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Especialistas en reproducción asistida, inseminación artificial, fecundación in vitro, ovodonación y preservación de la fertilidad.

Qué hacer si quieres ser madre y no tienes pareja

Qué hacer si quieres ser madre y no tienes pareja

Querer ser madre y no tener pareja, o no tener pareja masculina, es una situación frecuente. ¿Es tu caso? En esta circunstancia tienes dos alternativas: renunciar a tu deseo de maternidad o tomar las decisiones adecuadas para ser madre y formar tu propia familia. La segunda opción es la que te va a llenar y transformar en positivo tu vida. Así que si estás preparada para ser madre, no dejes que carecer de pareja te aleje de tu proyecto de vida.

Ser madre sin pareja es posible actualmente gracias a la reproducción asistida. En Biogest llevamos 17 años ayudando a mujeres a ser madres con y sin pareja. Si así lo deseas te ayudaremos también a ti a cumplir tu sueño. Te invitamos a visitarnos y consultar al respecto. Estamos encantados de ayudarte.

¿Te preguntas por las opciones más interesantes para ser madre sin pareja?

1.- Inseminación artificial con semen de donante.

Este es un proceso sencillo. Si quieres ser madre y no tienes pareja te permitirá lograr tu plan de formar una familia siendo madre biológica y genéticamente. La técnica empleada para ello es segura y se lleva a cabo con éxito desde hace muchos años.

Consiste en la introducción en clínica en el aparato genital de la mujer del semen de un donante anónimo ya procesado en el laboratorio. Es un proceso sencillo que para su mayor tasa de éxito se acompaña con un estudio de la función ovárica consistente en analíticas hormonales, un estudio de la permeabilidad tubárica y un estudio ecográfico.

Es un procedimiento poco invasivo, indoloro y rápido.

Puedes consultarnos sobre este proceso y estaremos encantados de aclarar cualquier duda o pregunta que tengas al respecto.

2.- Fecundación in vitro con semen de donante.

Otra opción para ser madre sin pareja masculina es la fecundación in vitro en la que el semen procede de un donante anónimo. Las tasas de éxito de este procedimiento en un solo ciclo son muy altas, especialmente en mujeres que no presentan problemas de fertilidad, sino que sencillamente carecen de pareja masculina para una fecundación natural.

El procedimiento es sencillo y consta de varias fases. Resumiendo, consiste en la extracción de los óvulos de la mujer para su fecundación en el laboratorio. Una vez realizado este paso, los embriones se colocan en la cavidad uterina para que se desarrollen con normalidad.

Explicado en detalle, el primer paso para ser madre por este procedimiento consiste en la estimulación ovárica para poder obtener varios óvulos. Tras ello se procede a la extracción de óvulos y la ya mencionada fecundación con el semen del donante para una incubación que tiene lugar durante varios días (generalmente de 2 a 5). Y, como paso final, la transferencia al útero de la mujer en un proceso indoloro y sencillo.

Esta forma de ser madre sin pareja es especialmente recomendable para mujeres con una edad a partir de finales de la treintena.

3.- Tratamiento de fertilidad con donación de óvulos y semen.

¿Tienes problemas de fertilidad y/o una edad avanzada, no tienes pareja y quieres ser madre? También es posible. Gracias a la donación de óvulos y a la donación de esperma ya no es un problema. El procedimiento consiste en una fecundación in vitro, pero con óvulos procedentes de una donante anónima. Esto implica evitar las fases de estimulación ovárica y extracción de óvulos.

Esta opción también es adecuada si quieres ser madre sin someterte a la extracción de óvulos cualquiera que sea el motivo para ello.

4.- Método ROPA.

¿Quieres compartir la maternidad con tu pareja y ambas sois mujeres? El método ROPA es el elegido por muchas parejas homosexuales porque permite a ambas mujeres formar parte del proceso reproductivo.

En este proceso una mujer proporciona el óvulo que es fertilizado e implantado en la otra. De este modo ambas participan en la gestación del bebé, siendo una la madre genética y otra la madre biológica.

Explicado en detalle, la mujer que no va a quedar embarazada se somete a estimulación ovárica y extracción de los óvulos maduros. Seguidamente se procede a realizar la inseminación en laboratorio con semen de donante anónimo.  Tras la fecundación y el tiempo adecuado de incubación  se introduce en su cavidad uterina el embrión seleccionado en un proceso rápido e indoloro. Para ello  es necesario preparar a la madre receptora que se debe someter a un sencillo tratamiento hormonal.

Habitualmente se debe esperar 2 semanas para confirmar el embarazo.

En Biogest somos especialistas en ayudar a la mujer a ser madre. Te invitamos a contactar con nosotros y concertar una cita para resolver tus dudas y ayudarte a elegir el camino adecuado para construir tu familia tengas o no pareja.

