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En qué casos es aconsejable modificar el estilo de vida para favorecer la fertilidad

En qué casos es aconsejable modificar el estilo de vida para favorecer la fertilidad

¿Estás buscando quedarte embarazada y aún no lo has conseguido? En estos casos lo adecuado es consultar con un especialista en fertilidad. Pero, mientras tanto, es interesante que valores si en tu caso es aconsejable hacer algunos cambios en tu estilo de vida que te ayuden a favorecer la fertilidad.

Estos son algunos de los casos en los que es adecuado hacer modificaciones en los hábitos y estilo de vida.

Favorecer la fertilidad

Favorecer la fertilidad

1.- Tienes sobrepeso o estás muy por debajo de un peso considerado saludable.

Tanto el sobrepeso y la obesidad como tener un peso muy por debajo de lo considerado saludable son factores que dificultan la concepción. Por ello, si es tu caso, es importante que tomes medidas para modificar tus hábitos de vida y te esfuerces por alcanzar un peso corporal saludable.

Mantenerse en un peso saludable es uno de los factores sobre los que puedes actuar para favorecer la fertilidad. Así que cambiar de hábitos de vida para encaminarte hacia un peso más saludable es básico para ti si tienes el deseo de ser madre.

2.- Comes mal.

¿Sigues una dieta insana, monótona o baja en nutrientes? ¿Comes en exceso o bien ayunas con frecuencia? La alimentación es esencial para la concepción, así como para el adecuado desarrollo del feto hasta el término del embarazo. Por ello, si eres consciente de que tu alimentación dista mucho de ser sana y equilibrada, esto es algo que debes cambiar.

Toma todas las medidas necesarias para modificar tu forma de alimentarte porque es la mejor decisión para ayudarte a concebir y llevar a término de forma adecuada el embarazo.

3.- Llevas una vida totalmente sedentaria.

El sedentarismo es un factor que afecta a la fertilidad. Si tienes claro que llevas una vida sedentaria no lo pienses más y comienza a ponerte en movimiento. Caminar, bailar o nadar son algunos ejercicios saludables y suaves que puedes comenzar a practicar.

Trata de pasar menos tiempo sentada o tumbada y prueba nuevas actividades de ocio que impliquen movimiento y actividad física.

4.- Eres fumadora o consumes alcohol o drogas de forma habitual o esporádica.

Quizá te parezca exagerado meter en el mismo saco tabaco, alcohol y drogas duras. Lo cierto es que a efectos de fertilidad y del adecuado desarrollo del feto están en la misma categoría, la de las sustancias nocivas que debes evitar porque van en contra de tus planes de ser madre.

Dejar estos hábitos no es sencillo por lo que no debes dejar pasar más tiempo y tomar ya la decisión de abandonar estos.

5.- Estás estresada.

El estrés es otro enemigo de la concepción. Por este motivo si estas estresada es el momento de modificar tu estilo de vida para alejar el estrés de la misma.

Es cierto que el estrés puede tener diferentes orígenes y no todos pueden ser modificados por la persona que lo sufre. Pero sí puedes incluir en tu vida hábitos que te ayuden a minimizar los efectos que te producen esos causantes de estrés, como aprender a relajarte, por ejemplo, o practicar a diario actividades encaminadas a eliminar el estrés y aplacar la fatiga mental y emocional.

6.- Duermes poco.

El sueño de calidad es básico para favorecer la concepción. Principalmente porque durante el sueño tienen lugar determinados procesos en el organismo relacionados con la salud ginecológica y con las hormonas necesarias para la concepción. Si duermes poco o mal es importante que implementes en tu vida un cambio de hábitos encaminado a disfrutar de un descanso adecuado y sueño de calidad.

Seguir una rutina horaria, dormir en un espacio oxigenado y sin ruidos o evitar alterarte antes de acostarte son algunos de los hábitos que puedes adoptar para dormir mejor.

Si te encuentras en alguno de los casos anteriores, actúa con inteligencia y rapidez, y modifica tus hábitos de vida para favorecer tu fertilidad.

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Thrillers románticos, lecturas apasionantes para días de manta y sofá.

Los thrillers románticos son lecturas apasionantes para días de mantita y sofá. Es el tipo de lectura ideal para un fin de semana en el que solo te apetecen planes caseros. ¿Por qué? Porque son el tipo de novela perfecta para engancharte y no dejar que levantes la vista de sus páginas.

El thriller romántico es un género que cada vez cuenta con mayor popularidad. Porque el thriller romántico no es una novela negra al uso. En él la trama de intriga y la trama de romance tienen un peso similar, sin que ninguna opaque a la otra.

Este género literario también se conoce en ocasiones como suspense romántico. Son novelas ágiles, apasionadas, que te mantienen en vilo en todos los sentidos posibles, y que en su mayor parte están ambientadas en la actualidad, aunque no siempre es así. Aunque sus máximos exponentes provienen de EEUU, en Europa tiene una gran acogida pese a que pocos autores se dediquen a él. En España destaca Mar Carrión, con novelas tan intrigantes como “Decisiones arriesgadas”.

Thrillers románticos, lecturas apasionantes para días de manta y sofá.

Thrillers románticos, lecturas apasionantes para días de manta y sofá.

