El ejercicio durante el embarazo

By Biogest
2 mayo, 2017 07:59

Durante el embarazo es importante cuidarse bien y vigilar ciertos aspectos de la alimentación y actividad. Si no existen riesgos para la madre ni el bebé, el día a día puede ser completamente normal.

Si ya se realiza ejercicio habitualmente se podrá continuar, siempre comprobando caso a caso y disminuyéndolo conforme avance el embarazo. Si no se realiza ejercicio regularmente, no es el momento de empezar ahora, pero sí que hay cierta actividad ayudará a la futura mamá a estar mejor y a mantener el peso adecuado, así como aliviar o prevenir algún malestar durante la gestación.

ejercicio durante el embarazo

El mejor ejercicio es caminar, ya que no requiere ningún tipo de entrenamiento y podemos adecuarlo el ritmo que queramos. De este modo, caminando, prevenimos problemas circulatorios, como la hinchazón de piernas y pies, el estreñimiento… Además ayuda a controlar el peso sin forzar al organismo.

Si gusta el agua, la natación o los ejercicios aeróbicos en el agua, tipo aquagym, son ideales ya que proporcionan una mejora muscular, circulatoria, respiratoria, disminuye el dolor en la zona lumbar, relaja…

También hay otras prácticas que puede ayudar a llevar mejor el embarazo como el yoga: mejora la postura corporal, ayuda a prevenir dolores de espalda, a reducir la presión y el peso que supone el embarazo, contribuye a eliminar la sensación de fatiga, asegura al feto una mayor oxigenación… Además es un ejercicio muy relajante para la madre.

Muy recomendables son los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico o los ejercicios en cuclillas para la preparación al parto… todos ellos son habituales en las clases de preparación al parto y además se pueden realizar en casa cómodamente.

Estas actividades deportivas son algunas de las que se pueden realizar durante el embarazo, per siempre es conveniente consultar con el médico especialista antes, por si considerara que existe algún tipo de riesgo, según el caso concreto.

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