previous arrow
next arrow
Slider

Especialistas en reproducción asistida, inseminación artificial, fecundación in vitro, ovodonación y preservación de la fertilidad.

Hábitos que te ayudarán a alejar el estrés y favorecer la concepción y un embarazo a buen término

Hábitos que te ayudarán a alejar el estrés y favorecer la concepción y un embarazo a buen término

Querer quedarte embarazada y no lograrlo genera estrés. Si además estás sometida a otros causantes externos, la situación se complica. Reducir el estrés te ayudará a que tu organismo se encuentre en un mejor estado para favorecer la concepción y para llevar el embarazo a buen término. Por ello adquirir hábitos de vida que te permitan alejar el estrés es una forma inteligente y efectiva de actuar en estas circunstancias.

¿Pero qué cambios hacer? Estos son algunos de los hábitos que te interesa adoptar para sentirte más relajada y tranquila.

1.- Duerme bien.

El sueño de calidad es clave para evitar el estrés. Por ello es importante procurar dormir entre 8 y 10 horas cada día. Tomar como hábito acostarte siempre a una misma hora te ayudará a conciliar el sueño. El silencio y la oscuridad, a no despertarte durante el mismo.

2.- Desconecta digitalmente cada noche.

Apaga el móvil a una hora determinada antes de acostarte y no lo enciendas hasta la mañana siguiente cuando vayas a salir de casa. Así evitarás estar pendiente de llamadas, mensajes y otras cuestiones que te atan al móvil y que son, cada vez más, fuente de estrés.

3.- Toma medidas para evitar tratar con personas que te generan estrés.

Esto es más fácil de decir que de hacer, porque en ocasiones es imposible evitar a esa persona. Pero en la medida de lo posible limita su contacto con ella al mínimo necesario. Y cuando no te quede otro remedio ármate de paciencia. En estos casos es preciso mantener la calma y evitar entrar al trapo ante provocaciones o temas polémicos.

4.- Haz ejercicio físico de forma habitual.

Este hábito de vida es clave para alejar el estrés. Te ayudará a oxigenarte, a sentirte mejor y a liberar tanto la tensión física como la mental. No es necesario que hagas deporte a nivel de campeonato, pero sí es bueno ponerte en marcha.

5.- Sigue una rutina fija por las mañanas.

Esto te ayudará a comenzar el día con más tranquilidad y no estresarte desde que te levantas. Decide tú misma qué tareas necesitas hacer, en qué orden y el tiempo aproximado que requiere cada una de ellas y fija tu propia rutina. Si necesitas hacer cambios en ella puedes ir adaptándola a lo largo del tiempo. Pero será la base sobre la que empezar bien el día sin agobios.

Y recuerda que las prisas por la mañana no son buenas consejeras. Descansarás más durmiendo 10 minutos menos, pero comenzando el día tranquila, que a la inversa.

6.- Deja preparado desde la noche anterior lo que necesites al día siguiente.

Este es un hábito sencillo de adquirir y que te ayudará a vivir sin estrés. Así puedes elegir la noche anterior la ropa que te pondrás al día siguiente, por ejemplo. Y dejar preparado y a mano en el baño lo que necesites para asearte y prepararte, así como los utensilios para el desayuno sobre la mesa.

Ahorrarás tiempo, evitarás las prisas, la indecisión y comenzarás el día de manera más relajada.

7.- Dedica un tiempo diario a la relajación.

Aunque sea tan breve como diez minutos te ayudará a relajar la mente y sentirte mejor. Solo tienes que afrontarlo como un hábito diario más. Puedes hacerlo cada noche antes de acostarte. Para muchas personas es una ayuda para conciliar el sueño.

Estos sencillo hábitos te ayudarán a alejar el estrés de tu vida. No dejes que te agobie esta breve lista, procura comenzar incluyendo en tu rutina diaria dos de ellos y progresivamente sigue los demás. Dicen los expertos que tras tres semanas realizando a diario una acción esta se convierte en hábito. Así que, aunque comiences poco a poco, en breve no te supondrá ningún esfuerzo sino que te hará la vida más tranquila y feliz.

www.biogest.es

Beneficios del baile para la salud

Beneficios del baile para la salud

Bailar es algo que a menudo hacemos en fiestas y celebraciones. Pero el baile no solo es diversión. ¿Sabías que también proporciona importantes beneficios para la salud? Obviamente no todos los tipos de baile son iguales pero comparten características comunes que hacen que bailar sea una actividad lúdica ideal para cuidar y mantener la salud de diferentes modos.