¿Cuáles son los ingredientes de un buen thriller romántico?

  • Una historia de suspense que incluya peligro y acción, a menudo con asesinatos de por medio y una protagonista en peligro.
  • Una historia romántica marcada por el peligro latente sobre los protagonistas, en la que no puede faltar una buena dosis de pasión.
  • Una intriga que no decae y la consiguiente sorpresa final que desvela la misma y cuya resolución no es ni sencilla, ni tramposa, ni previsible.
  • Un argumento sólido y equilibrado, en el que no sobren escenas, se cierren todos los hilos abiertos y la intriga no decaiga de principio a fin.

Los premios más famosos de la novela romántica, los RITA, otorgados por la Romance Writers of America (RWA) cuentan con una categoría propia para la novela de suspense romántico. Basta con echar un vistazo a los ganadores para identificar a las grandes reinas del género y para hacerse con un buen puñado de títulos imprescindibles para descubrir el género apostando sobre seguro.

Entre 1989 y 2017, Nora Roberts fue la triunfadora absoluta de la categoría ganándolo 11 veces, 8 bajo su propio nombre y tres bajo el pseudónimo J.D. Robb. Solo otras dos autoras lo han ganado más de una vez, aunque solo en dos ocasiones cada una de ellas: Karen Rose (no te pierdas “Alguien te observa”) y Laura Griffin (maravilloso “El rastro del miedo” para ser conquistada por el género).

No te costará encontrar los best sellers de Nora Roberts en castellano, con títulos como “Claro de luna” o “Valle de sombras”. Estas novelas han sido llevadas también a la pequeña pantalla en telefilmes entretenidos, pero de no muy buena calidad, que no hacen justicia a los originales en los que se basan.

¿Quieres descubrir otras grandes autoras de thrillers románticos y sus éxitos más sonados?

  • Linda Howard es otra autora de best sellers del género. Aunque sus mayores éxitos son de hace unos años, te resultará fácil dar con ellos en bibliotecas públicas y grandes librerías de segunda mano. Títulos como “Morir por complacer”, “Matar para contarlo” u “Obsesión y venganza” son magníficas novelas de suspense y romance contemporáneo.
  • Sandra Brown cuenta con un buen número de thrillers románticos de éxito a sus espaldas, muchos de ellos publicados en castellano. Novelas como “Maldad latente” o “Sedas de Francia” son sencillamente apasionantes.
  • Karen Robards es otra autora que ha firmado exitosas novelas de suspense romántico. Entre ellas destacan títulos como “Un solo verano” o “Culpable”.
  • Allison Brennan. En España solo se ha publicado su trilogía compuesta por “La presa”, “La caza” y “La trampa”. Fantásticas para disfrutar de la lectura más apasionante y dejarte atrapar por el género.

Si disfrutas con un buen libro, dale una oportunidad a los thrillers románticos y déjate conquistar por un género ideal para días de mantita y sofá.

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Por qué está de moda decorar con plantas crasas.

Si eres aficionada a la decoración o te interesa la jardinería, seguramente ya te hayas dado cuenta de que decorar con plantas crasas está de moda. Si aún no te has percatado, basta con ver las principales webs del sector, darte un paseo frente a escaparates de diseño y moda u hojear revistas internacionales sobre decoración del hogar para darte cuenta de ello. ¿Pero por qué las crasas o suculentas se han puesto de moda?

¿Que ni siquiera sabes qué son? Se llaman plantas crasas o suculentas a aquellas que tienen algún tipo de órgano que permite el almacenamiento de una gran cantidad de agua. Piensa en plantas como el aloe vera o la crassula ovata, cuyas hojas son gruesas y almacenan en su interior una cantidad de agua imposible de retener en hojas como la de las rosas o los geranios.

Por qué está de moda decorar con plantas crasas.

Por qué está de moda decorar con plantas crasas.

1.- Son plantas de bajo mantenimiento.

La gran ventaja de las plantas crasas es su bajo mantenimiento. Mantenerlas vivas y bonitas en interior es muy sencillo. Son poco proclives a las enfermedades y a sufrir ataques de plagas. No necesitan riegos ni abonados frecuentes. En realidad es más probable que una planta crasa se deteriore por estar siempre encima de ella sometiéndola a algún tipo de tratamiento que por olvidarte de que la tienes en casa.

Así que puedes comprar una planta crasa, colocarla en un recipiente y lugar adecuados, y prácticamente no dedicarle más atención que al limpiar el polvo y al contemplar lo bien que queda en el lugar que escogiste para ella.

2.- Tienen una gran variedad de formas, texturas y colores con muchas posibilidades para decorar distintos ambientes.

Muchas plantas crasas son como esculturas vivas. Otras tienen un aspecto más tradicional. Las hay modernas, extravagantes y sencillas. Su gran variedad de formas, colores y texturas, hace que las posibilidades para decorar con ellas sean enormes.

Cualquier decorador profesional sabrá encontrar la más indicada para un espacio concreto. Pero también cualquier persona con sentido del gusto puede entrar a un vivero o floristería y encontrar distintas opciones interesantes para decorar su propio hogar o su espacio de trabajo.

3.- Son elementos vivos que ayudan a crear ambiente.

