreto. El yoga prenatal o yoga para embarazadas es un buen ejemplo de ello. ¿Conoces sus particularidades y beneficios?

El yoga prenatal está dirigido a mejorar el estado físico y mental de la mujer embarazada. Ayuda a proporcionar seguridad, a mejorar su relajación integral, así como a proporcionarle una mayor sensación de bienestar. Los ejercicios (posturas o asanas) que emplea son seguros durante el embarazo. Lo habitual es que el yoga prenatal se practique durante el 2ª y 3º trimestre. Y siempre es recomendable hacerlo bajo supervisión profesional sin perder de vista el bienestar de la madre y su hijo.

Biogest-Yoga prenatal

¿Te preguntas cuáles son los beneficios de practicar yoga prenatal? Estos son algunos de ellos.

1.- Es un modo saludable de mantenerte en forma y te prepara para el parto.

Es una forma poco exigente de mantenerte activa y de cuidar cuestiones como una buena circulación sanguínea o una mejora de la flexibilidad. Algunas posturas están orientadas a beneficios específicos para el momento del parto o el postparto, como los que tienen como objetivo el ensanchamiento pélvico.

Además, la respiración es muy importante en el yoga. Y esta tiene una gran influencia en numerosas cuestiones de interés para la mujer embarazada. Entre otras cosas, la ayudará durante el parto pero, además, durante la gestación contribuirá a cansarse menos con el ejercicio físico y a oxigenar mejor el organismo sin esfuerzo.

2.- Ayuda a conectar cuerpo y mente para un mayor bienestar.

El equilibrio emocional que reporta la práctica habitual del yoga es uno de sus grandes logros. Además, al conectar cuerpo y mente, mejora la capacidad de relajación. Y contribuye a un estado de energía positiva muy beneficioso. Además, la relajación ayuda a disfrutar de una buena calidad del sueño.

3.- Contribuye a minimizar molestias propias del embarazo.

Cuestiones como la hinchazón de piernas debidas al aumento de peso y/o a la mala circulación o algunos dolores musculares propios de la tensión pueden minimizarse con la práctica del yoga prenatal.

4.- Mejora la conexión entre la madre y el bebé.

Al ser más consciente de tu cuerpo y de los procesos que están teniendo lugar en él, la conexión con tu hijo será mayor. Un beneficio no medible ni cuantificable, pero sin duda enorme.

5.- Ayuda a mejorar la postura.

Mejorar la postura tiene una gran importancia para evitar dolores, molestias e incluso lesiones. En ocasiones el aumento de peso y volumen de la mujer dificulta que se sienta cómoda en posturas que hasta entonces eran habituales para ella. Utilizar una buena postura tanto al caminar como al sentarse o incluso al dormir es fundamental para evitar esos dolores y molestias.

Si estás embarazada o vas a estarlo en breve y buscas una ayuda para estar y sentirte mejor, explora las posibilidades de hacerlo a través del yoga prenatal.

www.biogest.es

 

 

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