¿Quieres conocer algunos de los principales beneficios que bailar reporta a tu salud?

1.- Ayuda a cuidar la salud cardiovascular y a fortalecer el corazón.

Especialmente aquellos que requieren un ritmo medio, ni muy lento ni demasiado acelerado. Es un buen ejercicio cardiovascular que favorece la buena circulación sanguínea y contribuye a mantener el corazón fuerte y la presión sanguínea controlada. Por si fuera poco también facilita controlar el colesterol “malo”.

Todo ello supone un cuidado completo de la salud cardiovascular. Solo por ello ya vale la pena plantearse bailar no solo como actividad lúdica sino también como actividad deportiva.

2.- Contribuye a mejorar la capacidad pulmonar.

El baile es uno de los ejercicios que ayudan a mejorar la capacidad pulmonar. Esto es especialmente interesante si sufres asma u otros problemas respiratorios.

Además, respirar bien es necesario para mejora la oxigenación del cerebro así como de los músculos. También para sentir menos fatiga al realizar actividades con cierta exigencia física.

3.- Mejora la resistencia física.

Al fin y al cabo el baile es un tipo de ejercicio de movilidad y como tal su práctica habitual mejora la resistencia. Esto es clave para poder afrontar otros retos que requieran de lo que popularmente se conoce como “fondo físico”. Incluso para sentirte menos agotada al realizar tareas cotidianas físicas.

¿Sabías que una buena resistencia física es clave para el bienestar de la madre y el bebé durante un parto natural?

4.- Mejora el ánimo y ayuda a eliminar el estrés.

Cuidar y mantener la salud mental es tan importante como proteger la salud física. El baile eleva el ánimo, alegra la vida y ayuda a sentirse mejor con una misma. También a eliminar el estrés. Todo ello es esencial para sentir la mente más despejada y activa. Esto a su vez permite disfrutar de mayor bienestar emocional.

5.- Ayuda a mantener un peso corporal saludable.

Al bailar, quemas calorías. ¿Cuántas? Depende, entre otras cosas, del tipo de baile y ritmo elegido, de tu propio peso corporal y del tiempo dedicado a ello. Si quieres controlar tu peso es una forma divertida y efectiva de lograrlo con la dedicación suficiente.

Además, los bailes más intensos ayudan a construir músculo y este, a su vez, permite quemar calorías con mayor rapidez que las grasas.

6.- Permite mejorar el estado del aparato locomotor

Los bailes que requieren movimiento físico importante, pero no saltos ni piruetas, son los ideales para mejorar la salud del aparato locomotor sin un impacto negativo para las articulaciones. Así, permiten tonificar y fortalecer la musculatura y previenen la pérdida de masa ósea que a medio o largo plazo podría derivar en osteoporosis, de no cuidarse.

Estos son los principales beneficios del baile para la salud. Si te aburre hacer deporte y te gusta bailar, dedica un tiempo para ello varios días por semana.

www.biogest.es

3 actividades para desarrollar tu creatividad en otoño

3 actividades para desarrollar tu creatividad en otoño

Dicen del otoño que es el momento de los comienzos. Probablemente porque nos recuerda al inicio de curso en la infancia y la primera juventud. Es un buen momento para iniciar aficiones y proyectos ya sea para hacer en casa o fuera de ella. Las actividades creativas son una buena elección porque permiten desarrollar distintas capacidades tanto físicas como mentales. Y, además, son actividades de entretenimiento para llenar el tiempo de ocio, divertirte y sentirte bien sacando a la luz tu parte más creativa.

Te proponemos 3 actividades para desarrollar tu creatividad en otoño.

1.-Crea un álbum de otoño.

¿Te animas a crear un álbum de otoño personal? Puedes hacerlo con distintas técnicas según tus gustos y talentos. Quizá como una mezcla de scrapbook, álbum de fotos, pintura y collage o lo que tú decidas. Además puedes combinarlo con textos bien como si se tratara de un diario personal, bien creando poemas o textos breves propios o incluyendo citas célebres y textos que te parezcan motivadores y tengan un sentido dentro del conjunto.

Lo ideal en esta temporada es que el propio otoño sea el tema principal aunque si te apetece ser más específica o crearlo en torno a otro tema estará bien, lo importante es que te motive y te permita desarrollar tu potencial creativo.

Cada dos páginas enfrentadas pueden incluir una temática secundaria conjunta dentro de la principal. Así podrás afrontar cada sesión dedicada a ello como un mini proyecto dentro del principal. Y con el paso del tiempo, al contemplarlo, se apreciará mejor.

2.- Redecora una estancia de tu casa o un pequeño espacio dentro de esta.