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Los mejores trucos de maquillaje

Los mejores trucos de maquillaje

Elegir un buen maquillaje para cada ocasión te permite mostrar tu mejor cara en todo momento. Y no es que sea necesario. Pero ya que es posible, ¿por qué no aprovecharlo? Te descubrimos los mejores trucos de maquillaje. Te maquilles todos los días o lo hagas únicamente en determinadas ocasiones, prefieras un estilo natural o para ser la reina de la noche, te vendrá bien conocerlos y aplicarlos cuando te apetezca.

Los mejores trucos de maquillaje profesional que puedes utilizar tú misma.

Para unos labios de apariencia más voluminosa, perfila su contorno.

Este es un truco de maquillaje muy efectivo porque logra solamente a base de buena técnica y productos cosméticos un efecto similar a un aumento de labios. Pero para que quede realmente bien y el resultado sea natural es importante que tengas en cuenta varias cuestiones:

  • Evita delinear contornos geométricos. Dan una apariencia artificial y poco atractiva a los labios y endurecen la sonrisa.
  • Utiliza siempre el mismo color y tono de perfilador que de barra de labios. Es la única manera de que los labios parezcan naturalmente voluminosos.
  • Primero perfila los labios y después rellénalos. Es el orden correcto para un buen resultado.
  • Para una percepción de mayor volumen puedes pasar suavemente un hielo sobre los labios, secar, perfilar y rellenar al momento.

Para disimular arruguitas incipientes, utiliza maquillaje mate.

Disimular las primeras sombras de arrugas de expresión es una preocupación habitual. Un truco sencillo y efectivo es aplicar maquillaje mate al rostro ya que los brillos e irisados acentúan dichos pliegues. Tenlo en cuenta tanto si utilizas maquillaje en polvo como si usas maquillaje en crema. Con ambos tipos de producto el resultado es perfecto.

Si, además, aplicas un ligero rubor rosado a los pómulos, la apariencia del rostro será aún más tersa y joven.

Aplicar la máscara de pestañas en zig zag las muestra más largas y naturales.

La máscara de pestañas es un cosmético que bien aplicado da una apariencia más profunda y atractiva a la mirada. Así muestra una expresión más interesante y bonita. Para conseguir este efecto, el movimiento utilizado al aplicar el producto es clave:

  • Siempre debe ir de la raíz hacia las puntas. Es decir, desde el párpado al exterior.
  • Aplícalo en un zigzag ligero para una apariencia más natural y suave.
  • Para evitar manchar el párpado, coloca sobre el mismo una cuchara con la otra mano. ¿Te sorprende? Haz la prueba y verás cómo la cuchara tiene una curvatura similar a la del ojo. Con este sencillo truco evitarás que el maquillaje llegue a la zona que no deseas y no habrá peligro de que se emborrone la sombra de ojos.

También es importante recordar que una máscara de pestañas pastosa puede resecarse una vez aplicada mostrando feos pegotes. Si no es untuosa, es probable que esté en mal estado y en ese caso lo mejor es desecharla.

Para una mirada natural y profunda utiliza iluminador de ojos.

El iluminador es un cosmético profesional que para muchas mujeres aún es todo un desconocido. Es muy interesante porque ayuda a crear un efecto más bonito en la mirada, pero siempre que se aplique adecuadamente. Para ello:

  • Aplica los colores más claros en las esquinas internas del párpado superior, en el medio del ojo, y justo bajo el hueso de la ceja.
  • Seguidamente aplica los tonos más oscuros, siempre con moderación en cuanto a la cantidad de producto utilizada.

Toma nota de estos sencillos y efectivos trucos de maquillaje. Comprueba su efectividad la próxima vez que te maquilles. Verás que son fáciles de llevar a la práctica y en cuanto lo hagas varias veces te maquillarás con soltura y rapidez.

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Cómo te ayudan los wearables a cuidar de tu salud

Cómo te ayudan los wearables a cuidar de tu salud

Los wearables están de moda y son una magnífica ayuda para cuidar de tu salud. Los dispositivos digitales “para llevar puestos” como pulseras fit o relojes inteligentes son un avance tecnológico que merece la pena conocer. Existen muchas marcas que fabrican estos dispositivos y la variedad de precios de los wearables es muy grande por lo que si te interesa disponer de uno no te costará encontrar el adecuado para compatibilizar con tu teléfono móvil. Valora si te interesa la ayuda que te ofrecen para cuidar mejor de tu salud.

Cómo te ayudan los wearables a cuidar de tu salud.

1.- Ofrecen información real muy valiosa sobre determinados parámetros de salud que pueden ser indicativos de problemas o cuestiones a mejorar.

Los wearables aportan datos reales sobre cuestiones como el ritmo cardíaco (en reposo y durante el ejercicio) o la capacidad aeróbica. Cada dispositivo es diferente y unos son más completos que otros. Pero todos proporcionan datos reales valiosos que tienen como fin ayudar a identificar posibles problemas de salud y que hay que tomar como indicios a cuestionar. Utiliza estos indicadores para consultar, ante la sospecha de un problema, con tu médico de familia.

2.- Ayudan a controlar tu actividad física y te impulsan a mantener una vida activa.

