El sistema endocrino es clave para la fertilidad y no solo en la mujer. Muchos problemas de fertilidad están relacionados con problemas del sistema endocrino u hormonal. Por ello si quieres ser madre debes tomar medidas para proteger y cuidar tu sistema endocrino.

1.- Sigue una dieta saludable y equilibrada.

Es la mejor forma de proporcionar a tu organismo los nutrientes que necesita en la cantidad adecuada para su buen funcionamiento. Planifica tu dieta si te resulta complicado hacerlo de forma espontánea. Eliminar los productos comestibles no alimenticios de tu compra te ayudará a evitar llenarte con productos de baja o nula calidad nutricional.

2.- Toma medidas para evitar situaciones de estrés continuadas.

Entre ellas, es importante realizar actividades que te ayuden a reducir el estrés. El estrés puede alterar la producción normal de hormonas. Por ello es necesario que trates de hacer cambios en tu vida que te ayuden a evitar esas situaciones, ya sea en tu vida personal o en el trabajo. Y que realices actividades que contribuyan a que mente y cuerpo se sientan alineados y en equilibrio, como puede ser practicar yoga, thai chi, o relajación.

3.- Duerme bien.

El sueño de calidad es clave para el buen funcionamiento del sistema endocrino. A su vez, los problemas en este afectan al sueño, así que como se suele decir, es como la pescadilla que se muerde la cola. Cuestiones como seguir unos horarios regulares para las horas de sueño o hacerlo en un ambiente propicio son de gran importancia en este sentido. Procura disfrutar de un descanso de calidad y reparador.

4.- Lleva una vida activa.

El ejercicio frecuente es necesario para el buen funcionamiento del sistema hormonal, por ello es importante que a diario hagas algún tipo de ejercicio. No necesariamente siempre a través del deporte, cuestiones como caminar o subir y bajar escaleras también son necesarias. Pero siempre en la cantidad suficiente como para ser realmente efectivo y saludable. ¿Sabías que la OMS recomienda dar al menos 10.000 pasos cada día?

5.- Comprueba una vez al año tu salud endocrina.

Esto puede hacerse a través de una analítica de sangre. Es especialmente importante si en tu familia hay antecedentes de enfermedades de este tipo, si ya has sufrido algún problema endocrino o si crees que puede ser la causa de tu dificultad para lograr el embarazo.

6.- Ante una sospecha de problemas endocrinos, consulta con tu médico.

Cuestiones como desarreglos menstruales o una bajada o aumento de peso drástica sin haber cambiado de hábitos alimenticios y de vida son algunos de los motivos por los que acudir a consulta médica. Es esencial que el especialista valore si son debidos o no a problemas del sistema endocrino.

7.- Procura evitar que la contaminación afecte a tu sistema endocrino.

Determinadas sustancias contaminantes pueden alterar la normal producción de hormonas. Se conocen como disruptores endocrinos. Se han publicado muchos estudios al respecto. ¿Y a qué conclusiones han llegado estos? A que entre las sustancias más perjudiciales para las hormonas de la fertilidad están aquellas sustancias relacionadas con los pesticidas agrícolas.

Estas medidas te ayudarán a cuidar de tu sistema endocrino, clave para proteger tu fertilidad. Son fáciles de implementar y, como ves, buena parte de ellas pueden inscribirse en lo que se conoce como hábitos de vida saludables.

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