¿Hay alguna espacio dentro de tu hogar que hace tiempo tienes ganas de redecorar pero para el que aún no has encontrado el momento? Proponte hacerlo como actividad para desarrollar tu creatividad y, al mismo tiempo, mejorar esa zona de tu casa.

Olvídate de grandes obras y céntrate en crear y ejecutar un proyecto personal creativo. Seguro que eres capaz de generar muchas ideas interesantes y de llevar a cabo las más adecuadas para el uso y ambiente que quieres disfrutar en ese espacio.

Que no te frene disponer de un presupuesto muy bajo porque eso solo te obligará a ser más creativa. ¿Algunas de las cosas que puedes hacer?

* Crear una pared única a base de collages, fotografías hechas por ti misma, un jardín vertical o con pintura.

* Diseñar y coser cojines y otros textiles de hogar para esa ese espacio a renovar.

* Dar una nueva vida a objetos en desuso y muebles de segunda mano adaptándolos al estilo que te gusta y para el uso que deseas.

3.- Crea un mapa ilustrado de un lugar inventado.

Decorar con mapas está de moda. Pero ¿te has planteado crear un mapa de un lugar inventado? Es una actividad creativa que te ayudará a expandir tus horizontes y te reportará muchos momentos entretenidos durante su creación.

Inventar lugares inexistentes no es algo nuevo. Muchos autores de literatura fantástica, de aventuras o del género distópico ya lo han hecho. Probablemente en más de una ocasión ya te hayas topado con alguna novela que incluye mundos inventados y la cartografía de estos. ¿Por qué no crear tú misma la de un lugar que nazca de tu imaginación? Una vez lo termines puedes convertirlo en un cuadro o un tríptico decorativo. O puedes hacerlo en un cuaderno con pequeños mapas de diferentes mundos.

Existe una gran variedad de estilos cartográficos que puedes utilizar y de técnicas que puedes emplear para realizarlos. Solo tienes que pensar en qué tipo de mundo deseas reflejar y qué tareas te apetece realizar para plasmarlo.

¿Estilo medieval con letras góticas y elementos propios de un mundo mágico? ¿Tipografía y trazos futuristas con el dibujo de construcciones de vanguardia? ¿Estilo surrealista? ¿De folklore africano? ¿Que recuerde al antiguo Egipto? Dibujo, caligrafía, collages, pintura, bordados… Las posibilidades en temática, estilo y técnicas son casi infinitas. La elección solo depende de lo que te apetezca crear.

Este otoño despierta y desarrolla tu creatividad con una o varias de estas actividades. No son solo actividades de ocio también te ayudarán a desarrollar talentos y habilidades que quizá desconoces poseer.

Además, existen cursos y talleres en los que aprender a realizar actividades que te permitan desarrollar tu creatividad y socializar al mismo tiempo en centros cívicos y clases de manualidades. Tejer, hacer papiroflexia, trabajos de marquetería o ikebana son solo algunos ejemplos de estas.

www.biogest.es

Qué hacer cuando te diagnostican menopausia precoz y quieres ser madre

Qué hacer cuando te diagnostican menopausia precoz y quieres ser madre

La menopausia precoz es un problema que golpea por sorpresa. Para muchas mujeres supone todo un trauma al sentir que se está acortando una etapa de su vida. Especialmente cuando la menopausia precoz aparece en la veintena y la treintena. Se estima que afecta a una de cada mil mujeres de menos de treinta años y a una de cada cien de entre treinta y cuarenta años.

Además, si la mujer aún no es madre, pero desea serlo ya sea de forma inmediata, ya sea en un futuro, o si lo es pero en sus planes estaba tener más hijos, esta situación es especialmente complicada. Sin embargo, actualmente una mujer diagnosticada de menopausia precoz puede ser madre. Eso sí, es importante que actúe de inmediato y sin pérdida de tiempo.

La rápida actuación es necesaria cuando te diagnostican menopausia precoz y deseas ser madre.

El primer paso es acudir a un centro de reproducción humana. En este y según su situación le dirán cuáles son sus opciones para ser madre.

Si la menopausia precoz aún permite hacerlo porque se ha diagnosticado de forma temprana se puede proceder a la vitrificación de óvulos. Esto permitiría en un futuro relativamente cercano la fecundación de estos con esperma de una pareja masculina o de un donante anónimo y la implantación en la mujer para desarrollar el embarazo. Pero esto no siempre es posible porque el diagnóstico a menudo llega cuando ya es demasiado tarde para ello.