Decorar con elementos vivos siempre es un plus en decoración. Las plantas crasas cuentan con la gran ventaja de que una vez escogidas pueden formar parte de tu hogar durante mucho tiempo, ayudando a crear un ambiente determinado. Solo tienes que escoger las apropiadas para ayudarte a crear las sensaciones que buscas, sean de sosiego, elegancia, originalidad… o lo que tú decidas.

4.- Te permiten ser original e incluso extravagante, pero en pequeñas dosis.

Algunas plantas crasas tienen un aspecto realmente curioso. Incluso algunas pueden ser calificadas de extravagantes. Sus formas y texturas te permiten ser original en la decoración del espacio encontrando el complemento perfecto para los demás elementos que formen parte del mismo.

Puedes convertirlas en protagonistas absolutas del lugar o utilizar su potencial en pequeñas dosis, para imprimir cierto carácter a una estancia o para completar un hueco vacío de la manera más adecuada.

5.- Puedes encontrar crasas para distintos estilos y ambientes.

Sea cual sea el estilo y ambiente que quieras crear encontrarás distintas plantas crasas adecuadas para él. ¿Buscas crasas de aspecto tradicional para ambientes clásicos o sencillos? Encontrarás muchas opciones como las distintas especies de aloe y de agave. Pero si buscas originalidad hay plantas crasas realmente curiosas y de aspecto casi arquitectónico como son, entre muchas otras, la Andromichus triflorus, la Crassula armandii o la Echeveria pulminata.

6.- Permiten jugar con el color para decorar una estancia.

No todas las plantas crasas son del mismo color. Muchas conjugan distintos colores incluso en una misma planta. Los más habituales son los verdes, púrpuras y amarillos en distintas tonalidades. Pero también encontrarás plantas suculentas en otros colores. Además, algunas dan flores coloridas en determinadas épocas del año.

Estas son las principales razones por las que decorar con plantas crasas está de moda. Si crees que te ayudarán a crear estilo en tu hogar date un paseo por un vivero, haz una búsqueda por internet o acude a alguna floristería y descubre todo un mundo de posibilidades para dar un aire nuevo a tu hogar.

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Existen los superalimentos

Seguramente más de una vez has escuchado hablar de los superalimentos. Se denominan superalimentos o superfood a los alimentos con unas propiedades nutricionales beneficiosas para la salud que son un auténtico cóctel de vitaminas, minerales y oligoelementos inigualables. Pero ¿de verdad existen los superalimentos?

La respuesta es muy sencilla: no, no hay alimentos que por sí mismos sean capaces de curar enfermedades ni con un poder total de prevención de las mismas. Son saludables, pero no extraordinarios a nivel de lo que su precio y popularidad parecen indicar. Pero sí es cierto que hay alimentos que son nutricionalmente muy interesantes y que es recomendable consumir habitualmente en el contexto de una dieta sana y equilibrada.

No hay que perder de vista que el término superfood tiene mucho de comercial. ¿Conocías la chía o las bayas de goji antes de que se etiquetaran como superalimentos y su consumo se pusiese de moda? ¿Habías probado el brócoli o la quinoa antes de que se popularizasen como superalimentos? ¿Comerías Kale solo por su sabor?

Es verdad que son alimentos nutricionalmente interesantes, pero están muy lejos de ser milagrosos. Los llamados superalimentos contienen nutrientes beneficiosos, pero a menudo no son más, ni mejores, ni están presentes en mayor cantidad que otros alimentos no considerados como tales.

Si eres observadora, te habrás dado cuenta de que la mayor parte de los denominados superalimentos son exóticos y hasta que alguien los “descubre” como tales, poco conocidos. Pero en realidad en nuestra tradición gastronómica podemos encontrar alimentos nutricionalmente tanto o más interesantes que estos, y que por alguno motivo son despreciados o poco valorados por los consumidores. Incluso por aquellos preocupados por cuidar de su salud.

Alimentos como las legumbres, el aceite de oliva o el ajo son nutricionalmente muy interesantes, al igual que otros muchos. Pero ninguno de ellos te hará inmortal.

Existen los superalimentos

Existen los superalimentos

¿Cuáles son los grandes problemas de la popularidad de los llamados superalimentos?

1.- Pueden desequilibrar y limitar la dieta.

Uno de los peligros de los llamados superalimentos es que a menudo por incluirlos en la dieta se limita el consumo de otros tan interesantes o más nutricionalmente hablando. Así, la dieta puede desequilibrarse y tener carencias en determinados nutrientes que estos no cubren.

Si te das cuenta de que tu consumo de frutas o verduras se limita a dos o tres, o lo hace el consumo de cereales, puedes estar siendo víctima de este error. Sé consciente de cuántos alimentos diferentes consumes habitualmente en una semana para analizar si precisas una dieta más variada.

2.- Pagas más por alimentarte bien, pero probablemente no por alimentarte mejor.

La quinoa, por ejemplo, no aporta más proteínas que las legumbres. Pero su precio es considerablemente mayor. Tampoco el kale es nutricionalmente más interesante que buena parte de las verduras de hoja verde de una frutería tradicional.

