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Aceite de coco y aceite de argán, qué aportan a los cuidados de belleza

Tanto el aceite de coco como el aceite de argán están cada vez mejor valorados como productos de belleza. Aunque en sus zonas de uso tradicional se empleaban principalmente como alimento, ambos poseen cualidades que los convierten en interesantes productos cosméticos naturales. Y por ello se han hecho populares en todo el mundo.

 

Aceite de coco y aceite de argán, qué aportan a los cuidados de belleza

Aceite de coco y aceite de argán, qué aportan a los cuidados de belleza

Aceite de argán, el oro líquido marroquí y sus usos para la belleza.

Prácticamente todo el aceite de argán que llega a España procede de Marruecos. El argán es un árbol poco conocido fuera de este país y poco cultivado comercialmente ya que tarda entre 3 y 5 décadas en dar sus primeros frutos y que para obtener 1 litro de aceite son necesarios 100 kilos de fruto. Sin embargo, en los últimos años ha ido ganando en popularidad en todo el mundo por los beneficios que reporta como producto de belleza.

¿Cuáles son algunos de estos beneficios?

  • Contribuye a mostrar una piel más joven, firme y luminosa. Gracias a su riqueza en vitamina E y antioxidantes consigue estos interesantes beneficios para la piel.
  • Contribuye al tratamiento del acné reduciendo las señales del mismo gracias a su riqueza en fitoesteroles.
  • Es un buen hidratante corporal y de manos natural. Actúa protegiendo la humedad natural de la piel, por lo que es apropiado para no perder hidratación en ambientes secos.
  • Ablanda y suaviza las zonas corporales especialmente secas. Estas suelen ser los codos, rodillas, tobillos y talones. Aplicar unas gotas de aceite de argán sobre estas zonas masajeándolas suavemente para su mejor penetración es la forma adecuada de aprovechar esta propiedad del aceite de argán.
  • Mejora el aspecto del cabello y contribuye a reparar las puntas abiertas. Debido a su riqueza en ácidos grasos esenciales y vitamina E es un interesante producto para el cuidado del cabello.

Aceite de coco, un poderoso producto de belleza.

El aceite de coco ha llegado a occidente antes como producto de belleza que como alimento. Y no es de extrañar conociendo los beneficios que puede reportar como cosmético para la piel y el cabello. Algunos de ellos son similares a los del aceite de argán porque están provocados por el mismo nutriente, como es el caso de la vitamina E. Pero para ello debes utilizar la mejor versión de aceite de coco presente en el mercado; el aceite de coco virgen extra.

  • El aceite de coco es un potente hidratante natural. Su composición en ácidos grasos, entre otros nutrientes, hace de este un producto especialmente interesante para este fin.
  • Calma la piel irritada y dañada. Por ello se recomienda su uso tras la depilación a cera o a cuchilla.
  • Suaviza la piel y la hace más agradable al tacto. Puedes aplicarlo como cualquier crema o producto de hidratación sobre las zonas del cuerpo que desees hidratar e incluso sobre la piel del rostro.
  • Es un interesante desmaquillante natural. ¿Conocías esta propiedad del aceite de coco? Gracias a que ayuda a limpiar la piel e hidratar, es un estupendo producto de desmaquillaje.
  • El aceite de coco es un buen producto para el cuidado del cabello. Entre otros motivos porque ayuda a combatir la caspa y porque actúa como acondicionador capilar. Para ello debes aplicar sobre cuero cabelludo y cabello extendiéndolo suavemente con las yemas de los dedos una vez por semana, dejándolo actuar al menos dos horas como si de una mascarilla se tratara antes de lavarte el cabello del modo habitual.
  • Repara los labios. Los labios sufren especialmente con el frío y la humedad y pueden llegar a agrietarse, lo que además de ser poco estético es molesto. Aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco tal y como aplicarías la tradicional vaselina te ayudará a repararlos e hidratarlos para minimizar el riesgo de que vuelvan a dañarse.
  • Contribuye a combatir las estrías. Esto es debido a su capacidad para nutrir e hidratar la piel así como a sus propiedades para mejorar la elasticidad de la piel. Al ser un producto natural puede aplicarse incluso durante el embarazo sobre la piel estriada, dejando que lo absorba para que actúe.

Por estos beneficios tanto el aceite de argán como el aceite de coco son interesantes productos para el cuidado y protección de la piel y el cabello. Por ello son cada vez más apreciado como producto de belleza. ¿Te interesan para tu rutina de belleza diaria?

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Cócteles sin alcohol para brindar en Nochevieja

Brindar en Nochevieja para despedir un año y dar la bienvenida a otro es una costumbre arraigada. Pero replicarla no implica que tengas que consumir alcohol. Embarazadas, menores, abstemios, personas que toman una medicación no compatible con el consumo de alcohol o quien deba conducir minutos después, no tienen por qué renunciar al tradicional brindis de fin de año. Servir cócteles sin alcohol para brindar en Nochevieja es la solución para participar de esta tradición sin consumir alcohol.