Cuando la mujer ha sido previsora y ha congelado sus óvulos previamente sí puede recurrir a ellos para su fecundación e implantación en el útero.

No obstante, también se puede recurrir a la donación de óvulos o de embriones. En el caso de la donación de óvulos se requerirá el semen que puede proceder de la pareja masculina de la mujer que desea el embarazo o de un donante anónimo para la fecundación de estos óvulos.

En el caso de la donación de embriones simplemente se trataría de la implantación de estos como en cualquier otro caso de reproducción asistida de este tipo.

En cualquier caso, estas no dejan de ser generalidades. Lo ideal es contemplar cada caso concreto de forma personalizada. Dependiendo de tu edad, el momento en el que haya llegado el diagnóstico, tu situación personal y de salud, puede ser más interesante para ti una u otra opción para ser madre.

Si recibes este tipo de diagnóstico y no quieres renunciar a la maternidad solicita cita cuanto antes en un centro de reproducción humana. Si sospechas que puedes estar sufriendo menopausia precoz acude a consulta de ginecología cuanto antes para salir de dudas y poder tomar las decisiones adecuadas no sólo para ser madre sino también en otros ámbitos de salud a los que esta problemática puede afectar.

www.biogest.es

Los mejores consejos para cuidar la piel después del verano

Los mejores consejos para cuidar la piel después del verano

Cuidar la piel después del verano es clave para paliar los daños que el abuso de la exposición al sol, el calor o el cloro de las piscinas suelen causar. Y para preparar la transición a la temporada de frío de una manera que no resulte brusca y lesiva para la piel. Con estos consejos te resultará muy sencillo el cuidado y protección de tu piel al término del verano.

1.- Limpia la piel del rostro a diario con productos no agresivos.

Incluso aunque no te maquilles, la limpieza del cutis es esencial cada día. Agentes como la propia grasa de la piel o las partículas de contaminación del aire lo hacen necesario. Así que recuerda cada noche que utilizar soluciones como agua micelar o gel sin jabón son ideales para este fin.

Evita el uso de toallitas húmedas. Mejor usa discos de algodón hipoalergénico. O esponjas naturales suaves para el rostro, siempre lavándolas bien después.

2.- Hidrata la piel en profundidad.

Esto es necesario tanto en el rostro como en el resto del cuerpo. La hidratación es uno de los cuidados fundamentales de la dermis a lo largo del año. Pero especialmente si los hábitos de vida durante el verano han contribuido al castigo de la piel.

De hecho en esta época de transición entre el verano y el otoño es aconsejable aplicar una mascarilla hidratante una o dos veces por semana. Y aplicar hidratación corporal a diario mañana y noche, al igual que en el cutis.

El uso de serums o gotas de ácido hialurónico sobre la piel del rostro también es aconsejable si tu cutis está especialmente seco.

3.- Observa si tienes manchas en la piel.

Es importante que observes al término del verano si tu piel tiene problemas de pigmentación, han aparecido manchas o se ha modificado la apariencia de lunares. Si se da alguno de esos casos, consulta con un dermatólogo. No lo tomes a la ligera, pueden ser indicios de un problema que vaya más allá de la estética.

4.- Cuida tu alimentación.

Esta tiene una gran influencia en el cuidado de la piel. El consumo diario de al menos cinco raciones de frutas y verduras es necesario. También la ingesta adecuada de agua, que en una persona adulta sana es de entre 1,5 y 2 litros por día, según su estilo de vida.

Además, es conveniente seguir una dieta saludable y equilibrada. La exposición solar acelera el envejecimiento prematuro y nutrientes como las vitaminas son esenciales para evitarlo. Haz que no falten en tu dieta diaria.

5.- Prefiere la ducha al baño y modera la temperatura del agua.

Para no dañar más la barrera dérmica es preferible una ducha rápida a un baño prolongado. Además, la temperatura del agua es de gran importancia. Tanto la muy caliente como la muy fría pueden resultar dañinas. Por ello nada mejor que una temperatura templada, en torno a los 30ºC.

Además, los geles y jabones de baño de pH neutro te ayudarán a cuidar tu piel tras el verano. Es de vital importancia que la higiene y la limpieza diarias no sean agresivas para la piel.

6.- Exfolia tu piel una vez por semana.

Tanto la del rostro como la de otras zonas del cuerpo. Esto es importante para eliminar células muertas así como para una mejor limpieza dérmica. Puedes hacerlo en casa con productos adecuados o acudir a un centro estético.

