La importancia de un cuerpo sano antes de la concepción

By Biogest
10 abril, 2018 07:00

Cuidar tu salud antes de quedarte embarazada no es un simple capricho. Un buen estado de salud favorece la concepción, previene problemas durante el embarazo y favorece el adecuado desarrollo del bebé. Además, acorta el tiempo de recuperación en el post parto. Si está en tu mano, comienza a cuidarte antes de la concepción. Tu hijo y tú os beneficiaréis de ello.

La importancia de un cuerpo sano antes de la concepción

Qué hacer para disfrutar de un cuerpo sano antes de la concepción.

1.- Hazte un chequeo médico para identificar si hay puntos que te conviene mejorar.

Esto te dará una radiografía detallada de tu estado de salud actual. Si hay algún parámetro que mejorar es el momento adecuado para hacerlo. Es tu médico quien te dará, si es el caso, las recomendaciones precisas para mejorar tu estado global de salud.

2.- Inicia una dieta saludable y acostúmbrate a disfrutar de comer bien.

Si ya lo haces, ¡enhorabuena! Si aún no te lo has planteado, piensa que comenzar con buenos hábitos de alimentación desde antes de la concepción te ayudará a acostumbrarte y continuar cuidándote a lo largo del tiempo. Prepararás tu cuerpo para facilitar la concepción tanto como para proveer a tu bebé de todos los nutrientes necesarios antes de su nacimiento. Facilitará que te mantengas en un peso adecuado durante y después del parto. Y te ayudará a cuidar de tu salud a lo largo de los años.

3.- Abandona los hábitos nocivos para la salud.

Antes de la concepción es el momento perfecto para abandonar hábitos nocivos, si es que los tienes. Por ejemplo, es la ocasión perfecta para decidir dejar de fumar. O para aficionarte a hacer algo de ejercicio físico si llevas una vida sedentaria. Estás en el mejor momento para cambiar de hábitos de vida.

4.- Mejora tu estado de forma.

El ejercicio físico regular es algo que se recomienda a todo tipo de personas para la prevención de diversas enfermedades. Mejorar en este aspecto antes de la concepción te ayudará a disfrutar de un embarazo sano y saludable y contribuirá a que te mantengas en un peso adecuado para tu salud y la de tu bebé.

Algunas cosas sencillas que te ayudarán a mejorar tu salud de cara a la concepción.

* Mejora tus hábitos de sueño. Siempre que sea posible sé regular en los horarios y duerme las horas necesarias para disfrutar de un descanso de calidad.

* Muévete. No lleves una vida sedentaria. Si te cuesta hacerlo, comienza por cosas sencillas como un paseo de diez minutos o subir las escaleras de casa en lugar de utilizar el ascensor.

* Hidrata tu cuerpo. Igual que cuidas de hidratarte por fuera es necesario hacerlo por dentro. Bebe la cantidad de agua recomendada a diario.

* Consume frutas y verduras frescas a diario. Una ensalada al día o una pieza de fruta como tentempié a media mañana son buenas formas de aprovecharte de sus beneficios para la salud.

* Ilusiónate. Una buena actitud y una mirada a la vida en positivo te ayudará a sentirte bien y mejorará tu salud mental y emocional.

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