Una dieta basada en el poder de los denominados superalimentos es considerablemente más cara que una dieta sana y equilibrada basada en alimentos propios de la cocina mediterránea. Pero no es necesariamente más saludable que ella.

3.- Incitan a ser consumidos en mayor cantidad de la adecuada con lo que ello puede implicar para la salud.

Al tener la consideración de superalimentos, la percepción del consumidor es de que no importa abusar de ellos o comer más cantidad de la adecuada. Esto puede generar distintos problemas, por ejemplo, si ocurre con alimentos como la quinoa o el chocolate negro. Puede suponer un mayor consumo de calorías que, lejos de ser saludable, puede favorecer el sobrepeso con lo que ello conlleva para la salud.

4.- Dan la impresión de que su consumo equilibra otros abusos o errores de la alimentación.

Un problema que se ha detectado asociado al consumo de superalimentos es que, al ser estos considerados milagrosos o extremadamente beneficiosos para la salud, se utilicen como parche o elemento equilibrante de abusos y errores en la dieta. Pero, tomar un zumo verde de kale y espinacas, por ejemplo, no compensa comerse una bandeja de donuts.

Ya lo ves, los superalimentos no existen y la creencia en ellos puede crear algunos problemas. Pero sí es cierto que la nutrición es clave para el cuidado, protección y prevención de la salud. Así que si quieres cuidarte, come de forma nutricionalmente equilibrada y disfruta de los beneficios de los distintos alimentos.

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Cómo actuar si quieres ser madre y no te quedas embarazada

Cómo actuar si quieres ser madre y no te quedas embarazada

Cuando una mujer decide ser madre, cada menstruación se vive como la negación del cumplimiento de ese deseo íntimo por la maternidad. Cuando mes tras mes se repite la historia, pueden llegar los nervios y la angustia, que lejos de ayudar al objetivo del embarazo, son un factor más que impide este. Entonces llega el momento de tomar las medidas necesarias para no esperar y desesperar.

Biogest-Hábitos saludables que mejoran la fertilidad

Consulta a un médico especialista.

La primera medida y más importante es consultar con un médico especialista. Por regla general, se considera que, si en un año de búsqueda del embarazo este no llega, es el momento de acudir a una clínica especializada en reproducción y consultar al respecto.

Pero estos plazos son solo aproximados. A partir de los 35 o 36 años, es interesante consultar con un médico especialista si no se logra el embarazo pasados seis meses. Porque nos guste o no, la edad es un factor importante para lograr el embarazo y en la medida de tus circunstancias no te interesa alargarlo en exceso.

En la consulta probablemente el médico te haga algunas pruebas y te de pautas y consejos sobre cómo afrontar esta etapa mientras llegan los resultados de las mismas. Es en base a ellos que podrás comprobar si realmente tienes un problema de infertilidad o no, y cuáles son las mejores decisiones para lograr el embarazo que desees.

El médico también te aconsejará sobre otras cuestiones, como si precisas tomar algún suplemento nutricional, por ejemplo, ácido fólico.

Mientras llegan los resultados de las pruebas, no tienes que quedarte de brazos cruzados. Hacer un cambio de hábitos que te permitan favorecer la concepción y, llegado el momento, aumentar el bienestar y las posibilidades de un buen desarrollo del embarazo hasta su término es clave. Si no lo has hecho antes, no dejes que pase más tiempo sin tomar medidas.

Adopta acciones orientadas a mejorar tus posibilidades de concepción.

Mejora tu alimentación.

Mejorar tu salud y favorecer la concepción pasa por cuidar la alimentación. Si hasta ahora no te ha preocupado, es el momento de que te ocupes de ello. Una dieta variada, sana y equilibrada te ayudará a mejorar el funcionamiento de los procesos de tu organismo, incluidos aquellos relacionados con la menstruación, la concepción y el desarrollo del embarazo.

Además, si tienes problemas de peso es momento de tratar de remediarlo. Ten en cuenta que el sobrepeso es uno de los factores que afectan a la capacidad de concepción.

Toma medidas para evitar dependencias y favorecer la concepción.

¿Tienes dependencia de sustancias como el tabaco o el alcohol? Es el momento adecuado para dejarlas de lado. Toma las medidas precisas y no solo estarás favoreciendo la concepción, sino que también prepararás tu cuerpo para que el feto se desarrolle con normalidad.

Haz lo posible por mantenerte activa.

¿Llevas una vida sedentaria? Es importante que te mantengas activa. Si no tienes costumbre de hacer ejercicio, es hora de remediarlo. Comienza a incluir ejercicio de bajo impacto en tu día a día, como paseos a buen ritmo. Tu médico puede aconsejarte sobre qué tipo de ejercicios específicos son los más adecuados para ti según tu situación, estado de salud y estado de forma.

Aleja el estrés de tu vida y disfruta de descanso de calidad.

Ya en otros artículos de este blog hemos destacado la relación del estrés con la concepción. Llevar una vida sin estrés, relajada y sin fatiga mental es clave para favorecer la concepción. Además, el descanso diario y un sueño de calidad te ayudarán.

Esta es la forma adecuada de actuar si quieres ser madre y no te quedas embarazada. Siguiendo estos pasos estarás más cerca de cumplir tu deseo de ser madre.