Estos consejos para cuidar la piel después del verano te ayudarán a mantenerla sana, cuidada y protegida. Y son muy fáciles de implementar dentro de tu rutina de belleza y cuidados.

www.biogest.es

Hábitos que te ayudarán a alejar el estrés y favorecer la concepción y un embarazo a buen término

Hábitos que te ayudarán a alejar el estrés y favorecer la concepción y un embarazo a buen término

Querer quedarte embarazada y no lograrlo genera estrés. Si además estás sometida a otros causantes externos, la situación se complica. Reducir el estrés te ayudará a que tu organismo se encuentre en un mejor estado para favorecer la concepción y para llevar el embarazo a buen término. Por ello adquirir hábitos de vida que te permitan alejar el estrés es una forma inteligente y efectiva de actuar en estas circunstancias.

¿Pero qué cambios hacer? Estos son algunos de los hábitos que te interesa adoptar para sentirte más relajada y tranquila.

1.- Duerme bien.

El sueño de calidad es clave para evitar el estrés. Por ello es importante procurar dormir entre 8 y 10 horas cada día. Tomar como hábito acostarte siempre a una misma hora te ayudará a conciliar el sueño. El silencio y la oscuridad, a no despertarte durante el mismo.

2.- Desconecta digitalmente cada noche.

Apaga el móvil a una hora determinada antes de acostarte y no lo enciendas hasta la mañana siguiente cuando vayas a salir de casa. Así evitarás estar pendiente de llamadas, mensajes y otras cuestiones que te atan al móvil y que son, cada vez más, fuente de estrés.

3.- Toma medidas para evitar tratar con personas que te generan estrés.

Esto es más fácil de decir que de hacer, porque en ocasiones es imposible evitar a esa persona. Pero en la medida de lo posible limita su contacto con ella al mínimo necesario. Y cuando no te quede otro remedio ármate de paciencia. En estos casos es preciso mantener la calma y evitar entrar al trapo ante provocaciones o temas polémicos.

4.- Haz ejercicio físico de forma habitual.

Este hábito de vida es clave para alejar el estrés. Te ayudará a oxigenarte, a sentirte mejor y a liberar tanto la tensión física como la mental. No es necesario que hagas deporte a nivel de campeonato, pero sí es bueno ponerte en marcha.

5.- Sigue una rutina fija por las mañanas.

Esto te ayudará a comenzar el día con más tranquilidad y no estresarte desde que te levantas. Decide tú misma qué tareas necesitas hacer, en qué orden y el tiempo aproximado que requiere cada una de ellas y fija tu propia rutina. Si necesitas hacer cambios en ella puedes ir adaptándola a lo largo del tiempo. Pero será la base sobre la que empezar bien el día sin agobios.

Y recuerda que las prisas por la mañana no son buenas consejeras. Descansarás más durmiendo 10 minutos menos, pero comenzando el día tranquila, que a la inversa.

6.- Deja preparado desde la noche anterior lo que necesites al día siguiente.

Este es un hábito sencillo de adquirir y que te ayudará a vivir sin estrés. Así puedes elegir la noche anterior la ropa que te pondrás al día siguiente, por ejemplo. Y dejar preparado y a mano en el baño lo que necesites para asearte y prepararte, así como los utensilios para el desayuno sobre la mesa.

Ahorrarás tiempo, evitarás las prisas, la indecisión y comenzarás el día de manera más relajada.

7.- Dedica un tiempo diario a la relajación.

Aunque sea tan breve como diez minutos te ayudará a relajar la mente y sentirte mejor. Solo tienes que afrontarlo como un hábito diario más. Puedes hacerlo cada noche antes de acostarte. Para muchas personas es una ayuda para conciliar el sueño.

Estos sencillo hábitos te ayudarán a alejar el estrés de tu vida. No dejes que te agobie esta breve lista, procura comenzar incluyendo en tu rutina diaria dos de ellos y progresivamente sigue los demás. Dicen los expertos que tras tres semanas realizando a diario una acción esta se convierte en hábito. Así que, aunque comiences poco a poco, en breve no te supondrá ningún esfuerzo sino que te hará la vida más tranquila y feliz.

www.biogest.es

Beneficios del baile para la salud

Beneficios del baile para la salud

Bailar es algo que a menudo hacemos en fiestas y celebraciones. Pero el baile no solo es diversión. ¿Sabías que también proporciona importantes beneficios para la salud? Obviamente no todos los tipos de baile son iguales pero comparten características comunes que hacen que bailar sea una actividad lúdica ideal para cuidar y mantener la salud de diferentes modos.

¿Quieres conocer algunos de los principales beneficios que bailar reporta a tu salud?

