Las actividades grupales dirigidas en gimnasio son la opción preferida por las mujeres para cuidar la forma física. Estas actividades ayudan a lograr unos objetivos de salud y estética al tiempo que son más sociables que el entrenamiento en solitario. Al estar dirigidos por profesionales facilitan realizar bien las técnicas reduciendo el riesgo de lesiones, así como la motivación para seguir trabajando al ritmo adecuado para cada persona.

Descubre cuáles son las actividades de gimnasio de moda en la actualidad y los motivos por los que triunfan.

1.- Crossfit.

El crossfit es un tipo de entrenamiento muy efectivo tanto para ganar fuerza como para perder peso, mejorar la resistencia, perder grasa y trabajar la figura. También es muy exigente. A cambio es una de las actividades de gimnasio menos rutinarias y más divertidas.

Las sesiones de trabajo son intensas pero cortas y dos o tres por semana son suficientes para empezar a ver resultados. Por ello cada vez se da en más gimnasios e incluso crece el número de locales especializados en este tipo de entrenamiento.

2.- Entrenamiento en suspensión TRX.

El TRX es un tipo de entrenamiento muy exigente que se ha popularizado en los últimos años. En él manos y pies permanecen suspendidos mientras otra parte del cuerpo que según el ejercicio varía, queda anclada al suelo. Su finalidad es un trabajo muscular completo de fuerza, flexibilidad y movilidad realizado por un gran número de grupos musculares.

Triunfa por ser completo y favorecer una figura equilibrada, porque permite optimizar el tiempo de entrenamiento para conseguir mejores resultados en menos tiempo y porque incluye movimientos funcionales.

3.- Zumba.

Bailar en grupo para ponerse en forma con movimientos que trabajan determinados grupos musculares. En resumen, en esto consiste la zumba, una de las actividades de gimnasio de moda desde hace algunas temporadas y que sigue ganando seguidoras.

Es muy divertido y permite quemar una gran cantidad de calorías en una sesión de entrenamiento media.

4.- Entrenamiento HIIT o a intervalos.

El entrenamiento a intervalos es cada vez más conocido y practicado. Entre otras ventajas, permite activar el metabolismo y mantenerlo en un punto alto durante 24 horas, por lo que ayuda a la quema calórica incluso después de practicarlo. Aunque puedes hacer ejercicios HIIT en casa, en una actividad dirigida en el gimnasio es muy entretenido e ideal para variar ejercicios en diferentes rutinas.

5.- Aquagym.

Las actividades en el agua no solo son divertidas, sino que permiten entrenar con menor sensación de esfuerzo. Además, son actividades de bajo impacto articular y del suelo pélvico. Todo ello con el componente lúdico que incluso para los adultos aún tienen los juegos y ejercicios en el agua. Por ello no es de extrañar que el aquagym triunfe en los gimnasios.

Cada vez más disponen de piscina climatizada propia para estas actividades. Y también es habitual en los gimnasios de polideportivos públicos.

6.- Body combat.

Es un programa de entrenamiento grupal cardiovascular. Sus movimientos están basados en diferentes artes marciales. Es muy ameno, ideal para quien quiere controlar su peso y, además, ayuda a mejorar la postura trabajando coordinación y agilidad. Es un tipo de entrenamiento con el que quemar un gran número de calorías en cada sesión y con el que tonificar la musculatura.

7.- Yoga.

Conectar cuerpo y mente, aprender a relajarse y ganar en flexibilidad son algunos de los beneficios de la práctica del yoga, una de las actividades más demandadas en gimnasios. También ayuda a combatir el estrés. Actualmente existen clases de yoga específicas para embarazada y para mamás recientes.

8.- Spinning

Las clases de spinning o ciclo indoor llevan unos años estando entre las más populares y demandadas para entrenar en grupo. Permiten quemar un alto número de calorías por sesión y trabajar la musculatura tanto del tren superior como del inferior. De esta manera se trabaja para controlar el peso y lograr un equilibrio muscular más armónico y bonito. La música y la dirección de un monitor animan la clase y favorecen mantener un ritmo adecuado con la motivación a tope durante toda la sesión de ejercicio.

Entre tanta propuesta interesante para mantenerte activa y en forma es posible que encuentres la adecuada para ti. De todos modos, si tienes intención de trabajar tu forma física en grupo seguro que en tu zona hay gimnasios y actividades deportivas municipales variadas entre las que puedes explorar tus opciones, sean estas actividades moda y otras de interés.

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