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Una de las muchas y diversas causas que influyen y dificultan la concepción es el estrés. Ser conscientes de ello hace que sea más sencillo trabajar para combatirlo y, de este modo, trabajar para favorecer el embarazo.

1.- Relajación.

Las técnicas de relajación consciente ayudan a la persona que las practica a reducir tanto la tensión física como la mental. Y, a menudo, incluso la emocional. Estas técnicas pueden desarrollarse en casa de forma íntima si sabes cómo hacerlo. Actualmente existen infinidad de libros, vídeos, cursos, talleres y actividades que enseñan el modo de lograr la relajación total.

Aprender a relajarse en momentos determinados es el primer paso para aprender a llevar una vida más sosegada. Y para saber cuándo es el momento de pararse para recuperar la tranquilidad necesaria.

2.-Deporte.

No se trata de hacer deporte de competición ni de pasarse horas con una alta exigencia física. Pero la práctica moderada del deporte contribuye a rebajar los niveles de estrés emocional y mental. El cuerpo se oxigena mejor y con la actividad física segrega hormonas que contribuyen a disponer de una mente más descansada y un cuerpo energizado. Esto hace que el estrés se reduzca.

Puedes decidirte a hacer ejercicio en casa con aparatos como una máquina de andar o una bicicleta estática. Si esto te aburre lo mejor es buscar compañía para ejercitarte; desde salir a caminar o ir a practicar natación con amigas a apuntarte a clases de aquagym o de gimnasia de mantenimiento. Tienes muchas opciones interesantes.

3.- Stretching.

El streching es un tipo de actividad física que se basa en la realización de estiramientos y la respiración consciente. Estos se realizan con movimientos suaves y sostenidos. Así, se consigue mejorar el estado físico, con un cuerpo más descansado y libre de carga. Y también se mejora el estado mental, rebajando los niveles de estrés.

4.- Yoga.

El Yoga es una de las técnicas más efectivas para combatir el estrés. Ayuda a controlar la ansiedad, a relajar la mente y a desentumecer y liberar de sensación de cansancio y carga del cuerpo. Practicar periódicamente yoga es algo que te ayudará a sentirte mejor y a alejar el estrés de tu vida. Además, existen muchos asanas o posturas de yoga que son beneficiosos para la mujer embarazada por lo que podrás seguirlo practicando después de la concepción y, de este modo, mantener al estrés alejado de tu vida.

5.- Mindfulness.

Bajo este término se conoce el concepto de conciencia plena. Actualmente se utiliza para denominar un conjunto de técnicas o buenas prácticas que ayudan a prevenir y combatir el estrés y a vivir una vida más relajada, plena y consciente. Es un término de plena moda aunque sus prácticas no son nuevas y tienen comprobada su efectividad para un cuerpo y una mente libres de estrés. Si te interesa, te resultará muy sencillo encontrar libros, talleres y vídeos que te informen sobre ella.

 6.- Tai chi.

El tai chi es una práctica ancestral de origen chino que te ayudará a evitar estados de ansiedad y a rebajar tus niveles de estrés. Con movimientos muy lentos y suaves, posturas sencillas y respiración consciente, notarás una mejora con la práctica continuada de esta técnica.

Cualquiera de estas técnicas te ayudarán a combatir el estrés. Y, con ello, estarás contribuyendo a lograr el estado adecuado para favorecer la concepción.

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