1.- Ayuda a cuidar la salud cardiovascular y a fortalecer el corazón.

Especialmente aquellos que requieren un ritmo medio, ni muy lento ni demasiado acelerado. Es un buen ejercicio cardiovascular que favorece la buena circulación sanguínea y contribuye a mantener el corazón fuerte y la presión sanguínea controlada. Por si fuera poco también facilita controlar el colesterol “malo”.

Todo ello supone un cuidado completo de la salud cardiovascular. Solo por ello ya vale la pena plantearse bailar no solo como actividad lúdica sino también como actividad deportiva.

2.- Contribuye a mejorar la capacidad pulmonar.

El baile es uno de los ejercicios que ayudan a mejorar la capacidad pulmonar. Esto es especialmente interesante si sufres asma u otros problemas respiratorios.

Además, respirar bien es necesario para mejora la oxigenación del cerebro así como de los músculos. También para sentir menos fatiga al realizar actividades con cierta exigencia física.

3.- Mejora la resistencia física.

Al fin y al cabo el baile es un tipo de ejercicio de movilidad y como tal su práctica habitual mejora la resistencia. Esto es clave para poder afrontar otros retos que requieran de lo que popularmente se conoce como “fondo físico”. Incluso para sentirte menos agotada al realizar tareas cotidianas físicas.

¿Sabías que una buena resistencia física es clave para el bienestar de la madre y el bebé durante un parto natural?

4.- Mejora el ánimo y ayuda a eliminar el estrés.

Cuidar y mantener la salud mental es tan importante como proteger la salud física. El baile eleva el ánimo, alegra la vida y ayuda a sentirse mejor con una misma. También a eliminar el estrés. Todo ello es esencial para sentir la mente más despejada y activa. Esto a su vez permite disfrutar de mayor bienestar emocional.

5.- Ayuda a mantener un peso corporal saludable.

Al bailar, quemas calorías. ¿Cuántas? Depende, entre otras cosas, del tipo de baile y ritmo elegido, de tu propio peso corporal y del tiempo dedicado a ello. Si quieres controlar tu peso es una forma divertida y efectiva de lograrlo con la dedicación suficiente.

Además, los bailes más intensos ayudan a construir músculo y este, a su vez, permite quemar calorías con mayor rapidez que las grasas.

6.- Permite mejorar el estado del aparato locomotor

Los bailes que requieren movimiento físico importante, pero no saltos ni piruetas, son los ideales para mejorar la salud del aparato locomotor sin un impacto negativo para las articulaciones. Así, permiten tonificar y fortalecer la musculatura y previenen la pérdida de masa ósea que a medio o largo plazo podría derivar en osteoporosis, de no cuidarse.

Estos son los principales beneficios del baile para la salud. Si te aburre hacer deporte y te gusta bailar, dedica un tiempo para ello varios días por semana.

www.biogest.es

3 actividades para desarrollar tu creatividad en otoño

3 actividades para desarrollar tu creatividad en otoño

Dicen del otoño que es el momento de los comienzos. Probablemente porque nos recuerda al inicio de curso en la infancia y la primera juventud. Es un buen momento para iniciar aficiones y proyectos ya sea para hacer en casa o fuera de ella. Las actividades creativas son una buena elección porque permiten desarrollar distintas capacidades tanto físicas como mentales. Y, además, son actividades de entretenimiento para llenar el tiempo de ocio, divertirte y sentirte bien sacando a la luz tu parte más creativa.

Te proponemos 3 actividades para desarrollar tu creatividad en otoño.

1.-Crea un álbum de otoño.

¿Te animas a crear un álbum de otoño personal? Puedes hacerlo con distintas técnicas según tus gustos y talentos. Quizá como una mezcla de scrapbook, álbum de fotos, pintura y collage o lo que tú decidas. Además puedes combinarlo con textos bien como si se tratara de un diario personal, bien creando poemas o textos breves propios o incluyendo citas célebres y textos que te parezcan motivadores y tengan un sentido dentro del conjunto.

Lo ideal en esta temporada es que el propio otoño sea el tema principal aunque si te apetece ser más específica o crearlo en torno a otro tema estará bien, lo importante es que te motive y te permita desarrollar tu potencial creativo.

Cada dos páginas enfrentadas pueden incluir una temática secundaria conjunta dentro de la principal. Así podrás afrontar cada sesión dedicada a ello como un mini proyecto dentro del principal. Y con el paso del tiempo, al contemplarlo, se apreciará mejor.

2.- Redecora una estancia de tu casa o un pequeño espacio dentro de esta.

