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Cuidar del suelo pélvico es un buen hábito para toda mujer, y especialmente para aquella que desea ser madre. Es una zona del cuerpo a la que a menudo no se presta la debida atención, aunque cada vez es más conocida. Un suelo pélvico fortalecido te ayudará durante el embarazo y a una mejor recuperación post parto.

Por qué fortalecer el suelo pélvico antes del embarazo.

Si estás pensando en ser madre, comienza a trabajar para fortalecer tu suelo pélvico. En realidad, es algo que debería hacer toda mujer, independientemente de su postura frente a la maternidad. Pero especialmente en el caso de que esté planeando ser madre.

¿Por qué es más importante para la futura madre? Porque un suelo pélvico fuerte y tonificado, te ayudará durante el embarazo. En primer lugar, logrando que el aumento de peso propio del embarazo no afecte a la salud del mismo. Seguidamente porque en caso de un parto natural, este será más seguro sin debilitamiento de los músculos del área. Y en tercer lugar porque te permitirá una mejor recuperación durante el post parto a diferentes niveles.

Suelo pélvico y maternidad

Principales beneficios de un suelo pélvico fortalecido en el embarazo y el post parto.

* Minimiza el riesgo de debilitar la musculatura del área debida al peso del feto. Especialmente en el caso de partos múltiples, donde este peso aumenta.

* Mejora la resistencia de la musculatura del suelo pélvico contribuyendo a evitar que esta sufra durante el parto, así como a evitar ningún tipo de desgarro durante el mismo.

* Contribuye a evitar problemas de incontinencia urinaria y disfunciones sexuales debidas al debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico en la mujer independientemente de su estado. Es decir, independientemente de si ha pasado o no por la etapa de la maternidad.

Cómo fortalecer el suelo pélvico antes, durante y después del embarazo.

* Los ejercicios de Kegel son el método más sencillo para comenzar a fortalecer la musculatura de esta parte del cuerpo. Puedes consultar a tu médico sobre la forma correcta de realizarlos. Es muy fácil. También puedes acudir a clases específicas para este fin. O aprender a hacerlo a través de vídeos.

* Utilizar ayudas mecánicas. Tu médico te indicará las más adecuadas para ti, así como cuáles de ellas puedes utilizar durante el embarazo tanto antes como después del mismo. El uso de bolas chinas terapéuticas es uno de ellos.

* Gimnasia abdominal hipopresiva. Es una buena ayuda para fortalecer el suelo pélvico. Actualmente es un tipo de ejercicio para la mujer habitual en muchos gimnasios y centros de actividades para la salud. También existen vídeos didácticos que te indicarán la forma adecuada de realizarlos.

* Durante el post parto, aprovecha los beneficios para este fin de los aparatos de electroestimulación mecánica. No son adecuados para usar durante la gestación, pero son estupendos para fortalecer la zona tras el nacimiento de tu hijo.

* Una opción es el masaje perineal. Es algo que debe realizar un fisioterapeuta ginecológico. Es indicado para mujeres con un suelo pélvico muy debilitado y que precisen de ayuda extra para fortalecerlo, si bien no es algo que la mayor parte necesiten.

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En la actualidad los test de embarazo son capaces de determinar de forma temprana cuando una mujer está encinta. Los primeros signos físicos del embarazo ya no son una manera de saber si se está o no embarazada. Son importantes, sobre todo, para tomar más consciencia del nuevo estado. Es interesante verlos como los primeros signos de los cambios posteriores que llegarán y que anuncian la vida que va abriéndose paso y creciendo en tu interior.

* Ausencia de sangrado. Si bien algunas mujeres manchan con sangre durante la implantación del óvulo fecundado lo habitual es que no haya un gran sangrado. La menstruación desaparece. Y si eres como un reloj para estas cosas es probable que sea el primer signo físico de embarazo que notes. Si estás buscando el embarazo será el momento de comprobar mediante un test médico o de farmacia si realmente estás embarazada.

* Pecho más grande y más sensible. Es habitual que los senos aumenten ligeramente de tamaño durante las dos primeras semanas de gestación. En este periodo suelen mostrarse también más sensibles al tacto. Pero estos no son los únicos cambios que se dan en las mamas durante las primeras semanas del embarazo. A menudo los pezones y la aureola cambian de tamaño, en ocasiones se oscurecen ligeramente y se hipersensibilizan. Ancestralmente era uno de los indicadores que usaban las mujeres para detectar el embarazo.

* Cansancio. Las hormonas suelen provocar falta de sueño y elevar ligeramente el estrés en los primeros días de gestación. Esto suele traducirse en episodios de cansancio. Si es tu caso, lo ideal es que hagas caso a tu cuerpo y le regales el tiempo de relax y descanso que necesita. Alimentarte correctamente y respetar las horas de sueño son claves para ayudarte a que te sientas de nuevo fuerte y vital, con energías renovadas.