¿Te cuesta hacer ejercicio, aunque sabes que es bueno para tu salud? Una de las funcionalidades más interesantes de los wearables es que te avisan cuando llevas mucho tiempo parada. Un dispositivo con esta funcionalidad es una gran ayuda si tienes tendencia al sedentarismo porque evita que el despiste te paralice y promueve que te pongas en marcha.

Además, al controlar tu actividad, puedes conocer si te estás dejando llevar por la inacción o si vas por el buen camino.

3.- Permiten llevar un control continuado de tu salud.

El hecho de obtener datos reales diarios de distintos parámetros de salud hace que tras un tiempo de uso, puedas comprobar si estos son estables, mejoran o empeoran. Así tendrás importantes pistas sobre cómo actuar y conocerás si tus decisiones diarias afectan positiva o negativamente a tu salud.

4.- Monitorizan tu sueño.

El sueño de calidad es clave para la salud y bienestar de la persona. Una de las funcionalidades básicas de los wearables es monitorizar el sueño y aportar información muy valiosa sobre el mismo. Así puedes identificar problemas y tomar decisiones que te ayuden a mejorarlo.

5.- Monitorizan tu actividad física durante la práctica de ejercicio.

De este modo los dispositivos wearables te ofrecen la información adecuada para evitar que fuerces tu organismo por encima de lo saludable. Así facilitan que la práctica de ejercicio sea respetuosa con tu salud al tiempo que eficiente. Porque tan negativo como no hacer ejercicio físico es hacerlo de forma descontroladamente exigente.

6.- Permiten detectar patrones de comportamiento claves para actuar sobre ellos a fin de mejorar tu estado de salud.

Al cabo de un tiempo de uso diario, los wearables son capaces de detectar de manera automática patrones de comportamiento. Estos te permiten detectar las buenas prácticas e identificar aquellos sobre los que es conveniente actuar para mejorar tu salud.

Si ya dispones de un wearable pero no lo usas, ten en cuenta que más allá de que hagas o no ejercicio exigente de forma habitual, estos dispositivos son muy interesantes para ayudarte a cuidar de tu salud. Quizá sea el momento de volver a utilizarlo.

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Cómo hacer aliños ligeros y ricos para ensaladas

Cómo hacer aliños ligeros y ricos para ensaladas

Una ensalada pierde toda su gracia si no se utiliza un buen aliño para aderezarla. El problema es que en muchas ocasiones el aderezo es tan rico en grasas y calorías que arruina la intención de comer una ensalada saludable. Te contamos cómo hacer aliños ligeros y sanos para ensaladas que además resulten deliciosos.

Cómo hacer aliños ligeros, ricos y saludables para ensaladas.

Cómo hacer vinagretas más ligeras y sabrosas.

Las vinagretas tradicionales se preparan mezclando tres partes de aceite con una de vinagre y un pellizco de sal. Es decir, por cada tres cucharadas de aceite, una de vinagre y la sal. ¿Pero sabías que se pueden hacer más ligeras sin que pierdan sabor? Para lograrlo recuerda siempre los siguientes trucos.

  • Alargar las vinagretas. Dicha denominación culinaria se refiere a añadir un líquido que reduzca la proporción de aceite del conjunto para obtener más cantidad de aliño sin añadirle calorías. Como en el caso de añadir más proporción de vinagre respecto a la misma de aceite el resultado podría ser demasiado agrio, la parte añadida de líquido no es de vinagre sino de caldo vegetal. Y en algunos casos en lugar de vinagre se utilizan otros líquidos; por ejemplo, zumo de limón, de naranja o de piña.
  • Añadir hierbas frescas. Siempre de forma moderada para que realcen el sabor de los ingredientes de la ensalada sin opacarlos. Por ejemplo, con un toque de cebollino fresco picado, eneldo o romero.
  • Poner un toque de especias. También siempre con moderación. Así según tus gustos puedes añadir pimienta blanca molida, una pizca de jengibre en polvo, mostaza molida o un toque de pimentón dulce, entre otras especias.
  • Sustituir la sal por salsa de soja. Además de sazonar, proporciona un sabor impresionante al aliño. Con la ventaja añadida de que al ser líquido alargas la vinagreta al mismo tiempo.

Además, es importante recordar que siempre es recomendable utilizar un buen aceite de oliva virgen extra o un aceite de semillas con sabor como el de sésamo o el de pepitas de uva. Así con menos cantidad de grasas aportas más sabor al conjunto con la ventaja añadida de la tranquilidad que proporciona saber que son grasas saludables.

Cómo preparar aliños de yogur caseros para ensaladas.

Otra buena opción para hacer aliños ligeros y ricos para ensaladas es utilizar una base láctea. Pero no cualquiera, sino una ligera y sabrosa; yogur desnatado.

A este yogur se le añaden hierbas, especias y un toque de sazón para una vez bien mezclado tener listo un rico aderezo ligero para ensaladas; menos calóricos y más sano que una mayonesa y más cremoso que una vinagreta. También puedes añadir una pequeñísima cantidad de aceite para mejorar su sabor y textura.

Otra buena forma de crear aliños de yogur deliciosos es añadiendo vegetales rallados como el pepino, al estilo griego. U otros vegetales como la pulpa de fruta de la pasión. Así tendrás listos aliños ligeros y con mucha personalidad ideales para aderezar ensaladas verdes muy sencillas.

Estos ejemplos de aliños tienen las cantidades necesarias para mezclar con un yogur descremado de 125ml. ¡Perfectas para aderezar entre 3 y 4 ensaladas, según su tamaño!

  • 1 ajo negro triturado, 1 cucharada de cebollino fresco picado, una cucharadita de salsa de soja y una punta de cuchillo de jengibre rallado.
  • 4 hojas de albahaca fresca picada, la piel rallada de medio limón, una cucharadita de granos de mostaza, una pizquita de sal y una cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
  • 1 ramita de eneldo fresco picado, 1 chalota pequeña pelada y picada muy fina y 1 ramita de perejil fresco picado y una pizca de sal.

Haz más saludables y sabrosas tus ensaladas con estos consejos para hacer aliños ligeros y ricos. Así comerás mejor y de forma menos rutinaria.

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5 actividades para hacer a diario y favorecer tu fertilidad

5 actividades para hacer a diario y favorecer tu fertilidad

La fertilidad en la mujer depende de diversos factores. Es cierto que no podemos influir sobre todos ellos, pero sí sobre algunos; aquellos que implican implementar hábitos de vida que mejoran la fertilidad femenina. Si buscas quedarte embarazada es importante que conozcas cuáles y son para que actúes sobre ellos y así incrementar las posibilidades de un embarazo sano y seguro.

1.- Haz ejercicio de baja intensidad a diario.

El ejercicio físico moderado y habitual te ayuda en cuestiones tan importantes como:

  • Mantener tu organismo sano.
  • Facilitar la producción de hormonas relacionadas con el sistema reproductivo y con el metabolismo.
  • Alcanzar y mantener un peso corporal saludable.

El ejercicio de baja intensidad es ideal porque no fuerzas el cuerpo. Caminar o nadar son algunos de los ejercicios de baja intensidad más recomendables para mantenerte activa. Además, caminar es un tipo de actividad física fácil de incluir en tu vida diaria.

¿Sabías que la OMS recomienda dar a diario al menos 10.000 pasos como clave para cuidar de la salud y prevenir enfermedades futuras?

2.- Practica técnicas de relajación cada día.

El estrés es enemigo de la fertilidad. Practicar a diario técnicas de relajación te ayudará a evitar que el estrés forme parte de tu vida. Además, si practicas técnicas de relajación al acostarte estarás induciendo el sueño de calidad. Y este es otro de los factores clave para favorecer la fertilidad femenina.

Si no sabes por dónde comenzar, hazte con podcast de relajación guiada. Te ayudarán a iniciarte en una práctica que además de favorecer la fertilidad te permitirá ganar bienestar.

3.- Come 5 porciones de frutas y verduras frescas a diario.

Incluir en tu dieta diaria frutas y verduras frescas te ayudará a cuidar de tu salud y a mantener un peso saludable. Ambas cuestiones son claves para favorecer la fertilidad en la mujer. Si no sabes cómo hacerlo, nada más sencillo que tomarlo como un hábito que replicar a diario. Por ejemplo comenzando siempre la comida o cena por una sencilla y ligera ensalada verde. O sustituyendo tu tentempié habitual por dos piezas de fruta.

Así te resultará más sencillo consumir la cantidad recomendada de frutas y verduras frescas cada día, dentro de una dieta saludable y equilibrada.

4.- Pasa un tiempo al sol a diario.

Siempre tomando las debidas precauciones para proteger tu piel de los rayos UV, pasar un tiempo a diario al sol es una actividad que te ayudará a mejorar tu fertilidad. ¿Por qué? Porque es clave para sintetizar la vitamina D, necesaria para la concepción y óptimo seguimiento del embarazo. Incluso en invierno.

No puedes modificar los días de mal tiempo, pero sí consumir alimentos ricos en vitamina D y dejar que la luz del sol ayude a tu organismo a sintetizarla. Por ejemplo, mientras caminas. O leyendo sentada en un parque. Quizá puedas aprovechar la pausa del trabajo para comer al mediodía para relajarte en un lugar luminoso. Seguro que si lo piensas detenidamente encuentras la mejor forma de pasar tiempo al sol a diario.

5.- Crea una rutina que te ayude a favorecer el sueño.

Dormir bien es otro de los factores que inciden sobre la fertilidad femenina. Por ello es importante crear una rutina que facilite disfrutar de un sueño de calidad a diario. Esta puede incluir las ya mencionadas técnicas de relajación antes de acostarte. Hacerlo en un horario regular e ir disminuyendo gradualmente la luz y el sonido ambiente (por ejemplo, de la televisión) también te ayudarán a dormirte y disfrutar de un sueño reparador.

Estas actividades a diario te ayudarán a favorecer tu fertilidad. Pero recuerda que siempre es adecuado consultar con un médico para detectar si sufres algún problema importante de infertilidad.