¿Hay alguna espacio dentro de tu hogar que hace tiempo tienes ganas de redecorar pero para el que aún no has encontrado el momento? Proponte hacerlo como actividad para desarrollar tu creatividad y, al mismo tiempo, mejorar esa zona de tu casa.

Olvídate de grandes obras y céntrate en crear y ejecutar un proyecto personal creativo. Seguro que eres capaz de generar muchas ideas interesantes y de llevar a cabo las más adecuadas para el uso y ambiente que quieres disfrutar en ese espacio.

Que no te frene disponer de un presupuesto muy bajo porque eso solo te obligará a ser más creativa. ¿Algunas de las cosas que puedes hacer?

* Crear una pared única a base de collages, fotografías hechas por ti misma, un jardín vertical o con pintura.

* Diseñar y coser cojines y otros textiles de hogar para esa ese espacio a renovar.

* Dar una nueva vida a objetos en desuso y muebles de segunda mano adaptándolos al estilo que te gusta y para el uso que deseas.

3.- Crea un mapa ilustrado de un lugar inventado.

Decorar con mapas está de moda. Pero ¿te has planteado crear un mapa de un lugar inventado? Es una actividad creativa que te ayudará a expandir tus horizontes y te reportará muchos momentos entretenidos durante su creación.

Inventar lugares inexistentes no es algo nuevo. Muchos autores de literatura fantástica, de aventuras o del género distópico ya lo han hecho. Probablemente en más de una ocasión ya te hayas topado con alguna novela que incluye mundos inventados y la cartografía de estos. ¿Por qué no crear tú misma la de un lugar que nazca de tu imaginación? Una vez lo termines puedes convertirlo en un cuadro o un tríptico decorativo. O puedes hacerlo en un cuaderno con pequeños mapas de diferentes mundos.

Existe una gran variedad de estilos cartográficos que puedes utilizar y de técnicas que puedes emplear para realizarlos. Solo tienes que pensar en qué tipo de mundo deseas reflejar y qué tareas te apetece realizar para plasmarlo.

¿Estilo medieval con letras góticas y elementos propios de un mundo mágico? ¿Tipografía y trazos futuristas con el dibujo de construcciones de vanguardia? ¿Estilo surrealista? ¿De folklore africano? ¿Que recuerde al antiguo Egipto? Dibujo, caligrafía, collages, pintura, bordados… Las posibilidades en temática, estilo y técnicas son casi infinitas. La elección solo depende de lo que te apetezca crear.

Este otoño despierta y desarrolla tu creatividad con una o varias de estas actividades. No son solo actividades de ocio también te ayudarán a desarrollar talentos y habilidades que quizá desconoces poseer.

Además, existen cursos y talleres en los que aprender a realizar actividades que te permitan desarrollar tu creatividad y socializar al mismo tiempo en centros cívicos y clases de manualidades. Tejer, hacer papiroflexia, trabajos de marquetería o ikebana son solo algunos ejemplos de estas.

www.biogest.es

Qué hacer cuando te diagnostican menopausia precoz y quieres ser madre

Qué hacer cuando te diagnostican menopausia precoz y quieres ser madre

La menopausia precoz es un problema que golpea por sorpresa. Para muchas mujeres supone todo un trauma al sentir que se está acortando una etapa de su vida. Especialmente cuando la menopausia precoz aparece en la veintena y la treintena. Se estima que afecta a una de cada mil mujeres de menos de treinta años y a una de cada cien de entre treinta y cuarenta años.

Además, si la mujer aún no es madre, pero desea serlo ya sea de forma inmediata, ya sea en un futuro, o si lo es pero en sus planes estaba tener más hijos, esta situación es especialmente complicada. Sin embargo, actualmente una mujer diagnosticada de menopausia precoz puede ser madre. Eso sí, es importante que actúe de inmediato y sin pérdida de tiempo.

La rápida actuación es necesaria cuando te diagnostican menopausia precoz y deseas ser madre.

El primer paso es acudir a un centro de reproducción humana. En este y según su situación le dirán cuáles son sus opciones para ser madre.

Si la menopausia precoz aún permite hacerlo porque se ha diagnosticado de forma temprana se puede proceder a la vitrificación de óvulos. Esto permitiría en un futuro relativamente cercano la fecundación de estos con esperma de una pareja masculina o de un donante anónimo y la implantación en la mujer para desarrollar el embarazo. Pero esto no siempre es posible porque el diagnóstico a menudo llega cuando ya es demasiado tarde para ello.

Cuando la mujer ha sido previsora y ha congelado sus óvulos previamente sí puede recurrir a ellos para su fecundación e implantación en el útero.

