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En esta época del año es habitual plantearse dónde pasar las vacaciones. O, al menos, parte de ellas. Unas vacaciones en la costa son una buena idea por diferentes razones. Te contamos las principales para que puedas valorar si es interesante para tu tiempo vacacional.

Biogest-5 razones por las que es buena idea disfrutar de unas vacaciones en la costa

1.- Te permite aprovechar todos los beneficios para la salud de vivir junto al mar.

¿Sabías que el mar aporta un gran número de beneficios para la salud de quienes viven junto a él? Aprovéchalos durante tus vacaciones.

  • La alta concentración de iones negativos de la brisa marina favorece distintos parámetros relacionados con la salud. Entre ellos, estimula los neurotransmisores y favorece la relajación, ayuda a conciliar el sueño, influye sobre la restauración del pH de la piel, purifica el sistema respiratorio y estimula la producción de serotonina.
  • Los baños en el agua del mar proporcionan beneficios para la salud como la mejora de la barrera natural protectora de la piel y ayuda a potenciar el efecto de la vitamina D.
  • Caminar por la orilla del mar también es positivo para la salud. Entre otras cuestiones, pasear por la arena y que las olas choquen con tus pantorrillas ayudará a mejorar la circulación de las mismas y a evitar la sensación de pesadez y piernas cansadas.

2.- Te permite practicar gran número de deportes.

Pasar unos días de vacaciones en la costa te permitirá disfrutar de deportes acuáticos y, además, de deportes en tierra. Si te gusta incluir el ejercicio físico en tu tiempo libre, será una poderosa razón para decidir tu destino vacacional.

Si eres aficionado (o tienes pensado iniciarte) en deportes como el surf, la vela, el submarinismo o el kayak ni lo dudes, necesitas unas vacaciones en la costa. Nadar, practicar paddle surf, practicar esquí acuático… Las posibilidades son inmensas.

3.- Te proporciona infinidad de posibilidades de ocio en el mar y en tierra.

Es obvio, pero no siempre se tienen en cuenta al buscar un destino vacacional. Las posibilidades de ocio en la costa se multiplican. Puedes disfrutar de aquellas que harías en el interior (caminar, hacer excursiones, practicar la fotografía…). Sumar las opciones de ocio urbano habituales (salir a bailar, probar la gastronomía del lugar…) y añadir aquellas propias de un lugar junto al mar (practicar esnórquel, pasear en moto de agua, realizar excursiones en barco para avistar la fauna marina, etc…).

4.- Te proporciona muchas posibilidades de ocio gratis.

¿Tienes un presupuesto limitado y te agobia? Las vacaciones costeras te ofrecen una gran variedad de ocio gratuito. Desde tomar el sol en la playa o bañarte en el mar a disfrutar de una puesta de sol o un amanecer únicos.

En las zonas costeras más turísticas suelen abundar los eventos municipales como conciertos al aire libre, ferias y mercadillos callejeros, teatro de calle o deporte popular. En las áreas de costa menos masificadas, podrás disfrutar de un ocio más relajado como la lectura, los paseos a pie o en bicicleta por áreas transitadas pero tranquilas o incluso la pesca.

5.- Te ayudará a desconectar y alejar el estrés de tu vida.

Especialmente si eliges una zona de costa poco masificada. Aún existen, no son un mito. Simplemente tendrás que explorar a fondo las posibilidades.

Como ya hemos mencionado, la concentración de iones a menos de 100 metros del mar favorece la relajación y el desestrés. Cambiar de aires, de ambiente y de paisaje también contribuye a alejar el estrés. Al igual que desconectar de las rutinas y aprender a disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, como la belleza de una puesta de sol o el valor de un paseo por la playa al amanecer.

Viendo estas razones, ¿te animas a disfrutar este verano de unas vacaciones en la costa?

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La música y los sonidos relajantes son una gran ayuda para calmar los nervios; ayudan a evitar el estrés y favorecen el descanso mental. Tanto durante el embarazo como tras el nacimiento del bebé, madre e hijo pueden beneficiarse de estos.

Música y sonidos relajantes para la mamá y el bebé

 

  • Música relajante para la madre y el bebé.

Música clásica, bandas sonoras instrumentales, música new age o incluso composiciones específicamente realizadas con el fin de proporcionar tranquilidad y relajación a quien las escucha. Las posibilidades para encontrar la adecuada para ti, la que te haga sentir mejor, son muchas.