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Qué hacer si quieres ser madre y no tienes pareja

Qué hacer si quieres ser madre y no tienes pareja

Querer ser madre y no tener pareja, o no tener pareja masculina, es una situación frecuente. ¿Es tu caso? En esta circunstancia tienes dos alternativas: renunciar a tu deseo de maternidad o tomar las decisiones adecuadas para ser madre y formar tu propia familia. La segunda opción es la que te va a llenar y transformar en positivo tu vida. Así que si estás preparada para ser madre, no dejes que carecer de pareja te aleje de tu proyecto de vida.

Ser madre sin pareja es posible actualmente gracias a la reproducción asistida. En Biogest llevamos 17 años ayudando a mujeres a ser madres con y sin pareja. Si así lo deseas te ayudaremos también a ti a cumplir tu sueño. Te invitamos a visitarnos y consultar al respecto. Estamos encantados de ayudarte.

¿Te preguntas por las opciones más interesantes para ser madre sin pareja?

1.- Inseminación artificial con semen de donante.

Este es un proceso sencillo. Si quieres ser madre y no tienes pareja te permitirá lograr tu plan de formar una familia siendo madre biológica y genéticamente. La técnica empleada para ello es segura y se lleva a cabo con éxito desde hace muchos años.

Consiste en la introducción en clínica en el aparato genital de la mujer del semen de un donante anónimo ya procesado en el laboratorio. Es un proceso sencillo que para su mayor tasa de éxito se acompaña con un estudio de la función ovárica consistente en analíticas hormonales, un estudio de la permeabilidad tubárica y un estudio ecográfico.

Es un procedimiento poco invasivo, indoloro y rápido.

Puedes consultarnos sobre este proceso y estaremos encantados de aclarar cualquier duda o pregunta que tengas al respecto.

2.- Fecundación in vitro con semen de donante.

Otra opción para ser madre sin pareja masculina es la fecundación in vitro en la que el semen procede de un donante anónimo. Las tasas de éxito de este procedimiento en un solo ciclo son muy altas, especialmente en mujeres que no presentan problemas de fertilidad, sino que sencillamente carecen de pareja masculina para una fecundación natural.

El procedimiento es sencillo y consta de varias fases. Resumiendo, consiste en la extracción de los óvulos de la mujer para su fecundación en el laboratorio. Una vez realizado este paso, los embriones se colocan en la cavidad uterina para que se desarrollen con normalidad.

Explicado en detalle, el primer paso para ser madre por este procedimiento consiste en la estimulación ovárica para poder obtener varios óvulos. Tras ello se procede a la extracción de óvulos y la ya mencionada fecundación con el semen del donante para una incubación que tiene lugar durante varios días (generalmente de 2 a 5). Y, como paso final, la transferencia al útero de la mujer en un proceso indoloro y sencillo.

Esta forma de ser madre sin pareja es especialmente recomendable para mujeres con una edad a partir de finales de la treintena.

3.- Tratamiento de fertilidad con donación de óvulos y semen.

¿Tienes problemas de fertilidad y/o una edad avanzada, no tienes pareja y quieres ser madre? También es posible. Gracias a la donación de óvulos y a la donación de esperma ya no es un problema. El procedimiento consiste en una fecundación in vitro, pero con óvulos procedentes de una donante anónima. Esto implica evitar las fases de estimulación ovárica y extracción de óvulos.

Esta opción también es adecuada si quieres ser madre sin someterte a la extracción de óvulos cualquiera que sea el motivo para ello.

4.- Método ROPA.

¿Quieres compartir la maternidad con tu pareja y ambas sois mujeres? El método ROPA es el elegido por muchas parejas homosexuales porque permite a ambas mujeres formar parte del proceso reproductivo.

En este proceso una mujer proporciona el óvulo que es fertilizado e implantado en la otra. De este modo ambas participan en la gestación del bebé, siendo una la madre genética y otra la madre biológica.

Explicado en detalle, la mujer que no va a quedar embarazada se somete a estimulación ovárica y extracción de los óvulos maduros. Seguidamente se procede a realizar la inseminación en laboratorio con semen de donante anónimo.  Tras la fecundación y el tiempo adecuado de incubación  se introduce en su cavidad uterina el embrión seleccionado en un proceso rápido e indoloro. Para ello  es necesario preparar a la madre receptora que se debe someter a un sencillo tratamiento hormonal.

Habitualmente se debe esperar 2 semanas para confirmar el embarazo.

En Biogest somos especialistas en ayudar a la mujer a ser madre. Te invitamos a contactar con nosotros y concertar una cita para resolver tus dudas y ayudarte a elegir el camino adecuado para construir tu familia tengas o no pareja.

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Los mejores trucos de maquillaje

Los mejores trucos de maquillaje

Elegir un buen maquillaje para cada ocasión te permite mostrar tu mejor cara en todo momento. Y no es que sea necesario. Pero ya que es posible, ¿por qué no aprovecharlo? Te descubrimos los mejores trucos de maquillaje. Te maquilles todos los días o lo hagas únicamente en determinadas ocasiones, prefieras un estilo natural o para ser la reina de la noche, te vendrá bien conocerlos y aplicarlos cuando te apetezca.