Dentro de los cócteles sin alcohol existen bebidas novedosas y cócteles clásicos como los populares Shirley Temple o San Francisco. Es cuestión de gustos personales optar por unos u otros, pero seguro que entre los que te proponemos encuentras el ideal para tomar y brindar la próxima Nochevieja.

Cócteles sin alcohol para brindar en Nochevieja

Cócteles sin alcohol para brindar en Nochevieja

Cóctel Shirley Temple.

Puedes servirlo en copa de cóctel, sin hielo, o en vaso alto ancho, en cuyo caso se añade hielo picado. La mezcla es muy sencilla y deliciosa; simplemente 150ml de ginger ale y media cucharadita escasa de granadina, todo decorado con una rodaja de naranja y la icónica guinda al marrasquino como decoración.

Cóctel San Francisco.

Otro tradicional cóctel sin alcohol para brindar en Nochevieja es el San Francisco. En realidad, es un rico combinado de varios zumos de frutas. Lo ideal es utilizar zumos de calidad, sin azúcares añadidos. Si vas a prepararlo para muchas personas, nada mejor que prepararlo con zumos caseros para lo que necesitarás una licuadora y un exprimidor.

Para cada persona necesitas poner en la coctelera 5 cubitos de hielo junto con 100ml de zumo de naranja, 20ml de zumo de limón, 20ml de zumo de melocotón y 40ml de zumo de piña. Tras agitar bien, debes poner esta mezcla en un vaso alto y añadir 20ml de granadina. Suele servirse en un vaso con el borde escarchado.

Virgin piña colada cóctel.

Es uno de los cócteles sin alcohol más fáciles de preparar. Y es delicioso, estupendo para brindar en una fiesta de Nochevieja. Prepararlo es tan sencillo como mezcla a partes iguales zumo de piña y leche de coco. Este cóctel sin alcohol se sirve en un vaso alto y ancho con 6 o 7 cubitos de hielo. Es muy exótico y, además de lo rico que es tiene una gran ventaja; al estar preparado solo con dos ingredientes no tienes que comprar una gran cantidad de productos para su elaboración.

Cóctel de pomelo especiado.

También este cóctel es de elaboración muy sencilla, aunque requiere de varios ingredientes para su elaboración. Para cada persona debes mezclar el zumo de un pomelo rosa con 50ml de zumo de manzana, 50ml de ginger ale y ponerlo en una copa grande junto con 3 hojas de menta fresca y una cucharada de miel de mil flores. Mezcla bien para que la miel se diluya en el líquido, añade media rodaja no muy fina de lima y sirve con unos cubitos de hielo.

Estos sencillos y sabrosos cócteles sin alcohol con estupendos tanto para brindar en Nochevieja como para cualquier otro evento o celebración a lo largo del año. Anímate a probarlos en esta fecha y, ¡feliz 2019!

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Influye la alimentación en la fertilidad femenina

Una duda frecuente entre las mujeres preocupadas por su fertilidad es hasta qué punto influye la alimentación en la fertilidad femenina. Lo cierto es que, aunque los problemas de fertilidad pueden tener distintos orígenes, la alimentación tiene una importancia mayor sobre ella de lo que popularmente se cree. Y lo hace de distintos modos.

Influye la alimentación en la fertilidad femenina

Influye la alimentación en la fertilidad femenina

1.-Existen alimentos ricos en nutrientes relacionados con una mejora de la fertilidad femenina.

Determinados nutrientes deben estar presentes en la dieta de toda mujer que desee ser madre, por su influencia para favorecer la fertilidad. Aunque lo ideal es disfrutar de una dieta completa y equilibrada, es interesante que conozcas cuáles son esos nutrientes específicos que no debes olvidar incluir en tus menús. Eso sí, siempre en la cantidad adecuada porque el abuso puede generar otros problemas.

  • Zinc. Existen diversos estudios que relacionan los bajos niveles de zinc con el mayor riesgo de abortos espontáneos. Algunos alimentos ricos en zinc son el germen de trigo, las carnes de cordero y vacuno, el cacao puro en polvo, los cacahuetes y las pipas de calabaza.
  • Vitamina D. Es uno de los principales causantes del aumento de abortos precoces. Aunque para sintetizarla es necesaria la luz del sol, incluir alimentos ricos en esta vitamina en la dieta también es preciso. ¿Cuáles son los más relevantes? El hígado de bacalao, el salmón, las sardinas y los huevos.
  • Ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6. Se consideran esenciales para la concepción, así como para el buen desarrollo del feto. Estos nutrientes están presentes especialmente en pescados azules como sardinas, salmón o caballa. Pero es importante cocinar estos a una temperatura inferior a 160ºC para evitar su deterioro.
  • Ácido fólico. Su déficit aumenta las posibilidades de aborto espontáneo, en un alto porcentaje por malformaciones fetales. Los vegetales de hoja verde son algunos de los alimentos ricos en estos nutrientes.