Es difícil hacer recomendaciones concretas porque en este aspecto influye tanto la melodía y los instrumentos como el gusto de la persona que los escucha, principalmente cuando hablamos de la mujer: si no te gusta el sonido del arpa, difícilmente te va a relajar una composición tocada con este instrumento. Pero estas recomendaciones generales te pueden venir bien para elegir las que más se acerquen a tus gustos, pues todas ellas están consideradas adecuadas para la relajación de la mente, y todas ellas son adecuadas para el bebé.

En cualquier caso, tecleando “música relajante” o “música relajante para bebés” en YouTube, Spotify o iTunes, por ejemplo, podrás encontrar muchas opciones para hacer tu propia selección.

El Nocturno Op. 9 de Chopain para piano o su opus 57, las nanas de Brahms, Ravel o Stravinsky, el Claro de luna de Beethoven o su Para Elisa, son algunas buenas recomendaciones en lo que a música clásica se refiere. En cuanto a BSO de películas, existen infinidad de recopilaciones instrumentales interesantes con los temas más apropiados para éste. O puedes buscar personalmente las BSO de películas como 1492, Bailando con lobos o La bella y la bestia.

 

  • Sonidos relajantes para la mamá y el bebé.

Cada vez son más populares las grabaciones de sonidos de la naturaleza para ayudar a la relajación y el descanso mental. Murmullos de olas, trinos de aves, cascadas de agua, grabaciones en bosques o junto a ríos.

Es recomendable que en el caso de bebés recién nacidos esta música sea solo una forma de ayudarle a relajarse ocasionalmente sin necesidad de convertirse en una rutina de sueño ni dejando estos sonidos durante horas cada día. Encontrarás grabaciones especialmente recomendadas para bebés.

En cualquier caso, los niños pequeños, como los adultos, también tienen sus preferencias y las comprobarás observando su reacción frente a unos u otros sonidos. Así podrás comprobar si tu peque reacciona mejor a los del agua o a los de los animales, por ejemplo, o qué tipo de tonos le ayudan a encontrar la placidez y el descanso.

 

  • Algunas recomendaciones para una mayor relajación con música y sonidos de la naturaleza.

* Además de la música, propicia un ambiente adecuado para la relajación, con una temperatura e intensidad de luz adecuadas, especialmente, para el bebé.

* No es necesario que el sonido sea alto para que sea envolvente. De hecho, es mejor pecar de un sonido bajo que alto.

* No te empeñes en que algo te relaje. Si no te gusta, si te molesta por cualquier motivo, sencillamente utiliza otro tipo de música o de sonidos. No todos somos iguales ni nos relajan las mismas composiciones.

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La globalización ha traído consigo muchas cosas buenas y otras que no lo son tanto. Actualmente muchas personas tienen dificultades para conocer los alimentos de temporada, pues tanto en las grandes superficies comerciales como en las pequeñas tiendas de barrio suelen mezclarse los alimentos de la tierra con otros importados de lejos. Conocer la temporada propia de cada alimento, fundamentalmente de frutas y verduras, y consumirlos preferentemente durante esta es una buena idea por diversos motivos. Te los contamos.

Principales razones para consumir alimentos de temporada

 

  • Reducen tu huella ecológica y ayudan a la sostenibilidad del entorno más cercano.

La cocina de temporada contribuye a la sostenibilidad. Desde el punto de vista ecológico es una buena idea porque evita grandes gastos energéticos en transporte desde otras latitudes. Desde el punto de vista de la economía regional, el consumo de productos de temporada favorece a ésta, ayudando a mantener población y riqueza en el entorno rural más cercano.

 

  • Están en su mejor momento organoléptico y nutritivo.

Aunque los expertos no se ponen de acuerdo sobre si se alteran o no sus valores nutricionales, lo que sí parece claro es que, desde el punto de vista organoléptico, es decir, desde el punto de vista del sabor, hay una clara diferencia entre alimentos de temporada y los que no lo son.

Esta diferencia, en parte, está causada por el hecho de que los alimentos fuera de temporada vienen de lejos y deben ser recolectados en verde, antes de que inicien siquiera su proceso de maduración. Sin embargo, los productos de temporada cercanos pueden ser cosechados en momentos en que ya hayan iniciado este proceso y eso mejora considerablemente su sabor.