* Náuseas. No todas las embarazadas sufren de náuseas y vómitos. Pero la hormona hCG producida por el embrión las provoca a menudo. Y no solo por la mañana. Estas pueden darse en cualquier momento del día. Si vomitas en exceso, probablemente necesites hidratación oral extra. Normalmente es más molesto que otra cosa, aunque hay mujeres afortunadas que ni lo notan.

* Aumento de la temperatura basal. No es un cambio elevado, pero sí significativo. Salvo que seas muy sensible a estos cambios, lo más probable es que no lo percibas.

* Mayor sensibilidad olfativa y gustativa. Es común que en los primeros estadios del embarazo los cambios hormonales provoquen una hipersensibilidad olfativa y gustativa. Esto puede hacer que determinados olores y sabores te resulten desagradables y molestos. Esta sensibilidad se asocia, en ocasiones, con los llamados antojos o las ganas excesivas de disfrutar un determinado sabor.

* Aumento del moco cervical. Una de las consecuencias del incremento de la progesterona es el aumento del moco cervical y, en general, del flujo vaginal. Cuando este se produce en demasía, lo ideal es utilizar salvaslips para evitar molestias.

* Ganas frecuentes de orinar. El crecimiento del útero empuja a la vejiga. Esto unido a la sensibilidad de la vejiga causada por la hormona hCG, hace que la mujer gestante orine con mayor frecuencia de la habitual. Durante todo el embarazo la micción frecuente será una realidad. Pero hay que distinguirlo de la incontinencia urinaria, pues son dos cosas diferentes y esta última no tiene por qué darse durante la gestación.

Estos son los principales cambios físicos que habitualmente la mujer gestante siente durante las primeras semanas de embarazo. Aunque para algunas mujeres algunos pueden resultar molestos a otras les aporta la tranquilidad de saber que la gestación sigue su camino y que su bebé crece en su interior.

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Cuando un embarazo es muy esperado es habitual que una vez, al fin, llega la madre no sepa muy bien cómo y cuándo contarlo. ¿A quién decírselo primero? ¿Qué momento es el mejor para hacerlo? ¿Y cómo contárselo a cada persona?

¿Cuándo y cómo comunicar tu embarazo a familia y amigos?

Estas dudas suelen acrecentarse cuando anteriormente se han pasado por episodios de abortos espontáneos. Es duro que alguien te felicite por tu embarazo y tengas que decirle que no, que ya no estás embarazada. Por eso quien ha pasado por ello tiende a alargar en el tiempo el momento de hacer pública la feliz noticia. Y en la actualidad lo habitual es resistir las ganas de contarlo incluso dentro del entorno más íntimo hasta concluido el primer trimestre de embarazo. Pero pasado este momento, con la realización de las primeras ecografías y los síntomas más evidentes, llega el momento de plantearse hacer partícipes a los demás de la feliz noticia.

Lo más lógico llegado el momento es hacer partícipe de tu embarazo a tus seres más queridos. Olvídate de normas de etiqueta social y cuéntaselo realmente a quien te apetezca. Si deseas que la familia lo sepa primero y los amigos después, estupendo. Si quieres hacerlo, al contrario, también. No debería haber normas establecidas en este aspecto. Haz lo que realmente te dicten tu corazón y tu cabeza. Aunque si nos permites, te haremos una recomendación; empieza por contárselo a aquellas personas que sabes que se alegrarán de compartir tu felicidad. Nada mejor para sentirte bien que compartir la noticia con aquellos a quienes tienes la certeza de que tu embarazo supondrá una alegría.

¿Hay alguna persona de tu entorno a la que no te apetece contárselo? No le des más vueltas a la cabeza y simplemente no lo hagas. Por muy cercana que sea. Se va a terminar enterando igual, pero si es una persona tóxica o sabes que va a ser molesta con sus opiniones sobre tu estado, alarga todo lo posible el momento de hacerle partícipe de él. Y no te preocupes por si se molesta cuando finalmente lo sepa, pues este tipo de personas se molestan siempre con o sin motivo.

Comunicar en persona o por teléfono a tus allegadoS la noticia es cuestión de gustos. En ocasiones la distancia te impedirá poder contarlo cara a cara y recibir su abrazo. ¿Quieres contárselo a varias personas a la vez y evitar el “por qué se lo dijiste a X primero?”. En la actualidad es muy sencillo gracias a las nuevas tecnologías. Una sencilla frase o una fotografía esclarecedora (tu propia tripita, una pareja de patucos o incluso la primera ecografía) enviada por email o al grupo de whatsapp que te interesa, ¡y listo!