2.- Determinados elementos presentes en alimentos concretos son nocivos y pueden empeorar las posibilidades de fecundación y de un adecuado desarrollo fetal.

Al igual que hay nutrientes que mejoran la fertilidad, hay elementos y componentes presentes en algunos alimentos cuyo abuso puede afectar a la concepción y al buen término del embarazo. Algunos de ellos son:

  • La cafeína. Diversos estudios han demostrado que el abuso de consumo de cafeína dificulta la concepción. Así que si quieres quedarte embarazada y sueles consumir cafés o refrescos de cola es importante que comiences a reducir o eliminar estos de tu dieta.
  • Alcohol. El alcohol no es un alimento, pero para algunas personas es una sustancia que forma parte de su dieta. Si es tu caso, ten en cuenta que dificulta la implantación y adecuado desarrollo del feto y favorece el aborto espontáneo. Así que lo mejor es que no lo consumas mientras buscas el embarazo ni durante la gestación.

3.- Problemáticas relacionada con la alimentación influyen en la fertilidad femenina.

Tanto la obesidad como un peso corporal demasiado bajo en la mujer son factores que dificultan la concepción y dificultan el buen término del embarazo. A través de la alimentación se puede trabajar por evitar sendos problemas y favorecer un adecuado peso corporal que favorezca la fertilidad femenina.

¿De qué manera? Principalmente a través de una dieta completa y equilibrada con presencia de los nutrientes necesarios para una mujer sana. Además, también es importante evitar el abuso de azúcares y grasas saturadas que perjudican la salud.

Como ves, efectivamente la alimentación influye en la fertilidad femenina. Y es un factor sobre el que puedes actuar para mejorar esta. Así que si deseas ser madre, aprovecha y cuida tu alimentación para mejorar tus posibilidades de gestar un bebé sano.

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7 películas protagonizadas por mujeres que merece la pena (volver a) ver este invierno

En esta época del año es probable que encuentres muchos momentos en los que nada apetezca más que disfrutar del tiempo de ocio relajado en casa. En esas ocasiones disponer de una lista de películas que ver, aunque muchas ya las hayas disfrutado anteriormente, te vendrá bien. Estas películas protagonizadas por mujeres merecen la pena ser (re)descubiertas. Si ya las has visto antes, lo sabes bien. Si no, aprovecha la temporada para conocerlas.

7 películas protagonizadas por mujeres que merece la pena (volver a) ver este invierno

7 películas protagonizadas por mujeres que merece la pena (volver a) ver este invierno

1.- Criadas y señoras.

Ambientada en el Mississippi de los años sesenta, la película (basada en una estupenda novela) cuenta la historia y la relación de varias mujeres; jóvenes sureñas blancas de familia acomodada y mujeres negras de mediana edad que trabajan como criadas y niñeras. Todo en un ambiente opresivo hacia la mujer y de un racismo exacerbado. Cuando una de estas jóvenes regresa de la universidad y quiere contar la historia de las criadas que la rodean, solamente una parece dispuesta a hablar con ella, pues siente que ya no tiene nada que perder.

Para reír, llorar y atreverse a ser valiente. Una bonita película que obtuvo un sinfín de premios.

2.- En tierra de hombres.

Esta dura película protagonizada por Charlize Theron está basada en hechos reales y cuenta la historia de una madre separada que regresa al pueblo de su infancia para trabajar en la mina. Pero allí se encuentra con grandes discriminaciones y humillaciones que ella y sus compañeras, en principio, soportan por pura necesidad de un empleo bien remunerado.

Una historia de lucha por la propia dignidad y los derechos de las mujeres.

3.- Mujercitas.

¿Quién no ha leído “Mujercitas” o ha visto una de las muchas versiones que se han hecho para el cine y la televisión de la novela de Louisa May Alcott? Siempre es buen momento para disfrutarlas de nuevo o para descubrirla en una versión diferente.

La historia de las hermanas March comienza en plena guerra de secesión, y nos lleva a un ambiente hogareño y un universo propio en el que estas mujeres comienzan a adentrarse en la vida adulta.

4.- Erin Brockovich.

Julia Roberts protagonizó esta película basada en hechos reales. En ella interpreta a una madre divorciada que comienza a trabajar en un bufete de abogados. Cuando descubre la relación entre la enfermedad del cliente y su familia con la contaminación del agua producida por una gran compañía, no duda en implicarse e investigar aun poniendo en riesgo su propia vida.

Si te gustan las historias de mujeres valientes no te defraudará.

5.- Ellas dan el golpe.

Esta película para ver con una sonrisa en el rostro está basada en la liga femenina de baseball y las mujeres que formaron parte de ella en los años ´40.

En plena 2ª Guerra Mundial y con los hombres en el frente, los poderosos dueños de los equipos de la liga masculina vieron peligrar sus ingresos. Pero encontraron una buena opción para sus finanzas: crear la primera liga femenina de baseball de EEUU. Claro que, ¿habrá mujeres capaces de jugar con un nivel aceptable? ¿Y qué pensará el público de ellas?

6.- La bicicleta verde.

Wajda es una niña de 10 años que vive en Arabia Saudí. Este no es precisamente el mejor país del mundo para ser mujer ni siquiera en el colegio. Pero ella solo quiere conseguir el dinero necesario para comprar una bicicleta verde con la que correr con su amigo Abdullah, un niño vecino, aunque esto no esté permitido a las niñas. Mientras, su madre tiene que lidiar con un trabajo lejos de casa y un marido que está pensando tomar una segunda esposa porque ella ya no puede darle más hijos.

Una emotiva historia para comprender otras realidades y la importancia de hacer lo que uno considera apropiado cuando no daña a nadie.

7.- Pago justo.

Basada en hechos reales esta película británica narra la lucha de un grupo de costureras de una planta de Ford por sus derechos y un sueldo digno que no las discrimine frente a sus compañeros varones como ciudadanas de segunda categoría.

Estupenda para comprender que determinados derechos que lo hoy consideramos básicos hubo que ganarlos a golpe de lucha e implicación personal.

Anímate y disfruta de estas películas protagonizadas por mujeres que no se conformaron con lo que la vida les ofrecía.

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Ponte en forma con ejercicios de baja intensidad

¿Conoces los beneficios de los ejercicios de baja intensidad? Con este tipo de ejercicios puedes ponerte en forma y es un modo estupendo de mejor tu estado global de salud y de forma incluso en casos en los que no es recomendable o posible hacerlo con ejercicios de alto impacto. Por ejemplo, si padeces obesidad mórbida, durante el embarazo o si padeces problemas cardiovasculares, entre otros casos.

Ponte en forma con ejercicios de baja intensidad

Ponte en forma con ejercicios de baja intensidad

Qué es el ejercicio de baja intensidad.

Se denomina así al tipo de ejercicio suave o que se realiza sin sobrepasar el 45% y el 50% de la frecuencia cardíaca máxima. A nivel menos científico, pero también fiable, podemos denominar ejercicio de baja intensidad a aquel que no llega a resultar agotador, que no deja exhausto a quien lo practica.

Por qué hacer ejercicio de baja intensidad para ponerte en forma.

En determinados casos el ejercicio de alta intensidad no es adecuado para la persona. Por ejemplo, si su estado de salud o forma actual no hace médicamente aconsejable hacer grandes esfuerzos ni un trabajo físico muy intenso. Pero incluso entre quienes no tienen estos problemas pueden aprovechar el menor desgaste físico que supone el ejercicio de baja intensidad, haciendo sesiones más prolongadas de este a fin de mejorar su estado de forma.

Ejemplos de ejercicios de baja intensidad adecuados para mejorar la forma física.

* Caminar. Dar paseos o caminar es un ejercicio de baja intensidad muy adecuado para mejorar la forma física. La OMS recomienda dar 10.000 pasos cada día. Si ya superas esa cifra y quieres mejorar tu estado de forma puedes aumentar la velocidad de la zancada, pero también ampliar los pasos diarios dados. No estarás forzando a tu cuerpo, pero notarás los beneficios de este ejercicio. Y no solo a nivel de funcionamiento del organismo. También porque te permite quemar calorías y mejorar la musculatura del tren inferior.

* Natación. La natación es un ejercicio de baja intensidad muy completo, que te ayuda a quemar calorías y definir el cuerpo trabajando tanto el tren inferior como el superior. Practicando natación estarás trabajando con un bajo impacto articular brazos y piernas. Si hablamos de practicar natación de baja intensidad lo importante es mantener un ritmo que permita una frecuencia cardíaca que nunca supere el 45% y el 50% de la frecuencia cardíaca máxima. Eso sí, a medida que vayas ganando práctica puedes ir aumentando el tiempo dedicado a esta actividad.

* Bicicleta. Tanto si se trata de pedalear en una bicicleta de calle como en una bicicleta estática, si no se supera la frecuencia cardíaca que ya hemos mencionado, este trabajo se considera ejercicio de baja intensidad. Con la práctica de ejercicio de baja intensidad en bicicleta puedes quemar calorías, desarrollar y tonificar la musculatura de las piernas y elevar los glúteos. Si partes de una forma física muy baja, comienza practicando este ejercicio uno o dos días por semana durante 10 minutos. Y poco a poco ve aumentando semana a semana uno o dos minutos más, sin subir la intensidad de este.

Si te cuesta trabajar en el gimnasio, llevas una vida sedentaria o circunstancialmente no puedes hacer ejercicios de alta intensidad no te preocupes. Trabajando con ejercicios de baja intensidad de forma adecuada cada día podrás ponerte en forma.

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Aceite de coco y aceite de argán, qué aportan a los cuidados de belleza

Tanto el aceite de coco como el aceite de argán están cada vez mejor valorados como productos de belleza. Aunque en sus zonas de uso tradicional se empleaban principalmente como alimento, ambos poseen cualidades que los convierten en interesantes productos cosméticos naturales. Y por ello se han hecho populares en todo el mundo.

 

Aceite de coco y aceite de argán, qué aportan a los cuidados de belleza

Aceite de coco y aceite de argán, qué aportan a los cuidados de belleza

Aceite de argán, el oro líquido marroquí y sus usos para la belleza.

Prácticamente todo el aceite de argán que llega a España procede de Marruecos. El argán es un árbol poco conocido fuera de este país y poco cultivado comercialmente ya que tarda entre 3 y 5 décadas en dar sus primeros frutos y que para obtener 1 litro de aceite son necesarios 100 kilos de fruto. Sin embargo, en los últimos años ha ido ganando en popularidad en todo el mundo por los beneficios que reporta como producto de belleza.

¿Cuáles son algunos de estos beneficios?

  • Contribuye a mostrar una piel más joven, firme y luminosa. Gracias a su riqueza en vitamina E y antioxidantes consigue estos interesantes beneficios para la piel.
  • Contribuye al tratamiento del acné reduciendo las señales del mismo gracias a su riqueza en fitoesteroles.
  • Es un buen hidratante corporal y de manos natural. Actúa protegiendo la humedad natural de la piel, por lo que es apropiado para no perder hidratación en ambientes secos.
  • Ablanda y suaviza las zonas corporales especialmente secas. Estas suelen ser los codos, rodillas, tobillos y talones. Aplicar unas gotas de aceite de argán sobre estas zonas masajeándolas suavemente para su mejor penetración es la forma adecuada de aprovechar esta propiedad del aceite de argán.
  • Mejora el aspecto del cabello y contribuye a reparar las puntas abiertas. Debido a su riqueza en ácidos grasos esenciales y vitamina E es un interesante producto para el cuidado del cabello.

Aceite de coco, un poderoso producto de belleza.

El aceite de coco ha llegado a occidente antes como producto de belleza que como alimento. Y no es de extrañar conociendo los beneficios que puede reportar como cosmético para la piel y el cabello. Algunos de ellos son similares a los del aceite de argán porque están provocados por el mismo nutriente, como es el caso de la vitamina E. Pero para ello debes utilizar la mejor versión de aceite de coco presente en el mercado; el aceite de coco virgen extra.

  • El aceite de coco es un potente hidratante natural. Su composición en ácidos grasos, entre otros nutrientes, hace de este un producto especialmente interesante para este fin.
  • Calma la piel irritada y dañada. Por ello se recomienda su uso tras la depilación a cera o a cuchilla.
  • Suaviza la piel y la hace más agradable al tacto. Puedes aplicarlo como cualquier crema o producto de hidratación sobre las zonas del cuerpo que desees hidratar e incluso sobre la piel del rostro.
  • Es un interesante desmaquillante natural. ¿Conocías esta propiedad del aceite de coco? Gracias a que ayuda a limpiar la piel e hidratar, es un estupendo producto de desmaquillaje.
  • El aceite de coco es un buen producto para el cuidado del cabello. Entre otros motivos porque ayuda a combatir la caspa y porque actúa como acondicionador capilar. Para ello debes aplicar sobre cuero cabelludo y cabello extendiéndolo suavemente con las yemas de los dedos una vez por semana, dejándolo actuar al menos dos horas como si de una mascarilla se tratara antes de lavarte el cabello del modo habitual.
  • Repara los labios. Los labios sufren especialmente con el frío y la humedad y pueden llegar a agrietarse, lo que además de ser poco estético es molesto. Aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco tal y como aplicarías la tradicional vaselina te ayudará a repararlos e hidratarlos para minimizar el riesgo de que vuelvan a dañarse.
  • Contribuye a combatir las estrías. Esto es debido a su capacidad para nutrir e hidratar la piel así como a sus propiedades para mejorar la elasticidad de la piel. Al ser un producto natural puede aplicarse incluso durante el embarazo sobre la piel estriada, dejando que lo absorba para que actúe.

Por estos beneficios tanto el aceite de argán como el aceite de coco son interesantes productos para el cuidado y protección de la piel y el cabello. Por ello son cada vez más apreciado como producto de belleza. ¿Te interesan para tu rutina de belleza diaria?

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Cócteles sin alcohol para brindar en Nochevieja

Brindar en Nochevieja para despedir un año y dar la bienvenida a otro es una costumbre arraigada. Pero replicarla no implica que tengas que consumir alcohol. Embarazadas, menores, abstemios, personas que toman una medicación no compatible con el consumo de alcohol o quien deba conducir minutos después, no tienen por qué renunciar al tradicional brindis de fin de año. Servir cócteles sin alcohol para brindar en Nochevieja es la solución para participar de esta tradición sin consumir alcohol.

Dentro de los cócteles sin alcohol existen bebidas novedosas y cócteles clásicos como los populares Shirley Temple o San Francisco. Es cuestión de gustos personales optar por unos u otros, pero seguro que entre los que te proponemos encuentras el ideal para tomar y brindar la próxima Nochevieja.

Cócteles sin alcohol para brindar en Nochevieja

Cócteles sin alcohol para brindar en Nochevieja

Cóctel Shirley Temple.

Puedes servirlo en copa de cóctel, sin hielo, o en vaso alto ancho, en cuyo caso se añade hielo picado. La mezcla es muy sencilla y deliciosa; simplemente 150ml de ginger ale y media cucharadita escasa de granadina, todo decorado con una rodaja de naranja y la icónica guinda al marrasquino como decoración.

Cóctel San Francisco.

Otro tradicional cóctel sin alcohol para brindar en Nochevieja es el San Francisco. En realidad, es un rico combinado de varios zumos de frutas. Lo ideal es utilizar zumos de calidad, sin azúcares añadidos. Si vas a prepararlo para muchas personas, nada mejor que prepararlo con zumos caseros para lo que necesitarás una licuadora y un exprimidor.

Para cada persona necesitas poner en la coctelera 5 cubitos de hielo junto con 100ml de zumo de naranja, 20ml de zumo de limón, 20ml de zumo de melocotón y 40ml de zumo de piña. Tras agitar bien, debes poner esta mezcla en un vaso alto y añadir 20ml de granadina. Suele servirse en un vaso con el borde escarchado.

Virgin piña colada cóctel.

Es uno de los cócteles sin alcohol más fáciles de preparar. Y es delicioso, estupendo para brindar en una fiesta de Nochevieja. Prepararlo es tan sencillo como mezcla a partes iguales zumo de piña y leche de coco. Este cóctel sin alcohol se sirve en un vaso alto y ancho con 6 o 7 cubitos de hielo. Es muy exótico y, además de lo rico que es tiene una gran ventaja; al estar preparado solo con dos ingredientes no tienes que comprar una gran cantidad de productos para su elaboración.

Cóctel de pomelo especiado.

También este cóctel es de elaboración muy sencilla, aunque requiere de varios ingredientes para su elaboración. Para cada persona debes mezclar el zumo de un pomelo rosa con 50ml de zumo de manzana, 50ml de ginger ale y ponerlo en una copa grande junto con 3 hojas de menta fresca y una cucharada de miel de mil flores. Mezcla bien para que la miel se diluya en el líquido, añade media rodaja no muy fina de lima y sirve con unos cubitos de hielo.

Estos sencillos y sabrosos cócteles sin alcohol con estupendos tanto para brindar en Nochevieja como para cualquier otro evento o celebración a lo largo del año. Anímate a probarlos en esta fecha y, ¡feliz 2019!

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Influye la alimentación en la fertilidad femenina

Una duda frecuente entre las mujeres preocupadas por su fertilidad es hasta qué punto influye la alimentación en la fertilidad femenina. Lo cierto es que, aunque los problemas de fertilidad pueden tener distintos orígenes, la alimentación tiene una importancia mayor sobre ella de lo que popularmente se cree. Y lo hace de distintos modos.

Influye la alimentación en la fertilidad femenina

Influye la alimentación en la fertilidad femenina

1.-Existen alimentos ricos en nutrientes relacionados con una mejora de la fertilidad femenina.

Determinados nutrientes deben estar presentes en la dieta de toda mujer que desee ser madre, por su influencia para favorecer la fertilidad. Aunque lo ideal es disfrutar de una dieta completa y equilibrada, es interesante que conozcas cuáles son esos nutrientes específicos que no debes olvidar incluir en tus menús. Eso sí, siempre en la cantidad adecuada porque el abuso puede generar otros problemas.

  • Zinc. Existen diversos estudios que relacionan los bajos niveles de zinc con el mayor riesgo de abortos espontáneos. Algunos alimentos ricos en zinc son el germen de trigo, las carnes de cordero y vacuno, el cacao puro en polvo, los cacahuetes y las pipas de calabaza.
  • Vitamina D. Es uno de los principales causantes del aumento de abortos precoces. Aunque para sintetizarla es necesaria la luz del sol, incluir alimentos ricos en esta vitamina en la dieta también es preciso. ¿Cuáles son los más relevantes? El hígado de bacalao, el salmón, las sardinas y los huevos.
  • Ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6. Se consideran esenciales para la concepción, así como para el buen desarrollo del feto. Estos nutrientes están presentes especialmente en pescados azules como sardinas, salmón o caballa. Pero es importante cocinar estos a una temperatura inferior a 160ºC para evitar su deterioro.
  • Ácido fólico. Su déficit aumenta las posibilidades de aborto espontáneo, en un alto porcentaje por malformaciones fetales. Los vegetales de hoja verde son algunos de los alimentos ricos en estos nutrientes.

2.- Determinados elementos presentes en alimentos concretos son nocivos y pueden empeorar las posibilidades de fecundación y de un adecuado desarrollo fetal.

Al igual que hay nutrientes que mejoran la fertilidad, hay elementos y componentes presentes en algunos alimentos cuyo abuso puede afectar a la concepción y al buen término del embarazo. Algunos de ellos son:

  • La cafeína. Diversos estudios han demostrado que el abuso de consumo de cafeína dificulta la concepción. Así que si quieres quedarte embarazada y sueles consumir cafés o refrescos de cola es importante que comiences a reducir o eliminar estos de tu dieta.
  • Alcohol. El alcohol no es un alimento, pero para algunas personas es una sustancia que forma parte de su dieta. Si es tu caso, ten en cuenta que dificulta la implantación y adecuado desarrollo del feto y favorece el aborto espontáneo. Así que lo mejor es que no lo consumas mientras buscas el embarazo ni durante la gestación.

3.- Problemáticas relacionada con la alimentación influyen en la fertilidad femenina.

Tanto la obesidad como un peso corporal demasiado bajo en la mujer son factores que dificultan la concepción y dificultan el buen término del embarazo. A través de la alimentación se puede trabajar por evitar sendos problemas y favorecer un adecuado peso corporal que favorezca la fertilidad femenina.

¿De qué manera? Principalmente a través de una dieta completa y equilibrada con presencia de los nutrientes necesarios para una mujer sana. Además, también es importante evitar el abuso de azúcares y grasas saturadas que perjudican la salud.

Como ves, efectivamente la alimentación influye en la fertilidad femenina. Y es un factor sobre el que puedes actuar para mejorar esta. Así que si deseas ser madre, aprovecha y cuida tu alimentación para mejorar tus posibilidades de gestar un bebé sano.

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7 películas protagonizadas por mujeres que merece la pena (volver a) ver este invierno

En esta época del año es probable que encuentres muchos momentos en los que nada apetezca más que disfrutar del tiempo de ocio relajado en casa. En esas ocasiones disponer de una lista de películas que ver, aunque muchas ya las hayas disfrutado anteriormente, te vendrá bien. Estas películas protagonizadas por mujeres merecen la pena ser (re)descubiertas. Si ya las has visto antes, lo sabes bien. Si no, aprovecha la temporada para conocerlas.

7 películas protagonizadas por mujeres que merece la pena (volver a) ver este invierno

7 películas protagonizadas por mujeres que merece la pena (volver a) ver este invierno

1.- Criadas y señoras.

Ambientada en el Mississippi de los años sesenta, la película (basada en una estupenda novela) cuenta la historia y la relación de varias mujeres; jóvenes sureñas blancas de familia acomodada y mujeres negras de mediana edad que trabajan como criadas y niñeras. Todo en un ambiente opresivo hacia la mujer y de un racismo exacerbado. Cuando una de estas jóvenes regresa de la universidad y quiere contar la historia de las criadas que la rodean, solamente una parece dispuesta a hablar con ella, pues siente que ya no tiene nada que perder.

Para reír, llorar y atreverse a ser valiente. Una bonita película que obtuvo un sinfín de premios.

2.- En tierra de hombres.

Esta dura película protagonizada por Charlize Theron está basada en hechos reales y cuenta la historia de una madre separada que regresa al pueblo de su infancia para trabajar en la mina. Pero allí se encuentra con grandes discriminaciones y humillaciones que ella y sus compañeras, en principio, soportan por pura necesidad de un empleo bien remunerado.

Una historia de lucha por la propia dignidad y los derechos de las mujeres.

3.- Mujercitas.

¿Quién no ha leído “Mujercitas” o ha visto una de las muchas versiones que se han hecho para el cine y la televisión de la novela de Louisa May Alcott? Siempre es buen momento para disfrutarlas de nuevo o para descubrirla en una versión diferente.

La historia de las hermanas March comienza en plena guerra de secesión, y nos lleva a un ambiente hogareño y un universo propio en el que estas mujeres comienzan a adentrarse en la vida adulta.

4.- Erin Brockovich.

Julia Roberts protagonizó esta película basada en hechos reales. En ella interpreta a una madre divorciada que comienza a trabajar en un bufete de abogados. Cuando descubre la relación entre la enfermedad del cliente y su familia con la contaminación del agua producida por una gran compañía, no duda en implicarse e investigar aun poniendo en riesgo su propia vida.

Si te gustan las historias de mujeres valientes no te defraudará.

5.- Ellas dan el golpe.

Esta película para ver con una sonrisa en el rostro está basada en la liga femenina de baseball y las mujeres que formaron parte de ella en los años ´40.

En plena 2ª Guerra Mundial y con los hombres en el frente, los poderosos dueños de los equipos de la liga masculina vieron peligrar sus ingresos. Pero encontraron una buena opción para sus finanzas: crear la primera liga femenina de baseball de EEUU. Claro que, ¿habrá mujeres capaces de jugar con un nivel aceptable? ¿Y qué pensará el público de ellas?

6.- La bicicleta verde.

Wajda es una niña de 10 años que vive en Arabia Saudí. Este no es precisamente el mejor país del mundo para ser mujer ni siquiera en el colegio. Pero ella solo quiere conseguir el dinero necesario para comprar una bicicleta verde con la que correr con su amigo Abdullah, un niño vecino, aunque esto no esté permitido a las niñas. Mientras, su madre tiene que lidiar con un trabajo lejos de casa y un marido que está pensando tomar una segunda esposa porque ella ya no puede darle más hijos.

Una emotiva historia para comprender otras realidades y la importancia de hacer lo que uno considera apropiado cuando no daña a nadie.

7.- Pago justo.

Basada en hechos reales esta película británica narra la lucha de un grupo de costureras de una planta de Ford por sus derechos y un sueldo digno que no las discrimine frente a sus compañeros varones como ciudadanas de segunda categoría.

Estupenda para comprender que determinados derechos que lo hoy consideramos básicos hubo que ganarlos a golpe de lucha e implicación personal.

Anímate y disfruta de estas películas protagonizadas por mujeres que no se conformaron con lo que la vida les ofrecía.

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Ponte en forma con ejercicios de baja intensidad

¿Conoces los beneficios de los ejercicios de baja intensidad? Con este tipo de ejercicios puedes ponerte en forma y es un modo estupendo de mejor tu estado global de salud y de forma incluso en casos en los que no es recomendable o posible hacerlo con ejercicios de alto impacto. Por ejemplo, si padeces obesidad mórbida, durante el embarazo o si padeces problemas cardiovasculares, entre otros casos.

Ponte en forma con ejercicios de baja intensidad

Ponte en forma con ejercicios de baja intensidad

Qué es el ejercicio de baja intensidad.

Se denomina así al tipo de ejercicio suave o que se realiza sin sobrepasar el 45% y el 50% de la frecuencia cardíaca máxima. A nivel menos científico, pero también fiable, podemos denominar ejercicio de baja intensidad a aquel que no llega a resultar agotador, que no deja exhausto a quien lo practica.

Por qué hacer ejercicio de baja intensidad para ponerte en forma.

En determinados casos el ejercicio de alta intensidad no es adecuado para la persona. Por ejemplo, si su estado de salud o forma actual no hace médicamente aconsejable hacer grandes esfuerzos ni un trabajo físico muy intenso. Pero incluso entre quienes no tienen estos problemas pueden aprovechar el menor desgaste físico que supone el ejercicio de baja intensidad, haciendo sesiones más prolongadas de este a fin de mejorar su estado de forma.

Ejemplos de ejercicios de baja intensidad adecuados para mejorar la forma física.

* Caminar. Dar paseos o caminar es un ejercicio de baja intensidad muy adecuado para mejorar la forma física. La OMS recomienda dar 10.000 pasos cada día. Si ya superas esa cifra y quieres mejorar tu estado de forma puedes aumentar la velocidad de la zancada, pero también ampliar los pasos diarios dados. No estarás forzando a tu cuerpo, pero notarás los beneficios de este ejercicio. Y no solo a nivel de funcionamiento del organismo. También porque te permite quemar calorías y mejorar la musculatura del tren inferior.

* Natación. La natación es un ejercicio de baja intensidad muy completo, que te ayuda a quemar calorías y definir el cuerpo trabajando tanto el tren inferior como el superior. Practicando natación estarás trabajando con un bajo impacto articular brazos y piernas. Si hablamos de practicar natación de baja intensidad lo importante es mantener un ritmo que permita una frecuencia cardíaca que nunca supere el 45% y el 50% de la frecuencia cardíaca máxima. Eso sí, a medida que vayas ganando práctica puedes ir aumentando el tiempo dedicado a esta actividad.

* Bicicleta. Tanto si se trata de pedalear en una bicicleta de calle como en una bicicleta estática, si no se supera la frecuencia cardíaca que ya hemos mencionado, este trabajo se considera ejercicio de baja intensidad. Con la práctica de ejercicio de baja intensidad en bicicleta puedes quemar calorías, desarrollar y tonificar la musculatura de las piernas y elevar los glúteos. Si partes de una forma física muy baja, comienza practicando este ejercicio uno o dos días por semana durante 10 minutos. Y poco a poco ve aumentando semana a semana uno o dos minutos más, sin subir la intensidad de este.

Si te cuesta trabajar en el gimnasio, llevas una vida sedentaria o circunstancialmente no puedes hacer ejercicios de alta intensidad no te preocupes. Trabajando con ejercicios de baja intensidad de forma adecuada cada día podrás ponerte en forma.

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