 

  • Son más económicos.

Los alimentos de temporada son mucho más baratos que los que no lo son. La abundancia de ellos en las áreas cercanas hace que se pague menos por los mismos y que no se requiera un gran gasto en su transporte y distribución comercial. Comprar cerezas en noviembre o uvas en mayo resulta mucho más caro que comprar cerezas en junio o uvas en octubre. Aprovechando la temporada de los alimentos podrás consumir alimentos más saludables sin gastar más dinero.

 

  • Los alimentos de temporada contienen nutrientes apropiados para cada época del año.

La naturaleza es así de sabia. Por ejemplo, las frutas y verduras propias del verano como la sandía, los pepinos o el melón, contienen grandes cantidades de agua para hidratar y refrescar de manera saludable al organismo. Vegetales propios del otoño como la calabaza contienen más azúcares naturales para proporcionar más energía cuando el organismo la precisa y es también en esta época del año cuando se recolectan frutos secos energéticos y calóricos como las nueces o las castañas.

Si no conoces los alimentos propios de la temporada en tu área geográfica investiga al respecto y aprovecha los beneficios de consumirlos en su época ideal.

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Actualmente existe un gran número de APPs de belleza y moda muy interesantes que te pueden ayudar si son dos temas de tu interés. Hemos reunido un breve listado con las que, a nuestro juicio, son las mejores APPs gratuitas de belleza y moda; te contamos por qué son interesantes.

Las mejores APPs de belleza y moda

 

Mejores APPs de moda.

 

  •  Dress App. Disponible para iOS y Android.

Es lo más parecido a disponer de un estilista personal que puedes obtener gratuitamente y a través de tu teléfono móvil. Es ideal para ti, si eres de las que se queda mirando el vestidor sin decidirse por qué ponerse cada día. Fotografiando las prendas de tu armario podrás clasificarlas por colores y temporadas. La APP te dará recomendaciones de combinaciones para cada ocasión.

Una de sus funcionalidades más interesantes es que permite guardar qué estilismo has lucido cada día. Es una ayuda fantástica si no te gusta repetir modelo en una misma situación y no tienes una memoria de elefante. Así podrás recordar, por ejemplo, qué llevabas puesto en una entrevista de trabajo si pasas a la segunda fase de esta, qué lucías la vez anterior que quedaste con tus antiguas compañeras de clase o cómo te vestiste en anteriores eventos familiares.

  • Chicísimo. Disponible para iOS y Android.

Probablemente la APP de moda más popular. Permite descubrir outfits creados por mujeres reales dentro de una comunidad de más de 4 millones de usuarias en todo el mundo. También podrás subir tus estilismos y looks, o solicitar la opinión de otras usuarias sobre ellos. Además, te da pistas sobre las novedades de las marcas más populares de precios medios (no alta costura) y mucho más.

Es un buen medio para entretenerte si te gusta la moda y captar rápidamente las tendencias que comienzan a llegar y pisar fuerte. También, te da ideas sobre compras según distintos criterios (color, estilo, tipo de tejido, estampado, marca…).

 

Mejores APPs de belleza.

 

  • YouCam MakeUp Salón de Belleza. Disponible para iOS y Android.

Es una de las APPs de belleza más populares. Su función más destacada es poder probar distintos maquillajes sobre tu foto real de cada momento. Podrás probar colores, estilos y formas sobre la fotografía para luego utilizar en tu rostro el maquillaje que más te haya gustado cómo te queda.

También cuenta con la funcionalidad espejo, estupenda para maquillarte o retocarte cuando no tengas uno a mano.

  • Beautylish. Disponible para iOS y Android.

Como la anterior, te permite hacer pruebas de maquillaje sobre tus fotografías para elegir el más adecuado para cada ocasión sin tener que probarlo directamente sobre tu piel. Dispone de completísimos manuales de cosméticos y peinados, un interesante foro de belleza y fotografías sobre maquillaje de rostro o uñas que te pueden aportar ideas o puedes ver como simple entretenimiento.

Además, permite acceder a la compra directa de distintos productos.

  • 1000+ Peinados Fáciles. Disponible para iOS y Android.