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En qué casos es aconsejable modificar el estilo de vida para favorecer la fertilidad

En qué casos es aconsejable modificar el estilo de vida para favorecer la fertilidad

¿Estás buscando quedarte embarazada y aún no lo has conseguido? En estos casos lo adecuado es consultar con un especialista en fertilidad. Pero, mientras tanto, es interesante que valores si en tu caso es aconsejable hacer algunos cambios en tu estilo de vida que te ayuden a favorecer la fertilidad.

Estos son algunos de los casos en los que es adecuado hacer modificaciones en los hábitos y estilo de vida.

Favorecer la fertilidad

Favorecer la fertilidad

1.- Tienes sobrepeso o estás muy por debajo de un peso considerado saludable.

Tanto el sobrepeso y la obesidad como tener un peso muy por debajo de lo considerado saludable son factores que dificultan la concepción. Por ello, si es tu caso, es importante que tomes medidas para modificar tus hábitos de vida y te esfuerces por alcanzar un peso corporal saludable.

Mantenerse en un peso saludable es uno de los factores sobre los que puedes actuar para favorecer la fertilidad. Así que cambiar de hábitos de vida para encaminarte hacia un peso más saludable es básico para ti si tienes el deseo de ser madre.

2.- Comes mal.

¿Sigues una dieta insana, monótona o baja en nutrientes? ¿Comes en exceso o bien ayunas con frecuencia? La alimentación es esencial para la concepción, así como para el adecuado desarrollo del feto hasta el término del embarazo. Por ello, si eres consciente de que tu alimentación dista mucho de ser sana y equilibrada, esto es algo que debes cambiar.

Toma todas las medidas necesarias para modificar tu forma de alimentarte porque es la mejor decisión para ayudarte a concebir y llevar a término de forma adecuada el embarazo.

3.- Llevas una vida totalmente sedentaria.

El sedentarismo es un factor que afecta a la fertilidad. Si tienes claro que llevas una vida sedentaria no lo pienses más y comienza a ponerte en movimiento. Caminar, bailar o nadar son algunos ejercicios saludables y suaves que puedes comenzar a practicar.

Trata de pasar menos tiempo sentada o tumbada y prueba nuevas actividades de ocio que impliquen movimiento y actividad física.

4.- Eres fumadora o consumes alcohol o drogas de forma habitual o esporádica.

Quizá te parezca exagerado meter en el mismo saco tabaco, alcohol y drogas duras. Lo cierto es que a efectos de fertilidad y del adecuado desarrollo del feto están en la misma categoría, la de las sustancias nocivas que debes evitar porque van en contra de tus planes de ser madre.

Dejar estos hábitos no es sencillo por lo que no debes dejar pasar más tiempo y tomar ya la decisión de abandonar estos.

5.- Estás estresada.

El estrés es otro enemigo de la concepción. Por este motivo si estas estresada es el momento de modificar tu estilo de vida para alejar el estrés de la misma.

Es cierto que el estrés puede tener diferentes orígenes y no todos pueden ser modificados por la persona que lo sufre. Pero sí puedes incluir en tu vida hábitos que te ayuden a minimizar los efectos que te producen esos causantes de estrés, como aprender a relajarte, por ejemplo, o practicar a diario actividades encaminadas a eliminar el estrés y aplacar la fatiga mental y emocional.

6.- Duermes poco.

El sueño de calidad es básico para favorecer la concepción. Principalmente porque durante el sueño tienen lugar determinados procesos en el organismo relacionados con la salud ginecológica y con las hormonas necesarias para la concepción. Si duermes poco o mal es importante que implementes en tu vida un cambio de hábitos encaminado a disfrutar de un descanso adecuado y sueño de calidad.

Seguir una rutina horaria, dormir en un espacio oxigenado y sin ruidos o evitar alterarte antes de acostarte son algunos de los hábitos que puedes adoptar para dormir mejor.

Si te encuentras en alguno de los casos anteriores, actúa con inteligencia y rapidez, y modifica tus hábitos de vida para favorecer tu fertilidad.

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Thrillers románticos, lecturas apasionantes para días de manta y sofá.

Los thrillers románticos son lecturas apasionantes para días de mantita y sofá. Es el tipo de lectura ideal para un fin de semana en el que solo te apetecen planes caseros. ¿Por qué? Porque son el tipo de novela perfecta para engancharte y no dejar que levantes la vista de sus páginas.

El thriller romántico es un género que cada vez cuenta con mayor popularidad. Porque el thriller romántico no es una novela negra al uso. En él la trama de intriga y la trama de romance tienen un peso similar, sin que ninguna opaque a la otra.

Este género literario también se conoce en ocasiones como suspense romántico. Son novelas ágiles, apasionadas, que te mantienen en vilo en todos los sentidos posibles, y que en su mayor parte están ambientadas en la actualidad, aunque no siempre es así. Aunque sus máximos exponentes provienen de EEUU, en Europa tiene una gran acogida pese a que pocos autores se dediquen a él. En España destaca Mar Carrión, con novelas tan intrigantes como “Decisiones arriesgadas”.

Thrillers románticos, lecturas apasionantes para días de manta y sofá.

Thrillers románticos, lecturas apasionantes para días de manta y sofá.