¿Cómo y cuándo comunicar tu embarazo en el trabajo?

En cuanto al trabajo, puede ser un asunto delicado. En caso de que ejerzas tu trabajo en un entorno potencialmente peligroso en tu estado, tendrás que informar cuanto antes. Por seguridad. En otros casos, hazlo cuanto realmente te sientas preparada o, si crees que tu trabajo puede peligrar, cuando veas que ya no se puede seguir ocultando.

En todo caso no existe una forma ni plazos legales para hacerlo. Por cortesía lo aconsejable es hacerlo con tiempo para que la organización del trabajo y la contratación de una persona que te sustituya durante tu baja por maternidad puedan realizarse con tiempo. Y por seguridad legal, lo mejor es hacerlo de manera escrita con acuse de recibo, aunque si trabajas en un entorno amigable y pequeño puedes comunicarlo en persona el mismo día que lo presentes por escrito.

Decidas hacer partícipes a todos tus allegados de la feliz noticia cuanto antes o decidas posponerlo en el tiempo, lo más importante es que disfrutes de tu embarazo y lo comuniques realmente cuando sientas que te apetece hacerlo.

 

Felicidades ¡has conseguido tu objetivo con Biogest! A partir de ahora, también podemos seguir ayudándote.

Desde nuestros inicios, hace 15 años, la Clínica dispone de un equipo de ginecólogos para que una vez nuestras pacientes consiguen el embarazo, el seguimiento de éste también lo puedan hacer con Biogest.

EMBARAZO BIOGEST

De este modo, nuestro equipo médico se encarga de realizar los exámenes, visitas y ecografías prenatales regulares durante toda la gestación.

Dependiendo de la edad, el tipo de vida y antecedentes de la madre, nuestros profesionales te recomiendan una atención individualizada sobre el embarazo. A lo largo del proceso, en Biogest seguimos tanto el estado del bebé como el de la futura mamá: peso, tensión arterial, análisis de sangre y de orina, exploraciones del cuello uterino, entre otras pruebas… según avance la gestación.

Durante los tres primeros meses de embarazo, es aconsejable añadir ácido fólico a la dieta para evitar posibles malformaciones fetales o espina bífida.

Algunos de los síntomas que primero nota la madre son las náuseas y los mareos, que son normales y muy comunes, especialmente al comienzo del embarazo. Según la intensidad de éstos, te aconsejamos qué tomar para que puedas seguir con tu vida habitual.

Un factor importante en todas las embarazadas es mantener una dieta adecuada y equilibrada donde exista una gran cantidad de nutrientes, fruta, verdura y fibra. Además, no se debe comer en grandes cantidades, realizando 5 o 6 comidas al día.

Pide ya tu primera visita para seguir el control de tu embarazo en www.biogest.es o al 977 32 00 33

¿Cada mes mirando el calendario? Si en los últimos meses has intentado quedarte embarazada y todavía no lo has conseguido, ven a Biogest a conocer las posibles causas y sus soluciones. Con nosotros, ¡todo será más fácil!

La primera visita a Biogest es gratuita y, según cada caso, nuestros profesionales indican los primeros pasos a seguir para determinar el motivo del no embarazo.

Actualmente, es importante tener en cuenta que, a diferencia de hace décadas, los motivos de infertilidad se pueden encontrar en los dos miembros de la pareja, un 50% de la infertilidad son causas masculinas y otro 50% son causas femeninas. Será necesario por tanto, realizar inicialmente un estudio de cada uno de los miembros de la pareja para descartar patologías o trastornos genéticos: análisis de sangre, ecografías, seminogramas y otras pruebas, según los resultados de las primeras analíticas.

problemas fertilidad _ biogest

En los últimos años, y debido a diferentes factores sociales y laborales, las parejas cada vez retrasan más la decisión de formar una familia y entre un 15% y un 17% de las parejas en edad reproductiva, tienen problemas de fertilidad, unas 800.000 en todo el Estado.

El Doctor Jordi Aragonés remarca que “la máxima fecundidad, que es la posibilidad de conseguir el embarazo en un ciclo, es de entre un 20 y un 25%, sobre los 25 años de la mujer y, a partir de los 38 años, la fertilidad cae en picado”.

Después de más de 13 años de funcionamiento, para BIOGEST es un orgullo los más de 1.000 niños que hemos ayudado a concebir y los más de 14.000 pacientes atendidos en cualquier especialidad. Con un equipo profesional, instalaciones y equipos propios con las tecnologías más avanzadas, realizamos todos los tratamientos para ayudar a una rápida concepción. Somos especialistas en inseminación artificial, fecundación in vitro y donación de óvulos.

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