Probablemente la mejor APP de peinados con una gran variedad de tutoriales mediante fotografías del paso a paso. Es totalmente visual para que puedas replicar los peinados que más te gusten en casa con facilidad. Si disfrutas cambiando de peinado, seguro que le sacarás mucho partido.

Estas son algunas de las mejores APPs de belleza y moda del momento. ¿Qué otras conoces y te gustaría recomendar?

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Despertar la creatividad es una forma fantástica de sentirte bien, desarrollar tu imaginación y otros talentos naturales. Trabajar disciplinas que te ayuden a despertar la creatividad latente en tu interior no es solo una cuestión de llenar tu tiempo libre. Ser creativo te ayudará en muchos momentos de la vida. Por ejemplo, para encontrar soluciones innovadoras a problemas cotidianos. Y a ver el mundo desde una perspectiva diferente.

¿Te apetece disfrutar de tu tiempo de ocio mientras despiertas tu creatividad? Te proponemos algunas disciplinas divertidas con las que cualquier persona puede iniciarse sin necesidad de disponer de habilidades especiales o de conocimientos previos.

Land Art y otras disciplinas interesantes para despertar tu creatividad

Land Art, el arte efímero al aire libre.

¿Conoces el Land Art? El Land Art utiliza como marco y como materiales los de la propia naturaleza. El paisaje es el fondo y el lienzo, pero sus elementos son también los materiales empleados. Piedras, hojas secas, ramas caídas, flores, semillas, conchas… son los objetos utilizados para crear bonitas composiciones en tres dimensiones.

Jugar con los colores, las formas y las texturas puede ser muy divertido. Es importante que no se rompa la armonía propia del lugar, que tu creación tenga un vínculo con el paisaje.

Si te intriga y quieres saber más, en lugares como Pinterest o en el propio buscador de imágenes de Google, simplemente tecleando “Land Art” encontrarás muchos ejemplos de este tipo de arte. Quizá te apetezca probarlo la próxima vez que salgas al campo o a la playa.

Escritura creativa, el arte de la palabra.

La escritura creativa puede ayudarte de muchas maneras: a despertar tu imaginación, a volcar tus sentimientos, recuerdos o experiencias en mundos diferentes y novedosos, a desconectar de la realidad adentrándote en otras paralelas…

Si siempre has disfrutado escribiendo o eres fiel lectora, quizá te apetezca explorar las posibilidades de la escritura creativa. Sea en poemas, en relatos breves o en otro tipo de escritos.

Puedes hacerlo por ti misma, apuntarte a talleres online o presenciales o con la ayuda de manuales que te proponen ejercicios de escritura creativa con los que despertar y desarrollar tu creatividad.

Diseño floral, embellecer lo bello.

Más allá del Ikebana, el arte tradicional japonés del arreglo floral está el diseño floral. Puedes utilizar flores frescas o secas para tus creaciones artísticas. Con las primeras suelen crearse ramos, arreglos, coronas decorativas, diademas, tocados… Con las segundas también, pero si además son flores prensadas, también se realizan cuadros, marcapáginas, portadas para cuadernos…

Las posibilidades son muchas. Si te atrae crear a partir de algo tan bello como son las flores, seguro que encontrarás el modo más divertido y original de hacerlo según tu estilo y gusto.

Fotografía creativa, una disciplina artística en auge.

La fotografía no solo es mostrar la realidad, también puede ser la recreación artística de esta. Actualmente, ¿quién no dispone de una cámara fotográfica, aunque sea la del teléfono móvil? Aprovéchala para despertar tu creatividad con la fotografía creativa.

La fotografía creativa puede ser de diferentes tipos. Una de las que está más de moda y que es estupenda para comenzar a despertar tu lado creativo, es la llamada fotografía de mesa, de bodegón o still life. Si eres asidua a Pinterest o Instagram habrás visto muchos ejemplos de ella, aunque quizá no te hayas parado a ponerle nombre.

¿Te animas a explorar esta vía para sacar a la luz tu creatividad?

Estos son solo unos ejemplos de las muchas disciplinas artísticas que puedes utilizar para despertar y desarrollar tu creatividad. Si te apetece mejorar esa habilidad innata que tienes (y la tienes, aunque creas que no), anímate en tu tiempo libre y ponte en marcha. Todo es comenzar. ¿Quién sabe si encontrarás tu próxima pasión en alguna de ellas?

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