¿Cuáles son los ingredientes de un buen thriller romántico?

  • Una historia de suspense que incluya peligro y acción, a menudo con asesinatos de por medio y una protagonista en peligro.
  • Una historia romántica marcada por el peligro latente sobre los protagonistas, en la que no puede faltar una buena dosis de pasión.
  • Una intriga que no decae y la consiguiente sorpresa final que desvela la misma y cuya resolución no es ni sencilla, ni tramposa, ni previsible.
  • Un argumento sólido y equilibrado, en el que no sobren escenas, se cierren todos los hilos abiertos y la intriga no decaiga de principio a fin.

Los premios más famosos de la novela romántica, los RITA, otorgados por la Romance Writers of America (RWA) cuentan con una categoría propia para la novela de suspense romántico. Basta con echar un vistazo a los ganadores para identificar a las grandes reinas del género y para hacerse con un buen puñado de títulos imprescindibles para descubrir el género apostando sobre seguro.

Entre 1989 y 2017, Nora Roberts fue la triunfadora absoluta de la categoría ganándolo 11 veces, 8 bajo su propio nombre y tres bajo el pseudónimo J.D. Robb. Solo otras dos autoras lo han ganado más de una vez, aunque solo en dos ocasiones cada una de ellas: Karen Rose (no te pierdas “Alguien te observa”) y Laura Griffin (maravilloso “El rastro del miedo” para ser conquistada por el género).

No te costará encontrar los best sellers de Nora Roberts en castellano, con títulos como “Claro de luna” o “Valle de sombras”. Estas novelas han sido llevadas también a la pequeña pantalla en telefilmes entretenidos, pero de no muy buena calidad, que no hacen justicia a los originales en los que se basan.

¿Quieres descubrir otras grandes autoras de thrillers románticos y sus éxitos más sonados?

  • Linda Howard es otra autora de best sellers del género. Aunque sus mayores éxitos son de hace unos años, te resultará fácil dar con ellos en bibliotecas públicas y grandes librerías de segunda mano. Títulos como “Morir por complacer”, “Matar para contarlo” u “Obsesión y venganza” son magníficas novelas de suspense y romance contemporáneo.
  • Sandra Brown cuenta con un buen número de thrillers románticos de éxito a sus espaldas, muchos de ellos publicados en castellano. Novelas como “Maldad latente” o “Sedas de Francia” son sencillamente apasionantes.
  • Karen Robards es otra autora que ha firmado exitosas novelas de suspense romántico. Entre ellas destacan títulos como “Un solo verano” o “Culpable”.
  • Allison Brennan. En España solo se ha publicado su trilogía compuesta por “La presa”, “La caza” y “La trampa”. Fantásticas para disfrutar de la lectura más apasionante y dejarte atrapar por el género.

Si disfrutas con un buen libro, dale una oportunidad a los thrillers románticos y déjate conquistar por un género ideal para días de mantita y sofá.

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Por qué está de moda decorar con plantas crasas.

Si eres aficionada a la decoración o te interesa la jardinería, seguramente ya te hayas dado cuenta de que decorar con plantas crasas está de moda. Si aún no te has percatado, basta con ver las principales webs del sector, darte un paseo frente a escaparates de diseño y moda u hojear revistas internacionales sobre decoración del hogar para darte cuenta de ello. ¿Pero por qué las crasas o suculentas se han puesto de moda?

¿Que ni siquiera sabes qué son? Se llaman plantas crasas o suculentas a aquellas que tienen algún tipo de órgano que permite el almacenamiento de una gran cantidad de agua. Piensa en plantas como el aloe vera o la crassula ovata, cuyas hojas son gruesas y almacenan en su interior una cantidad de agua imposible de retener en hojas como la de las rosas o los geranios.

Por qué está de moda decorar con plantas crasas.

Por qué está de moda decorar con plantas crasas.

1.- Son plantas de bajo mantenimiento.

La gran ventaja de las plantas crasas es su bajo mantenimiento. Mantenerlas vivas y bonitas en interior es muy sencillo. Son poco proclives a las enfermedades y a sufrir ataques de plagas. No necesitan riegos ni abonados frecuentes. En realidad es más probable que una planta crasa se deteriore por estar siempre encima de ella sometiéndola a algún tipo de tratamiento que por olvidarte de que la tienes en casa.

Así que puedes comprar una planta crasa, colocarla en un recipiente y lugar adecuados, y prácticamente no dedicarle más atención que al limpiar el polvo y al contemplar lo bien que queda en el lugar que escogiste para ella.

2.- Tienen una gran variedad de formas, texturas y colores con muchas posibilidades para decorar distintos ambientes.

Muchas plantas crasas son como esculturas vivas. Otras tienen un aspecto más tradicional. Las hay modernas, extravagantes y sencillas. Su gran variedad de formas, colores y texturas, hace que las posibilidades para decorar con ellas sean enormes.

Cualquier decorador profesional sabrá encontrar la más indicada para un espacio concreto. Pero también cualquier persona con sentido del gusto puede entrar a un vivero o floristería y encontrar distintas opciones interesantes para decorar su propio hogar o su espacio de trabajo.

3.- Son elementos vivos que ayudan a crear ambiente.

Decorar con elementos vivos siempre es un plus en decoración. Las plantas crasas cuentan con la gran ventaja de que una vez escogidas pueden formar parte de tu hogar durante mucho tiempo, ayudando a crear un ambiente determinado. Solo tienes que escoger las apropiadas para ayudarte a crear las sensaciones que buscas, sean de sosiego, elegancia, originalidad… o lo que tú decidas.

4.- Te permiten ser original e incluso extravagante, pero en pequeñas dosis.

Algunas plantas crasas tienen un aspecto realmente curioso. Incluso algunas pueden ser calificadas de extravagantes. Sus formas y texturas te permiten ser original en la decoración del espacio encontrando el complemento perfecto para los demás elementos que formen parte del mismo.

Puedes convertirlas en protagonistas absolutas del lugar o utilizar su potencial en pequeñas dosis, para imprimir cierto carácter a una estancia o para completar un hueco vacío de la manera más adecuada.

5.- Puedes encontrar crasas para distintos estilos y ambientes.

Sea cual sea el estilo y ambiente que quieras crear encontrarás distintas plantas crasas adecuadas para él. ¿Buscas crasas de aspecto tradicional para ambientes clásicos o sencillos? Encontrarás muchas opciones como las distintas especies de aloe y de agave. Pero si buscas originalidad hay plantas crasas realmente curiosas y de aspecto casi arquitectónico como son, entre muchas otras, la Andromichus triflorus, la Crassula armandii o la Echeveria pulminata.

6.- Permiten jugar con el color para decorar una estancia.

No todas las plantas crasas son del mismo color. Muchas conjugan distintos colores incluso en una misma planta. Los más habituales son los verdes, púrpuras y amarillos en distintas tonalidades. Pero también encontrarás plantas suculentas en otros colores. Además, algunas dan flores coloridas en determinadas épocas del año.

Estas son las principales razones por las que decorar con plantas crasas está de moda. Si crees que te ayudarán a crear estilo en tu hogar date un paseo por un vivero, haz una búsqueda por internet o acude a alguna floristería y descubre todo un mundo de posibilidades para dar un aire nuevo a tu hogar.

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Existen los superalimentos

Seguramente más de una vez has escuchado hablar de los superalimentos. Se denominan superalimentos o superfood a los alimentos con unas propiedades nutricionales beneficiosas para la salud que son un auténtico cóctel de vitaminas, minerales y oligoelementos inigualables. Pero ¿de verdad existen los superalimentos?

La respuesta es muy sencilla: no, no hay alimentos que por sí mismos sean capaces de curar enfermedades ni con un poder total de prevención de las mismas. Son saludables, pero no extraordinarios a nivel de lo que su precio y popularidad parecen indicar. Pero sí es cierto que hay alimentos que son nutricionalmente muy interesantes y que es recomendable consumir habitualmente en el contexto de una dieta sana y equilibrada.

No hay que perder de vista que el término superfood tiene mucho de comercial. ¿Conocías la chía o las bayas de goji antes de que se etiquetaran como superalimentos y su consumo se pusiese de moda? ¿Habías probado el brócoli o la quinoa antes de que se popularizasen como superalimentos? ¿Comerías Kale solo por su sabor?

Es verdad que son alimentos nutricionalmente interesantes, pero están muy lejos de ser milagrosos. Los llamados superalimentos contienen nutrientes beneficiosos, pero a menudo no son más, ni mejores, ni están presentes en mayor cantidad que otros alimentos no considerados como tales.

Si eres observadora, te habrás dado cuenta de que la mayor parte de los denominados superalimentos son exóticos y hasta que alguien los “descubre” como tales, poco conocidos. Pero en realidad en nuestra tradición gastronómica podemos encontrar alimentos nutricionalmente tanto o más interesantes que estos, y que por alguno motivo son despreciados o poco valorados por los consumidores. Incluso por aquellos preocupados por cuidar de su salud.

Alimentos como las legumbres, el aceite de oliva o el ajo son nutricionalmente muy interesantes, al igual que otros muchos. Pero ninguno de ellos te hará inmortal.

Existen los superalimentos

Existen los superalimentos

¿Cuáles son los grandes problemas de la popularidad de los llamados superalimentos?

1.- Pueden desequilibrar y limitar la dieta.

Uno de los peligros de los llamados superalimentos es que a menudo por incluirlos en la dieta se limita el consumo de otros tan interesantes o más nutricionalmente hablando. Así, la dieta puede desequilibrarse y tener carencias en determinados nutrientes que estos no cubren.

Si te das cuenta de que tu consumo de frutas o verduras se limita a dos o tres, o lo hace el consumo de cereales, puedes estar siendo víctima de este error. Sé consciente de cuántos alimentos diferentes consumes habitualmente en una semana para analizar si precisas una dieta más variada.

2.- Pagas más por alimentarte bien, pero probablemente no por alimentarte mejor.

La quinoa, por ejemplo, no aporta más proteínas que las legumbres. Pero su precio es considerablemente mayor. Tampoco el kale es nutricionalmente más interesante que buena parte de las verduras de hoja verde de una frutería tradicional.

Una dieta basada en el poder de los denominados superalimentos es considerablemente más cara que una dieta sana y equilibrada basada en alimentos propios de la cocina mediterránea. Pero no es necesariamente más saludable que ella.

3.- Incitan a ser consumidos en mayor cantidad de la adecuada con lo que ello puede implicar para la salud.

Al tener la consideración de superalimentos, la percepción del consumidor es de que no importa abusar de ellos o comer más cantidad de la adecuada. Esto puede generar distintos problemas, por ejemplo, si ocurre con alimentos como la quinoa o el chocolate negro. Puede suponer un mayor consumo de calorías que, lejos de ser saludable, puede favorecer el sobrepeso con lo que ello conlleva para la salud.

4.- Dan la impresión de que su consumo equilibra otros abusos o errores de la alimentación.

Un problema que se ha detectado asociado al consumo de superalimentos es que, al ser estos considerados milagrosos o extremadamente beneficiosos para la salud, se utilicen como parche o elemento equilibrante de abusos y errores en la dieta. Pero, tomar un zumo verde de kale y espinacas, por ejemplo, no compensa comerse una bandeja de donuts.

Ya lo ves, los superalimentos no existen y la creencia en ellos puede crear algunos problemas. Pero sí es cierto que la nutrición es clave para el cuidado, protección y prevención de la salud. Así que si quieres cuidarte, come de forma nutricionalmente equilibrada y disfruta de los beneficios de los distintos alimentos.

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Cómo actuar si quieres ser madre y no te quedas embarazada

Cómo actuar si quieres ser madre y no te quedas embarazada

Cuando una mujer decide ser madre, cada menstruación se vive como la negación del cumplimiento de ese deseo íntimo por la maternidad. Cuando mes tras mes se repite la historia, pueden llegar los nervios y la angustia, que lejos de ayudar al objetivo del embarazo, son un factor más que impide este. Entonces llega el momento de tomar las medidas necesarias para no esperar y desesperar.

Biogest-Hábitos saludables que mejoran la fertilidad

Consulta a un médico especialista.

La primera medida y más importante es consultar con un médico especialista. Por regla general, se considera que, si en un año de búsqueda del embarazo este no llega, es el momento de acudir a una clínica especializada en reproducción y consultar al respecto.

Pero estos plazos son solo aproximados. A partir de los 35 o 36 años, es interesante consultar con un médico especialista si no se logra el embarazo pasados seis meses. Porque nos guste o no, la edad es un factor importante para lograr el embarazo y en la medida de tus circunstancias no te interesa alargarlo en exceso.

En la consulta probablemente el médico te haga algunas pruebas y te de pautas y consejos sobre cómo afrontar esta etapa mientras llegan los resultados de las mismas. Es en base a ellos que podrás comprobar si realmente tienes un problema de infertilidad o no, y cuáles son las mejores decisiones para lograr el embarazo que desees.

El médico también te aconsejará sobre otras cuestiones, como si precisas tomar algún suplemento nutricional, por ejemplo, ácido fólico.

Mientras llegan los resultados de las pruebas, no tienes que quedarte de brazos cruzados. Hacer un cambio de hábitos que te permitan favorecer la concepción y, llegado el momento, aumentar el bienestar y las posibilidades de un buen desarrollo del embarazo hasta su término es clave. Si no lo has hecho antes, no dejes que pase más tiempo sin tomar medidas.

Adopta acciones orientadas a mejorar tus posibilidades de concepción.

Mejora tu alimentación.

Mejorar tu salud y favorecer la concepción pasa por cuidar la alimentación. Si hasta ahora no te ha preocupado, es el momento de que te ocupes de ello. Una dieta variada, sana y equilibrada te ayudará a mejorar el funcionamiento de los procesos de tu organismo, incluidos aquellos relacionados con la menstruación, la concepción y el desarrollo del embarazo.

Además, si tienes problemas de peso es momento de tratar de remediarlo. Ten en cuenta que el sobrepeso es uno de los factores que afectan a la capacidad de concepción.

Toma medidas para evitar dependencias y favorecer la concepción.

¿Tienes dependencia de sustancias como el tabaco o el alcohol? Es el momento adecuado para dejarlas de lado. Toma las medidas precisas y no solo estarás favoreciendo la concepción, sino que también prepararás tu cuerpo para que el feto se desarrolle con normalidad.

Haz lo posible por mantenerte activa.

¿Llevas una vida sedentaria? Es importante que te mantengas activa. Si no tienes costumbre de hacer ejercicio, es hora de remediarlo. Comienza a incluir ejercicio de bajo impacto en tu día a día, como paseos a buen ritmo. Tu médico puede aconsejarte sobre qué tipo de ejercicios específicos son los más adecuados para ti según tu situación, estado de salud y estado de forma.

Aleja el estrés de tu vida y disfruta de descanso de calidad.

Ya en otros artículos de este blog hemos destacado la relación del estrés con la concepción. Llevar una vida sin estrés, relajada y sin fatiga mental es clave para favorecer la concepción. Además, el descanso diario y un sueño de calidad te ayudarán.

Esta es la forma adecuada de actuar si quieres ser madre y no te quedas embarazada. Siguiendo estos pasos estarás más cerca de cumplir tu deseo de ser madre.

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