No obstante, también se puede recurrir a la donación de óvulos o de embriones. En el caso de la donación de óvulos se requerirá el semen que puede proceder de la pareja masculina de la mujer que desea el embarazo o de un donante anónimo para la fecundación de estos óvulos.

En el caso de la donación de embriones simplemente se trataría de la implantación de estos como en cualquier otro caso de reproducción asistida de este tipo.

En cualquier caso, estas no dejan de ser generalidades. Lo ideal es contemplar cada caso concreto de forma personalizada. Dependiendo de tu edad, el momento en el que haya llegado el diagnóstico, tu situación personal y de salud, puede ser más interesante para ti una u otra opción para ser madre.

Si recibes este tipo de diagnóstico y no quieres renunciar a la maternidad solicita cita cuanto antes en un centro de reproducción humana. Si sospechas que puedes estar sufriendo menopausia precoz acude a consulta de ginecología cuanto antes para salir de dudas y poder tomar las decisiones adecuadas no sólo para ser madre sino también en otros ámbitos de salud a los que esta problemática puede afectar.

www.biogest.es

Los mejores consejos para cuidar la piel después del verano

Los mejores consejos para cuidar la piel después del verano

Cuidar la piel después del verano es clave para paliar los daños que el abuso de la exposición al sol, el calor o el cloro de las piscinas suelen causar. Y para preparar la transición a la temporada de frío de una manera que no resulte brusca y lesiva para la piel. Con estos consejos te resultará muy sencillo el cuidado y protección de tu piel al término del verano.

1.- Limpia la piel del rostro a diario con productos no agresivos.

Incluso aunque no te maquilles, la limpieza del cutis es esencial cada día. Agentes como la propia grasa de la piel o las partículas de contaminación del aire lo hacen necesario. Así que recuerda cada noche que utilizar soluciones como agua micelar o gel sin jabón son ideales para este fin.

Evita el uso de toallitas húmedas. Mejor usa discos de algodón hipoalergénico. O esponjas naturales suaves para el rostro, siempre lavándolas bien después.

2.- Hidrata la piel en profundidad.

Esto es necesario tanto en el rostro como en el resto del cuerpo. La hidratación es uno de los cuidados fundamentales de la dermis a lo largo del año. Pero especialmente si los hábitos de vida durante el verano han contribuido al castigo de la piel.

De hecho en esta época de transición entre el verano y el otoño es aconsejable aplicar una mascarilla hidratante una o dos veces por semana. Y aplicar hidratación corporal a diario mañana y noche, al igual que en el cutis.

El uso de serums o gotas de ácido hialurónico sobre la piel del rostro también es aconsejable si tu cutis está especialmente seco.

3.- Observa si tienes manchas en la piel.

Es importante que observes al término del verano si tu piel tiene problemas de pigmentación, han aparecido manchas o se ha modificado la apariencia de lunares. Si se da alguno de esos casos, consulta con un dermatólogo. No lo tomes a la ligera, pueden ser indicios de un problema que vaya más allá de la estética.

4.- Cuida tu alimentación.

Esta tiene una gran influencia en el cuidado de la piel. El consumo diario de al menos cinco raciones de frutas y verduras es necesario. También la ingesta adecuada de agua, que en una persona adulta sana es de entre 1,5 y 2 litros por día, según su estilo de vida.

Además, es conveniente seguir una dieta saludable y equilibrada. La exposición solar acelera el envejecimiento prematuro y nutrientes como las vitaminas son esenciales para evitarlo. Haz que no falten en tu dieta diaria.

5.- Prefiere la ducha al baño y modera la temperatura del agua.

Para no dañar más la barrera dérmica es preferible una ducha rápida a un baño prolongado. Además, la temperatura del agua es de gran importancia. Tanto la muy caliente como la muy fría pueden resultar dañinas. Por ello nada mejor que una temperatura templada, en torno a los 30ºC.

Además, los geles y jabones de baño de pH neutro te ayudarán a cuidar tu piel tras el verano. Es de vital importancia que la higiene y la limpieza diarias no sean agresivas para la piel.

6.- Exfolia tu piel una vez por semana.

Tanto la del rostro como la de otras zonas del cuerpo. Esto es importante para eliminar células muertas así como para una mejor limpieza dérmica. Puedes hacerlo en casa con productos adecuados o acudir a un centro estético.

Estos consejos para cuidar la piel después del verano te ayudarán a mantenerla sana, cuidada y protegida. Y son muy fáciles de implementar dentro de tu rutina de belleza y cuidados.

www.biogest.es

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies