Mantenerte en un peso adecuado mejora tu fertilidad. Tanto la obesidad como el infra peso son factores que dificultan la fertilidad. Por este motivo es importante alcanzar y mantener un peso adecuado que facilite la concepción. Además, este factor también es muy importante para el buen desarrollo del embarazo.

Por qué mantenerte en un peso adecuado mejora tu fertilidad.

El sobrepeso dificulta la concepción.

El sobrepeso y, muy especialmente, la obesidad, reducen las posibilidades de la mujer de concebir. ¿Por qué? Principalmente porque el sobrepeso conlleva un aumento en los niveles de insulina. Esto puede provocar que el cuerpo produzca en mayor medida hormonas masculinas y se interrumpa la liberación de óvulos en los ovarios. Cuando esto ocurre los ciclos menstruales son infrecuentes y, en los peores casos, incluso desaparecen. Y cuando esto ocurre la concepción no es posible.

Es importante que tengas en cuenta que la obesidad también puede dificultar el éxito de los tratamientos de fertilidad.

En estos casos es importante trabajar para bajar de peso corporal y mantenerse en un peso saludable. Esta bajada de peso por regla general modifica parámetros metabólicos que mejoran la sensibilidad a la insulina de tal modo que disminuyen los niveles de andrógenos en sangre y permite, a su vez, aumentar las tasas de ovulación.

El infra peso dificulta la concepción cuando va asociado a desnutrición.

No todos los casos de un peso corporal bajo se deben a la desnutrición, pero sí es frecuente esta asociación. La desnutrición no es algo propio de situaciones de pobreza o trastornos alimentarios. La desnutrición se produce cuando no se provee al organismo de los nutrientes que necesita. Y eso en muchos casos puede darse por inapetencia, por desconocimiento o por hábitos alimenticios insanos, entre otras cuestiones.

Puede parecer sorprendente, pero los casos de infra peso asociado a la concepción no son infrecuentes entre las mujeres jóvenes del llamado primer mundo. Sin embargo este estado puede conllevar problemas de salud muy importantes. Y tiene una gran incidencia en la fertilidad femenina. Por tanto, es importante ante esta situación no demorarse más y tomar medidas cuanto antes.

Cómo mantener un peso adecuado que contribuya a mejorar tu fertilidad.

1.- Sigue una alimentación saludable, completa y equilibrada.

Una buena alimentación es clave para mantenerte en un peso adecuado y saludable. Esta alimentación debe ser sana, equilibrada y completa. Es importante que tu dieta permita a tu organismo disponer de los nutrientes que necesita en la cantidad adecuada. También es importante que la medida de tus raciones sea la adecuada para tu edad, altura y peso, evitando tanto comer en demasía como comer poco en relación con tus necesidades vitales.

¿Tienes dudas? Un especialista puede darte pautas básicas para una alimentación saludable que te ayude a mejorar la concepción.

2.- Haz ejercicio físico.

El ejercicio físico no solo ayuda a la persona con sobrepeso u obesidad a bajar y mantenerse en un peso corporal saludable. También permite a la persona con infra peso ganar peso de forma sana al ganar musculo. En este caso es recomendable contar con la ayuda o asesoramiento de un preparador físico que te indique el tipo y frecuencia de los ejercicios que te permitan alcanzar tus objetivos.

3.- Evita situaciones que impliquen conductas alimentarias insanas.

El estrés es uno de los factores que más inciden en la aparición de conductas alimentarias negativas. Tanto el comer por ansiedad, el abuso de alimentos con fama de reconfortantes y los atracones como la anorexia o la bulimia están en muchos casos relacionados con situaciones de nervios y estrés incontrolados.

Además, el estrés puede causar inapetencia y desgana, favoreciendo la mala alimentación bien por falta de apetito, bien por falta de ganas de comer de forma saludable.

4.- Cuida la calidad del sueño.

Durante el sueño tienen lugar determinadas funciones claves para el peso corporal. Esto es especialmente importante para las mujeres con sobrepeso u obesidad. Dormir bien con un sueño de calidad es uno de los factores que contribuyen en el mantenimiento de un peso corporal sano. Por ello si es tu caso y no consigues dormir las horas necesarias del tirón ni descansar completamente, te interesa mejorar tus hábitos de vida para favorecer el sueño de calidad.

Ahora que ya tienes clara la importancia de un peso corporal adecuado a tu fertilidad solo te queda tomar medidas para alcanzarlo.

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