Los mejores trucos de maquillaje profesional que puedes utilizar tú misma.

Para unos labios de apariencia más voluminosa, perfila su contorno.

Este es un truco de maquillaje muy efectivo porque logra solamente a base de buena técnica y productos cosméticos un efecto similar a un aumento de labios. Pero para que quede realmente bien y el resultado sea natural es importante que tengas en cuenta varias cuestiones:

  • Evita delinear contornos geométricos. Dan una apariencia artificial y poco atractiva a los labios y endurecen la sonrisa.
  • Utiliza siempre el mismo color y tono de perfilador que de barra de labios. Es la única manera de que los labios parezcan naturalmente voluminosos.
  • Primero perfila los labios y después rellénalos. Es el orden correcto para un buen resultado.
  • Para una percepción de mayor volumen puedes pasar suavemente un hielo sobre los labios, secar, perfilar y rellenar al momento.

Para disimular arruguitas incipientes, utiliza maquillaje mate.

Disimular las primeras sombras de arrugas de expresión es una preocupación habitual. Un truco sencillo y efectivo es aplicar maquillaje mate al rostro ya que los brillos e irisados acentúan dichos pliegues. Tenlo en cuenta tanto si utilizas maquillaje en polvo como si usas maquillaje en crema. Con ambos tipos de producto el resultado es perfecto.

Si, además, aplicas un ligero rubor rosado a los pómulos, la apariencia del rostro será aún más tersa y joven.

Aplicar la máscara de pestañas en zig zag las muestra más largas y naturales.

La máscara de pestañas es un cosmético que bien aplicado da una apariencia más profunda y atractiva a la mirada. Así muestra una expresión más interesante y bonita. Para conseguir este efecto, el movimiento utilizado al aplicar el producto es clave:

  • Siempre debe ir de la raíz hacia las puntas. Es decir, desde el párpado al exterior.
  • Aplícalo en un zigzag ligero para una apariencia más natural y suave.
  • Para evitar manchar el párpado, coloca sobre el mismo una cuchara con la otra mano. ¿Te sorprende? Haz la prueba y verás cómo la cuchara tiene una curvatura similar a la del ojo. Con este sencillo truco evitarás que el maquillaje llegue a la zona que no deseas y no habrá peligro de que se emborrone la sombra de ojos.

También es importante recordar que una máscara de pestañas pastosa puede resecarse una vez aplicada mostrando feos pegotes. Si no es untuosa, es probable que esté en mal estado y en ese caso lo mejor es desecharla.

Para una mirada natural y profunda utiliza iluminador de ojos.

El iluminador es un cosmético profesional que para muchas mujeres aún es todo un desconocido. Es muy interesante porque ayuda a crear un efecto más bonito en la mirada, pero siempre que se aplique adecuadamente. Para ello:

  • Aplica los colores más claros en las esquinas internas del párpado superior, en el medio del ojo, y justo bajo el hueso de la ceja.
  • Seguidamente aplica los tonos más oscuros, siempre con moderación en cuanto a la cantidad de producto utilizada.

Toma nota de estos sencillos y efectivos trucos de maquillaje. Comprueba su efectividad la próxima vez que te maquilles. Verás que son fáciles de llevar a la práctica y en cuanto lo hagas varias veces te maquillarás con soltura y rapidez.

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Cómo te ayudan los wearables a cuidar de tu salud

Cómo te ayudan los wearables a cuidar de tu salud

Los wearables están de moda y son una magnífica ayuda para cuidar de tu salud. Los dispositivos digitales “para llevar puestos” como pulseras fit o relojes inteligentes son un avance tecnológico que merece la pena conocer. Existen muchas marcas que fabrican estos dispositivos y la variedad de precios de los wearables es muy grande por lo que si te interesa disponer de uno no te costará encontrar el adecuado para compatibilizar con tu teléfono móvil. Valora si te interesa la ayuda que te ofrecen para cuidar mejor de tu salud.

Cómo te ayudan los wearables a cuidar de tu salud.

1.- Ofrecen información real muy valiosa sobre determinados parámetros de salud que pueden ser indicativos de problemas o cuestiones a mejorar.

Los wearables aportan datos reales sobre cuestiones como el ritmo cardíaco (en reposo y durante el ejercicio) o la capacidad aeróbica. Cada dispositivo es diferente y unos son más completos que otros. Pero todos proporcionan datos reales valiosos que tienen como fin ayudar a identificar posibles problemas de salud y que hay que tomar como indicios a cuestionar. Utiliza estos indicadores para consultar, ante la sospecha de un problema, con tu médico de familia.

2.- Ayudan a controlar tu actividad física y te impulsan a mantener una vida activa.

¿Te cuesta hacer ejercicio, aunque sabes que es bueno para tu salud? Una de las funcionalidades más interesantes de los wearables es que te avisan cuando llevas mucho tiempo parada. Un dispositivo con esta funcionalidad es una gran ayuda si tienes tendencia al sedentarismo porque evita que el despiste te paralice y promueve que te pongas en marcha.

Además, al controlar tu actividad, puedes conocer si te estás dejando llevar por la inacción o si vas por el buen camino.

3.- Permiten llevar un control continuado de tu salud.

El hecho de obtener datos reales diarios de distintos parámetros de salud hace que tras un tiempo de uso, puedas comprobar si estos son estables, mejoran o empeoran. Así tendrás importantes pistas sobre cómo actuar y conocerás si tus decisiones diarias afectan positiva o negativamente a tu salud.

4.- Monitorizan tu sueño.

El sueño de calidad es clave para la salud y bienestar de la persona. Una de las funcionalidades básicas de los wearables es monitorizar el sueño y aportar información muy valiosa sobre el mismo. Así puedes identificar problemas y tomar decisiones que te ayuden a mejorarlo.

5.- Monitorizan tu actividad física durante la práctica de ejercicio.

De este modo los dispositivos wearables te ofrecen la información adecuada para evitar que fuerces tu organismo por encima de lo saludable. Así facilitan que la práctica de ejercicio sea respetuosa con tu salud al tiempo que eficiente. Porque tan negativo como no hacer ejercicio físico es hacerlo de forma descontroladamente exigente.

6.- Permiten detectar patrones de comportamiento claves para actuar sobre ellos a fin de mejorar tu estado de salud.

Al cabo de un tiempo de uso diario, los wearables son capaces de detectar de manera automática patrones de comportamiento. Estos te permiten detectar las buenas prácticas e identificar aquellos sobre los que es conveniente actuar para mejorar tu salud.

Si ya dispones de un wearable pero no lo usas, ten en cuenta que más allá de que hagas o no ejercicio exigente de forma habitual, estos dispositivos son muy interesantes para ayudarte a cuidar de tu salud. Quizá sea el momento de volver a utilizarlo.

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Cómo hacer aliños ligeros y ricos para ensaladas

Cómo hacer aliños ligeros y ricos para ensaladas

Una ensalada pierde toda su gracia si no se utiliza un buen aliño para aderezarla. El problema es que en muchas ocasiones el aderezo es tan rico en grasas y calorías que arruina la intención de comer una ensalada saludable. Te contamos cómo hacer aliños ligeros y sanos para ensaladas que además resulten deliciosos.

Cómo hacer aliños ligeros, ricos y saludables para ensaladas.

Cómo hacer vinagretas más ligeras y sabrosas.

Las vinagretas tradicionales se preparan mezclando tres partes de aceite con una de vinagre y un pellizco de sal. Es decir, por cada tres cucharadas de aceite, una de vinagre y la sal. ¿Pero sabías que se pueden hacer más ligeras sin que pierdan sabor? Para lograrlo recuerda siempre los siguientes trucos.

  • Alargar las vinagretas. Dicha denominación culinaria se refiere a añadir un líquido que reduzca la proporción de aceite del conjunto para obtener más cantidad de aliño sin añadirle calorías. Como en el caso de añadir más proporción de vinagre respecto a la misma de aceite el resultado podría ser demasiado agrio, la parte añadida de líquido no es de vinagre sino de caldo vegetal. Y en algunos casos en lugar de vinagre se utilizan otros líquidos; por ejemplo, zumo de limón, de naranja o de piña.
  • Añadir hierbas frescas. Siempre de forma moderada para que realcen el sabor de los ingredientes de la ensalada sin opacarlos. Por ejemplo, con un toque de cebollino fresco picado, eneldo o romero.
  • Poner un toque de especias. También siempre con moderación. Así según tus gustos puedes añadir pimienta blanca molida, una pizca de jengibre en polvo, mostaza molida o un toque de pimentón dulce, entre otras especias.
  • Sustituir la sal por salsa de soja. Además de sazonar, proporciona un sabor impresionante al aliño. Con la ventaja añadida de que al ser líquido alargas la vinagreta al mismo tiempo.

Además, es importante recordar que siempre es recomendable utilizar un buen aceite de oliva virgen extra o un aceite de semillas con sabor como el de sésamo o el de pepitas de uva. Así con menos cantidad de grasas aportas más sabor al conjunto con la ventaja añadida de la tranquilidad que proporciona saber que son grasas saludables.

Cómo preparar aliños de yogur caseros para ensaladas.

Otra buena opción para hacer aliños ligeros y ricos para ensaladas es utilizar una base láctea. Pero no cualquiera, sino una ligera y sabrosa; yogur desnatado.

A este yogur se le añaden hierbas, especias y un toque de sazón para una vez bien mezclado tener listo un rico aderezo ligero para ensaladas; menos calóricos y más sano que una mayonesa y más cremoso que una vinagreta. También puedes añadir una pequeñísima cantidad de aceite para mejorar su sabor y textura.

Otra buena forma de crear aliños de yogur deliciosos es añadiendo vegetales rallados como el pepino, al estilo griego. U otros vegetales como la pulpa de fruta de la pasión. Así tendrás listos aliños ligeros y con mucha personalidad ideales para aderezar ensaladas verdes muy sencillas.

Estos ejemplos de aliños tienen las cantidades necesarias para mezclar con un yogur descremado de 125ml. ¡Perfectas para aderezar entre 3 y 4 ensaladas, según su tamaño!

  • 1 ajo negro triturado, 1 cucharada de cebollino fresco picado, una cucharadita de salsa de soja y una punta de cuchillo de jengibre rallado.
  • 4 hojas de albahaca fresca picada, la piel rallada de medio limón, una cucharadita de granos de mostaza, una pizquita de sal y una cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
  • 1 ramita de eneldo fresco picado, 1 chalota pequeña pelada y picada muy fina y 1 ramita de perejil fresco picado y una pizca de sal.

Haz más saludables y sabrosas tus ensaladas con estos consejos para hacer aliños ligeros y ricos. Así comerás mejor y de forma menos rutinaria.

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5 actividades para hacer a diario y favorecer tu fertilidad

5 actividades para hacer a diario y favorecer tu fertilidad

La fertilidad en la mujer depende de diversos factores. Es cierto que no podemos influir sobre todos ellos, pero sí sobre algunos; aquellos que implican implementar hábitos de vida que mejoran la fertilidad femenina. Si buscas quedarte embarazada es importante que conozcas cuáles y son para que actúes sobre ellos y así incrementar las posibilidades de un embarazo sano y seguro.

1.- Haz ejercicio de baja intensidad a diario.

El ejercicio físico moderado y habitual te ayuda en cuestiones tan importantes como:

  • Mantener tu organismo sano.
  • Facilitar la producción de hormonas relacionadas con el sistema reproductivo y con el metabolismo.
  • Alcanzar y mantener un peso corporal saludable.

El ejercicio de baja intensidad es ideal porque no fuerzas el cuerpo. Caminar o nadar son algunos de los ejercicios de baja intensidad más recomendables para mantenerte activa. Además, caminar es un tipo de actividad física fácil de incluir en tu vida diaria.

¿Sabías que la OMS recomienda dar a diario al menos 10.000 pasos como clave para cuidar de la salud y prevenir enfermedades futuras?

2.- Practica técnicas de relajación cada día.

El estrés es enemigo de la fertilidad. Practicar a diario técnicas de relajación te ayudará a evitar que el estrés forme parte de tu vida. Además, si practicas técnicas de relajación al acostarte estarás induciendo el sueño de calidad. Y este es otro de los factores clave para favorecer la fertilidad femenina.

Si no sabes por dónde comenzar, hazte con podcast de relajación guiada. Te ayudarán a iniciarte en una práctica que además de favorecer la fertilidad te permitirá ganar bienestar.

3.- Come 5 porciones de frutas y verduras frescas a diario.

Incluir en tu dieta diaria frutas y verduras frescas te ayudará a cuidar de tu salud y a mantener un peso saludable. Ambas cuestiones son claves para favorecer la fertilidad en la mujer. Si no sabes cómo hacerlo, nada más sencillo que tomarlo como un hábito que replicar a diario. Por ejemplo comenzando siempre la comida o cena por una sencilla y ligera ensalada verde. O sustituyendo tu tentempié habitual por dos piezas de fruta.

Así te resultará más sencillo consumir la cantidad recomendada de frutas y verduras frescas cada día, dentro de una dieta saludable y equilibrada.

4.- Pasa un tiempo al sol a diario.

Siempre tomando las debidas precauciones para proteger tu piel de los rayos UV, pasar un tiempo a diario al sol es una actividad que te ayudará a mejorar tu fertilidad. ¿Por qué? Porque es clave para sintetizar la vitamina D, necesaria para la concepción y óptimo seguimiento del embarazo. Incluso en invierno.

No puedes modificar los días de mal tiempo, pero sí consumir alimentos ricos en vitamina D y dejar que la luz del sol ayude a tu organismo a sintetizarla. Por ejemplo, mientras caminas. O leyendo sentada en un parque. Quizá puedas aprovechar la pausa del trabajo para comer al mediodía para relajarte en un lugar luminoso. Seguro que si lo piensas detenidamente encuentras la mejor forma de pasar tiempo al sol a diario.

5.- Crea una rutina que te ayude a favorecer el sueño.

Dormir bien es otro de los factores que inciden sobre la fertilidad femenina. Por ello es importante crear una rutina que facilite disfrutar de un sueño de calidad a diario. Esta puede incluir las ya mencionadas técnicas de relajación antes de acostarte. Hacerlo en un horario regular e ir disminuyendo gradualmente la luz y el sonido ambiente (por ejemplo, de la televisión) también te ayudarán a dormirte y disfrutar de un sueño reparador.

Estas actividades a diario te ayudarán a favorecer tu fertilidad. Pero recuerda que siempre es adecuado consultar con un médico para detectar si sufres algún problema importante de infertilidad.

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